RPE — vnímání intenzity zátěže
Borg RPE (Rated Perceived Exertion) scale je jednoduchá stupnice, kterou popisujeme pocitovou náročnost tréninku.
S nástupem wattmerů a pokročilých analýz na ni možná chvilku sedal prach, ale brzy se ukázalo, že navzdory své jednoduchosti (nebo možná právě proto?), dokáže zachytit důležité informace o průběhu tréninku, pokud se stane součástí zpětné vazby od sportovce k trenérovi.
Fanoušky Star Treku teď musím zklamat, ale Borgova stupnice utrpení se jmenuje po svém autorovi, nikoliv rase z tohoto seriálu :) Původní dvaceti-bodovou stupnici zveřejnil již v roce 1982 švédský vědec Gunnar Borg [1].
Dnes se obvykle používá zjednodušená desetibodová škála. Využívá jí řada online tréninkových deníků a tréninkových služeb.
RPE můžeme využít v obou směrech. Trenér takto může popsat trénink, dnes obvykle pouze jako doplněk k předepsaným zátěžím ve wattech, nebo pásmu tepové frekvence.
V obráceném směru — jako zpětná vazba je RPE velmi cenou informací. Intervaly, které by trenér popsal jako RPE 7 může sportovec klidně vnímat jako RPE 10, či naopak. A právě v tom je tato škála dodnes platná a svým způsobem nenahraditelná, navzdory tomu, že brzy oslaví čtyřicáté narozeniny.
Zdroje:
- Borg GA . Psychophysical bases of perceived exertion. Med Sci Sports Exerc 1982;14:377–381.
- Nerys Williams, The Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) scale, Occupational Medicine, Volume 67, Issue 5, July 2017, Pages 404–405, https://doi.org/10.1093/occmed/kqx063
