找回自己的質地
在群體中生活著,我們總是搖擺於群性與個體性間。既希望和他人有相似之處而融入人群,亦希望能在群體中展現出自己與他人不同的個體性。
做為首發的第一篇,想從紀錄一個靈性儀式的感動開始。
之前參加了「蓮花雨(lotus shower)」的祝福儀式。透過神性之母的協助,使我們與自身的神聖源頭相遇,碰觸到自己的存在核心,並找到自己的位置。
當然,雖然是巫女的學徒,但什麼精微能量幾乎感知不到的我,被祝福時很理所當然地什麼都沒感覺到。(嗚嗚嗚~意料之內)
But,別人被祝福時神奇的事情發生了!!!我可以感受到每個被祝福的人散發不同品質的靈魂質地,而且不斷地被他們的靈魂之光觸動而落淚。
看來,每個人真的都長得不太一樣啊。
這讓我想到:
在群體中生活著,我們總是搖擺於群性與個體性間。既希望和他人有相似之處而融入人群,亦希望能在群體中展現出自己與他人不同的個體性。
只要在群體中,我們的行動就會受到團體動力影響。比方說聊天的話題,如果觀察一下,通常可以發現接話或是換話題的人不會突然跳出個很不相干的話題。而這時,在群體中的人便會需要選擇展現自己哪些面向。團體中的人會因團體動力而激盪出自己內在不同的面向呈現。
然而,如果一直都要顧慮團體,顧慮他人的眼光與看法,當群體走向和自己的需求或個體性有衝突時,這時就面臨了要不要展現出自己的需求或個體性。是要繼續融入團體忽略自己的需求,還是這團體可以承接住你的需求和其他面向的你呢?這需要判斷與實際的行動才知道後果。
不論如何,我們最終可以掌握的就是自己。是要去尋找可以允許你展現多少個體性的團體,或是要繼續用既有的方式待著,都是掌握在自己手中。
能自由的選擇的前提是我們對自己能夠有足夠的瞭解,對他人有足夠的敏察,對環境的脈絡/歷史(比方公司的文化)與當下正在發生什麼有足夠的認識。
而我們多數人為了要因應外在的要求及變化,通常都將眼光注意在別人或環境身上。我們渴望與他人好好相處,卻忘了自己也是和他人關係中的一個元素。不論是為了更瞭解自己和他人的關係,或想要知道如何度過困境,或是為了想要找尋自身可以發揮力量的位置,其中一項非常重要的工作便是認識自己,才不會胡亂又暴力地想改變自己,卻又因為改不了而挫敗。
認識自己的小方法
不過說了這麼多,還是要來提供一點認識自己的管道:
- 參與無結構人際團體
和一般社交不同,心理治療的團體會協助透過團體催化員與其他成員的回饋,看見自己的人際模式,並且也從中認識自己。其中,又以無結構人際團體最具挑戰,因為沒有事前預設的課程架構或人為引導等,因此能夠呈現出自己最真實的自我 — 關係模式。
2. 學習聽懂情緒的訊息
情緒是瞭解自己狀態的入口。情緒是自然心理的歷程與反應,沒有絕對的好或壞。最重要地是發現它的存在,並且承認自己有這些情緒。
或許過去成長經驗中,很少有人能夠回應你的情緒,或是告訴你沒有情緒才是理性的。但情緒是心理歷程的一部分,不去接受它的存在與想要割除它,反而不是有效的行為吧。
有許多事的卡住不是邏輯或做事方法的不清楚,而是有著隱藏的情緒沒被發覺。
不妨可以練習在生活中覺察自己現在的狀態是什麼?這個狀態在身體上的感覺是什麼?它是一種怎樣的情緒呢?好好感受,與它連結。
最後可以問問自己究竟是發生了什麼,這情緒是怎麼來的?或許就能更懂自己原來會因為…而生氣,因為…而傷心。
而我們之所以會對…是生氣而不是傷心的,又和我們各自成長歷程與家庭的型塑有關。比方家庭中通常會有某些情緒是被禁止表現的,例如生氣。
這些探索就可以加深我們瞭解自己是怎麼被過去影響的,也可以多瞭解自己的特性。也或許你的好奇心很大,想知道家中為何有這樣的禁忌情緒,或許可以從爸媽那裡聽到他們對這些情緒的想法與為何不喜歡這些情緒的故事喔。
當然還是有些神奇的方法,例如:催眠、靈性工作……,會讓人對情緒與困境的來源有新的洞察。
不過越強力的工作,就越需要受過長期專業訓練的人施做。在選擇催眠師或靈性諮詢時要格外謹慎。另外即使靈性工作完成了,如何回到日常生活實踐反而是讓改變成真的關鍵喔。
什麼?你說要來找我嗎?還是等我不是學徒了再說吧XD
3. 接受心理諮商/治療
相信大部份人都知道心理諮商資源並非是只有心理疾患的人可以使用。大學時,我在諮商中心當過義工。心理師們都很強大,舉凡生涯、情緒、人際、感情、親子……,大多生活層面,只要會讓你產生想法、情緒或行動,心理師都可以和你一同探索。特別是如果你試過了許多方法,但還是卡住。
要去面對自己的困境本身就需要很多勇氣與決心。接受他人的協助與影響,並不會讓你變得脆弱或依賴。因為所有的改變關鍵都在自己身上,要選擇維持現狀或是做出改變也都是自己。心理師則是在旁協助,讓你的困境有機會被討論,一起思考。
當然,困境也需要一定長度的時間去面對。所以心理諮商常見的方式是一週一次,連續性的工作,直到你和心理師討論要怎麼結束為止。不同的困境需要不同的長度。尋找到適合的心理師,一同前往內心探索,並在生活中做出新的行動吧。
為何我沒有推薦一定要看書、文章或是聽講座呢?
如果以學習的角度,當然書本或講座的知識含金量是最多的。而且裡面不乏有些話會讓你恍然大悟,或是覺得「寫得就是我啊!!!」這樣的感嘆。
但很可惜地,如果你時常看書、文章或是聽講座,卻發現自己半年過去了還是只有一點點改變……。你不是孤單的XD
一來是書或講座講得通常是從普遍性原則來分類,然後我們自己對號入座。同一類型中其實還是有個體差異。
二來是知識可能過於片段或回到生活中沒有持續地檢視實踐的結果,並針對這後果做調整,導致可能它適合你改變的前1/3的路,但現在你不是缺乏知識或技巧,而是需要從反饋中調整行動,但你還是發現自己卡住了。
特別是和生命或和人有關的課題,而不是程式要怎麼寫這種事務性課題,通常我們都會受到自己的議題影響著。這些議題又會影響著我們怎麼解讀知識,怎麼觀察自己,怎麼詮釋自己為何會卡住,但很可能因為少了別人的觀察與反饋就抓到一個其實不是原因的原因,緊抓不放地想改變它,很努力但可惜能量用錯了方向。
這時候就需要有另一個人在場。或許從他的話中讓你看見自己的樣子,或是擴大了你的視野與觀點。和別人討論是一種方法,但如果願意,諮商或團體可以提供連續性的情境,並且可以打破我們自己思考的侷限,發現盲點。
最後想說的是常見的靈性工作來訪者心態。
很常發現一般人會抱著「如果我接受了…的儀式,問題就會解決」的信念。這裡要想想的是,自己心底是否有種不太想要為改變付出辛勞的心情,或是想要託付給別人的心態。
改變之所以困難,或許就來自於害怕自己改變時會吃太多苦,以及期望別人替自己解決,不願意看見自己是怎麼參與困境的創造的。那麼即使這次度過了,下次很可能還是會遇到類似的問題。因為自己的改變還沒有完成。
知道要去哪個方向及解決問題很重要,但看見自己也是。
以上只是一些想法的分享,不一定是唯一的解答喔。
最重要的是從對自己深入的瞭解中,找尋到自己的答案。於是這個答案就是適合你的,屬於你的真理。
親愛的神性母親,謝謝妳協助我記起自己的源頭。
讓我的心是敞開的,對自己內在與遭遇的外境敞開。
願我心中所有被湧發的情感,可以在妳的光中受到支持與療癒。
並能走出自己的生命道路。
祝福大家也能看見自己,認識自己,找回與自己的連結。並在生活中實踐光與愛。
