Победи перфекционизм двоичностью

Pavel Bubentsov
Sep 9, 2017 · 3 min read

Вчера начал делать план поста про королеву всех психологических проблем — боязнь ошибок. Но после того, как структурировал все мысли, понял, что все мои основные идеи есть во второй книге Стивена Гайза «Как быть НЕперфекционистом». Я эту книгу с первой попытки не прочитал, поэтому сегодня в читалке её нашел и начал перечитывать то, что «нахайлайтил» в прошлый раз.

Меня больше всего волновала глава про ошибки, потому что я этот психологический комплекс считаю фундаментальным. Стивен так не считает, он называет отцом всех проблем — перфекционизм. Ну и бог с ним! Важно другое, что он дает решение, как победить проблему боязни ошибок, победив перфекционизм. Все в духе решений из «MINI-привычек». Я до этого места в прошлый раз не дочитал. А идея-то крута! И метафора для неё.

Решение называется «бинарный майндсет». Или как это по-русски назвать? «Двоичный мысленный настрой»? Звучит как-то не очень.

А суть такая: представьте себе выключатель, или switch компонент из айфоновского интерфейса.

Image for post
Image for post
Выключатель или iOS Switch Component

У него может быть только два состояния: выключен или включен. И два возможных результата от нажатия. Если свет включился — успех. Если не включился — провал. Это бинарный подход.

А вот для стандартного подхода перфекциониста к успеху Стивен использует метафору аналогового сигнала. Но как по мне идея прогрессбара отражает то же самое, только яснее. Аналоговый — значит, что количество возможных состояний компонента потенциально бесконечно, но не меньше двух.

Image for post
Image for post
Progressbar aka Прогрессбар

В общем, в прогрессбаре любой процент, кроме 100% — это не успех. Это путь к успеху. Перфекционисты воспринимают все точно так же. Если я продвинулся к чему-нибудь на 30% — значит я не продвинулся вообще, ибо это не 100%. Успех существует только на 100%-ой отметке.

Чтобы победить перфекционизм, нужно скрестить обе эти метафоры. Можно сделать это неправильно: наложить «аналогово-прогрессбарный» подход на «выключательный». То есть, вместо того, чтобы просто включить свет, нужно извратиться и создать целую кучу ограничений:

  • во время нажатия на выключатель располагать палец можно только строго параллельно кромке выключателя
  • нажимать на выключатель нужно строго в 37 или в 51 секунду каждой минуты
  • в момент нажатия на выключатель нужно прокричать «Джеронимо» на частоте ноты «Ре» седьмой октавы.

Если включить свет без выполнения всех этих условий — провал.

Нужно прокричать «Джеронимо» на частоте ноты «Ре» седьмой октавы.

Перфекционисты обычно из простейшей задачи выкручивают кучу дополнительных, вот таких же маразматических условий. И, естественно, фейлятся.


Флэшбэк. Много лет назад в ЖЖ я запилил пост про то, что собираюсь научиться верстать сайты. Никакого практического опыта верстки у меня за плечами не было. В то время все верстали на таблицах, CSS только-только входил в обиход. Так вот, вместо верстки я придумал себе, что я сверстаю макет так, чтобы все было по SEO, чтобы в HTML разметке контент шел выше всяких вспомогательных навигаций, чтобы не было использовано ни одной таблицы, и так далее. Ну вот в точности, как включить выключатель с пропеванием «Джеронимо» в 7 октаве.


А теперь применяем переключательный подход к аналоговой задаче. Вместо того, чтобы:

  • подойти на улице к красавице
  • охмурить ее одним только взглядом
  • переспать с ней после 15 минут после охмурения
  • спустя неделю жениться на ней
  • выяснить, что она дочь миллионера
  • наделать с ней 7 детей
  • прожить с ней душа в душу до 150 лет

Просто подойти к ней, и сказать «Привет». И ничего больше. Сказал «привет» — успех, не сказал — провал.

Сказал «привет» — успех, не сказал — провал.

Вот и весь подход! Умерить свои ожидания до самого микроскопического минимума.

По идее, с каждым новым подходом к красоткам получатся будет все больше и больше, и когда-нибудь можно начинать расширять каждую подобную аналоговую хотелку вот до тех самых «150 лет душа в душу».

Ну и, ясное дело, подход можно применять к чему угодно, а не только к красоткам. По-моему, очень круто.


↓ Поставьте 👏, если эта заметка вам понравилась

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store