BEST fit
BEST fit
Aug 22, 2017 · 4 min read

Эффект от жиросжигателей наступает только при правильном употреблении. Существует 5 правил, следуя которым, вы сможете ощутить реальный эффект.

Жиросжигатели не растапливают жир сами по себе. Это добавки, которые дают организму дополнительный импульс для переработки жировых отложений в энергию. Но они не заменят тренировки и здоровое питание. Жиросжигатели лишь помогают быстрее и эффективнее сбросить вес при соблюдении диеты и регулярных тренировках.

Диета гарантирует 80% успеха потери веса при похудении для мужчин и женщин

жиросжигатели для похудения
жиросжигатели для похудения

Многие думают, что потребление жиросжигателей в любом случае даст гарантированный результат. Часто их воспринимают как волшебные таблетки для похудения, самое настоящее чудо. Но 80% успеха в борьбе с жировыми отложениями дает соблюдение диеты и ограничение калоража. Остальные 20% приходятся на тренировки.

Жиросжигатели действительно помогают сжигать больше жира, но исключительно при правильном питании. Действие жиросжигателей направлено на:

  • снижение аппетита,
  • возобновление энергии за счет сжигания жира,
  • увеличение температуры тела,
  • разгон метаболизма.

Но если жиросжигатели заедать гамбургерами и пиццей, то ожидать серьезной потери веса в ближайшее время точно не стоит.

Подумайте, способствует ли ваш рацион потере веса? Для придания тонуса мышцам и похудения необходим небольшой дефицит калорий: нужно потреблять меньше, чем необходимо для жизнедеятельности организма с учетом привычных физических нагрузок. Важно получать необходимую норму белка, придерживаться основ здорового питания, отдавая предпочтение блюдам с «медленными» углеводами, ненасыщенными жирами и большим количеством овощей и фруктов. Как только вы будете уверены в том, что питаетесь правильно, отслеживаете потребляемые калории, можете смело включать в рацион жиросжигатели.

Оставайтесь реалистами в своих ожиданиях от приема жиросжигателей

Потребление жиросжигателей для мужчин и женщин не гарантирует потерю огромного количества жира в неделю. Конечно, с приемом добавок жировые отложения будут уходить быстрее. Но ожидать потери 10 кг жира в неделю просто потому, что вы добавили жиросжигатели, не стоит. Помните: безопасная потеря веса для здорового человека в среднем составляет от 0,5 до 1,3 кг в неделю. Этот показатель каждую неделю будет разным. В конце концов, вы достигнете так называемого эффекта плато, когда потеря веса замедляется.

Слишком быстрая потеря веса — с жиросжигателями или без — грозит потерей мышечной массы. В результате вы рискуете выглядеть бесформенным мешком. Если ваша цель — красивое накачанное тело фитнес-модели или культуриста, то план потери веса нужно срочно менять.

Распланируйте поэтапное снижение веса и обозначьте, сколько вы хотели бы весить каждую неделю, месяц. Достижение этих цифр, а возможно, лучший результат, чем ожидаемый, хорошо мотивирует. Жиросжигатели помогут вам двигаться к намеченной цели.

Дозировка жиросжигателей: больше — не значит лучше

Добавка разработана специально для того, чтобы дать телу все необходимые ингредиенты в нужном количестве для эффективного сброса веса. Это не означает, что увеличенная доза жиросжигателей сожжет больше жира у мужчин и женщин.

Рекомендуем начинать потребление добавки с минимальной дозы, указанной на упаковке. Придерживайтесь этой дозы как минимум 2 недели. Только после этого можно увеличить дозу, если в этом возникнет необходимость. Если на упаковке указана только одна дозировка, советуем ее придерживаться.

Читайте также: Как сделать жиросжигатель в домашних условиях

Чрезмерное потребление кофеина вызывает переутомление

усталость после тренировки
усталость после тренировки

Если вы не можете проснуться без чашки кофе и в течение дня пьете еще 3–4 чашки, будьте осторожны при выборе жиросжигателей. Большинство этих добавок содержат кофеин или что-то подобное — стимулятор. При потреблении стимулятора сжигания жира следите за потреблением кофеина в течение дня.

Любителям взбодриться при помощи нескольких чашечек кофе нужно помнить, что слишком большие дозы кофеина чрезмерно стимулируют, что становится причиной слишком быстрого переутомления. Можно сократить ощущение усталости и дольше восстанавливаться после тренировок. Конечно, в этом случае достигать желаемого результата вы будете медленнее.

Вы можете подумать, что сочетание кофе и жиросжигателя поможет достичь результата намного быстрее. Но в данном случае жиросжигатель вредит за счет чрезмерной стимуляции организма. Рекомендуем отказаться от потребления кофе вместе с жиросжигателями или перейти на кофе без кофеина. Так вы обезопасите себя от передозировки.

Не спешите покупать первый попавшийся жиросжигатель. В продаже таких добавок очень много, и все они разные. Поэтому перед покупкой убедитесь в том, что жиросжигатель действительно вам подходит.

Обязательно фиксируйте результаты

Первые результаты потребления жиросжигателя заметны только после 2–3 недель. Оценивать прогресс крайне важно, причем любым способом: взвешиваться, измерять объемы, фотографироваться. Для отслеживания результатов крайне важно знать отправную точку.

Ингредиенты в составе жиросжигателей на разных спортсменов действуют по-разному. Если через несколько недель после приема добавки вы не видите результата, лучше откажитесь от нее в пользу другой. Только так вы найдете оптимально подходящий именно вам жиросжигатель.

Итак, для того чтобы убедиться в том, что жиросжигатели действительно работают, вам нужно:

  • Придерживаться диеты с дефицитом калорий и регулярно тренироваться;
  • Сформировать реалистичные ожидания от процесса потери веса;
  • Принимать жиросжигатель строго по инструкции;
  • Не злоупотреблять стимуляторами (кофеином);
  • Фиксировать прогресс.

Желаем удачи, завидного прогресса и достижения поставленной цели!

)
Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade