2011年一項大學研究指出，人們每天平均查看手機三四十次。然而，業內人士認為應該是一天多達一百五十次。承認吧，我們都上了癮。

--- Nir Eyal【鉤癮效應：創造習慣新商機】

作者在觀察了數百家公司之後，觀察了贏家背後的共同點，以及輸家缺少了什麼，並統合消費心理學、人機互動以及行為經濟學，統合出了鉤癮模式(Hooked Model)，本文主要透過本人的生活習慣來思考是否一般的狀況也可以用鉤癮模式做解釋，到了文章底部，希望你/妳也會有能力去分析自己生活中的小習慣，或者培養夢寐以求的好習慣。