Перевод статьи Accessibility is Not What You Think Пола Бога.
Доступность — это не только удовлетворение нужд людей с ограниченными возможностями или подстраивание под пограничные случаи. Доступность затрагивает всех.
Я уже писал о неправильном понимании пользовательского опыта и информационной архитектуры. Теперь я хочу развеять некоторые мифы о доступности.
Мне не нравится термин “доступность”. Это достаточно точный термин, но он рождает предубеждения. Когда говорят о доступности, у людей закатываются глаза. Они представляют либо пандусы, либо чеклисты WCAG. В любом случае это не даёт настоящего понимания о доступности.
Поэтому я говорю об инклюзивном дизайне. Доступность — это дизайн для всех, а не для меньшинства. Это не только дизайн для людей с ограниченными возможностями. …
Серия кратких конспектов избранных глав из книги “Как победить стресс и депрессию”, которые могут помочь справиться с низкой самооценкой, навязчивыми негативными мыслями, перфекционизмом и откладыванием дел.
Содержание:
- Автоматические мысли.
- Паттерны ограниченного мышления.
Ограниченное мышление — это иррациональные рассуждения (логика) насчёт произошедших событий.
Обычно разделяют восемь паттернов ограниченного мышления: фильтрация, поляризованное мышление, сверхобобщение, чтение мыслей, катастрофизация, преувеличение, персонализация и долженствования.
Фильтрация
Фокусирование на негативном, игнорирование позитивного.
Что делать
Нужно переместить фокус. Сосредоточиться на решении проблемы, а не на самой проблеме. Сконцентрироваться на противоположных мыслях. Например, если зацикливаетесь на потерях, переключитесь на то ценное, что у вас есть.
Поляризованное мышление
Различие только крайних качеств: хорошее и плохое, среднего не существует. …
Серия кратких конспектов избранных глав из книги “Как победить стресс и депрессию”, которые могут помочь справиться с низкой самооценкой, навязчивыми негативными мыслями, перфекционизмом и откладыванием дел.
Содержание:
- Автоматические мысли.
- Паттерны ограниченного мышления.
Мысли вызывают чувства. То есть любое событие не имеет никакой эмоциональной окраски. То, какие чувства мы испытываем после какого-либо события, зависит от наших мыслей в тот момент.
Событие => Мысль => Чувство
Пресечение автоматических негативных мыслей может помочь снизить появление болезненных чувств.
Автоматические мысли на событие могут загнать в цикл. …
