ออกกําลังกาย เผาผลาญไขมัน ดีที่สุด

ทุกๆวันนี้เพศหญิงก็หุ่นดีได้ ไม่จำเป็นที่ต้องไม่กินอาหาร เพียงแค่หันมาบริหารร่างกายแล้วหลังจากนั้นก็ทานอาหารให้ถูกจ้ะ รับประทานอาหารให้ถูกเป็นการกินของกินให้ครบพวก ย้ำการผลิตกล้าม รู้สึกหิวก็ทาน อย่าฝ่าฝืนอย่าอด เลือกรับประทานอาหาร หรืออาหารว่างที่ไม่ทำให้อ้วน มีน้ำตาลและก็แป้งน้อย ไม่มีไขมัน เน้นย้ำโปรตีนเป็นหลัก และก็อย่าลืมทานให้ครบ 3 มื้อด้วยจ้ะ การลดน้ำหนักแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดเป็นการบริหารร่างกาย เผาผลาญเอาแคลอรี่ส่วนเกินออกไป แต่ว่าดีไซน์ไหนที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมากจะได้ไม่เคยทราบสึกไม่ถูก วันนี้พวกเรามี 10 แนวทาง ที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่มาให้ทุกคนได้มองกันจ้ะ 
1. กระโจนเชือก มากมายระกระโดดเชือกกระชับตอนล่างกัน จะได้ใส่กางเกงที่มีขาสั้นกันงามๆนะจ๊ะ ทราบไหมว่าการกระโจนเชือก 1 ชั่วโมง ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 แคลอรี่ แม้กระนั้นถ้าเกิดคนใดกันแน่ไม่เคยบริหารร่างกายนานๆหนักๆเริ่มเสนอแนะให้กระโจน 10–20 นาทีก่อน ค่อยๆเป็น ค่อยๆไปนะ ประเดี๋ยวจะเป็นลมเป็นแล้งได้น้า 
แนวทางที่ 2 ปั่นรถจักรยาน ผู้ใดกันแน่ที่ขี้เบื่อลองปั่นรถจักรยานกัน นอกเหนือจากการที่จะเผาผลาญแคลอรี่กันอย่างมากมายแล้วยังได้ดูทิวทัศน์งามๆด้วยนะ ถ้าหากปั่นรถจักรยานอย่างเป็นจริงเป็นจัง เพียงแค่ชั่วโมงเดียวก็เผาผลาญไปได้กว่า 500 แคลอรี่เลยแรง 
แนวทางที่ 3 ว่าย การว่ายน้ำเหมาะสมมากสำหรับรังเกียจเหงื่อออกเยอะมากๆหรืออากาศร้อนๆที่ทำให้ตัวเหนียวเหนอะหนะ นอกเหนือจากการที่จะเย็นสบายแล้ว การว่ายน้ำยังถือว่าเป็นการบริหารร่างกายที่ได้ออกแรงกล้ามทุกส่วนภายในร่างกายอีกด้วย มองเห็นเย็นๆชิวๆแบบงี้ก็เผาผลาญไม่น้อยนะจ๊ะ ว่ายเล่นๆซักชั่วโมง เผาผลาญกันไปถึง 500 แคลอรี่แรง 
แนวทางที่ 4 แอโรบิก อาจจะไม่มีผู้ใดเกลียดเสียงดนตรี เต้นแอโรบิกเป็นการบริหารร่างกายไปพร้อมเสียงดนตรี เต้นตามจังหวะ เบิกบาน ทำให้การบริหารร่างกายของพวกเราไม่มีเบื่อ บอกเลยเต้นสนุกสนานๆขำๆเพียงแค่ชั่วโมงเดียว เผาผลาญแบบขำๆไป 500 แคลอรี่เลยนะ 
แนวทางที่ 5 เต้นซุมบ้า ข้อนี้ชอบใจขาแด๊นซ์แน่ๆจ้ะ การเต้นซุมบ้าเป็นการบริหารร่างกายที่ประสมประสานท่าเต้นสไตล์ภาษาละติน-อเมริกา ระบำท้อง แอโรบิก แล้วก็ฮิปฮอปเข้าด้วยกัน ได้ทั้งยังความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งเผาผลาญแคลอรี่ ออกสเต็ปผ่อนคลายความเครียดกับจังหวะเพลงมันๆเต้นเพลิดเพลินๆแค่เพียง 45 นาทีก็เบิร์นกันไปถึง 500 แคลอรี่
แนวทางที่ 6 วิ่งบนทางวิ่ง การวิ่งนับว่าเป็นแนวทางเบสิกสำหรับในการเผาผลาญแคลอรี่เลย เพียงแค่วิ่งอย่ามีความคิดว่าง่ายนะ ให้วิ่งติดต่อกันเป็นเวลานานๆบอกเลยว่าอ่อนแรงเอาการแบบเดียวกัน ผู้ใดกันแน่เบื่อวิ่งบนทางวิ่งก็ทดลองออกไปวิ่งสูดอากาศเช้าในสวนได้นะคะ ฟังเพลงที่ถูกใจไปด้วย หรือฟังเพลงมันๆก็จะสามารถช่วยให้วิ่งได้นานขึ้นไม่มีเบื่อด้วยจ้ะ เพียง 1 ชั่วโมงคุณก็สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 500 แคลอรี่เชียว
แนวทางที่ 7 HIIT (Hight-Intensity Interval Training) เป็นกรรมวิธีบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอที่ประสมประสานระหว่างการบริหารร่างกายอย่างมากสลับค่อย การบริหารร่างกายแบบ HIIT กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากทำให้พวกเราสามารถออกแรงทุกส่วนของร่างกายได้สุดกำลัง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจมากขึ้น ที่สำคัญช่วยเบิร์นแคลอรี่ออกมาจากร่างกายได้อย่างเร็วอีกด้วยจ้ะ การบริหารร่างกายแบบ HIIT เพียงแค่ 20–30 นาที ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี่ 
แนวทางที่ 8 ต่อยมวย ยอดเยี่ยมการเบิร์นยอดฮิตเดี๋ยวนี้อาจหนีไม่พ้นการต่อยมวย เตะ ต่อย ศอก หมัด บอกเลยว่าสนุกสนาน สาแก่ใจ แล้วก็ ufabet ระงับความเครียด เครียดๆจากงานก็มาลงที่กระสอบทรายนี่แหละ ออกแรงให้สุดกำลัง เรียกเหงื่อกันให้สาแก่ใจ ชั่วโมงเดียวก็เบิร์นกันได้ถึง 500–1,000 แคลอรี่อย่างยิ่งจริงๆ
แนวทางที่ 9 โยคะร้อน ธรรมดาโยคะ พวกเราจะเล่นเพื่อเสริมสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย แล้วก็สุขภาพเกี่ยวกับจิตจิตใจให้แข็งแรง ผลประโยชน์ก็คือน้ำหนักที่ต่ำลง ยิ่งเป็นโยคะที่เล่นในห้องที่มีอุณหภูมิโดยประมาณ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกาย ลองคิดดูว่าหากเล่นโยคะอยู่ด้านในห้องร้อนๆอย่างนี้ซักชั่วโมงนึง เบิร์นได้เกิน 500 แคลอรี่แน่ๆ
แนวทางที่ 10 ตีกางต อีกกีฬายอดฮิต เล่นกันได้เป็นหมู่คณะ สานชมรมเพื่อนพ้อง แถมเบิร์นแคลอรี่ ได้สุขภาพชูกรุ๊ป เชิญกันมาตีกางตดีกว่าชักชวนกันไปรับประทานบุฟเฟ่ต์นะคะงานนี้ รับประทานบุฟเฟ่ต์มื้อนึงเกิน 1,000 แคลอรี่นะเอ็ง ตีกางตชั่วโมงนึงเผาผลาญได้ 500 แคลอรี่ กว่าจะเบิร์นออกจำเป็นต้องตีกางตกี่ชั่วโมง เป็นลมเป็นแล้งก่อนได้ไหมล่ะ