Годы изменений за 20 дней
Серия: Эксперименты.
Это будет невероятный эксперимент и те, кто смогут его провести — не узнают себя меньше чем через месяц!
Что мы знаем о мозге
Раньше считалось что способности и гениальность — это врожденное.
Человек ничего не может сделать и все зависит от счастливого случая, а не от него самого. Причем, женщины по той теории вообще не способны на высшую мозговую деятельность, или философские размышления.
Затем человечество пришло к тому, что развить умственные “силы” все же возможно и такую способность мозга, даже назвали нейропластичностью.
Это способность мозговой ткани меняться. А так как изменяется ваш мозг, то меняетесь и вы вместе с ним! Но как запустить этот процесс?
- Создавать непривычную мозговую активность
- Активнее снабжать его кровью, с помощью физической активности
- Высыпаться и давать мозгу как нагрузку, так и регулярный и полноценных отдых (медитация, трансовые техники и тд.)
- Питаться здоровой пищей
- Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, фастфуд)
И что же тогда с ним начинает происходить? Головной мозг на физическом уровне становится больше и нейронные связи ложатся плотнее, в новых “бороздах” на поверхности мозга.
Что сделало Эйнштейна таким? Постоянная работа за гранью зоны известности, недоверие авторитетам, огромное количество потраченного времени на мысленные эксперименты…
Одним словом — он, как и многие другие (Никола Тесла, Бенджамин Франклин, Нильс Бор и тд.) постоянно создавал для мозга “неудобные” и “непривычные” условия, в которых последнему приходилось развиваться и увеличиваться в размерах, параллельно делая своего носителя великим ученым!
А сейчас немного о противоположном, чтобы вы узрели немного контраста.
Рутина и рецепт для овощей
Эволюция штука умная: если какая-то часть нашего тела становиться лишней — она ее убирает. Или минимизирует затраты на нее, из-за чего та начинает деградировать и в итоге исчезает.
Все просто, как с крыльями у кур, которые больше не умеют полноценно летать. Тоже самое случится и с вашим мозгом, когда вы перестанете его удивлять.
Что вы видите на картинке?…
Если все что было упомянуто выше развивает головной мозг, то вот вам изумительный рецепт становления овощем и банального отупения, на каждый день:
- Ни в коем случае не занимайтесь физической активностью! Ни дай бог вам пройти лишний километр, или сделать пару приседаний!
- Доводите все дела до автоматизма и делайте только то, что привыкли. И известно и понятно! А главное — никакого риска. Все как мы любим.
- Только не сон. Главное доделать все дела и посмотреть еще одну серию этого сериала. Ну он же такой интересный, как я его брошу…
- Немного пива. Черт, что я говорю. Много пива! А еще лучше виски, или коньяку. В общем, вы поняли: любого алкоголя и желательно по-регулярнее! Ну, чтобы кондиция не исчезала.
Каждое решение имеет значение
Просто поразительно, как много решений мы принимаем за день. А ведь, зная теперь что это меняет нас, можно представить себе объемы этих изменений!
Тем, кем мы становимся изо дня в день, определяется нашими мыслями, нашим состоянием, информацией которую мы получаем от нашего общества и окружения.
Каждое ваше действие и шаг, определяет вектор развития мозга.
Это невероятно важная информация, с учетом того, что именно я предложу вам делать во время этого эксперимента.
Кто-то пьет кофе, а кто-то чай. Кто-то может выпить стакан воды и пойти на работу, а кому-то нужно обязательно съесть 40 грамм определенного продукта чтобы быть бодрым.
Мы делаем даже такие простые вещи совершенно по-разному и это влияет не только на наше настоящее, но и на наш мозг, что соответственно начинает влиять и на наше будущее.
Держите это в голове, когда мы дойдем до действий.
Мысли, Состояние, Поведение
Осталось последнее: объяснить, как же мы будем меняться и почему это точно сработает.
Может быть кому-то данная цепочка покажется необычной и даже не правдоподобной, но к сожалению, я не хотел бы здесь пускаться в подробные объяснения почему это так.
Прошу вас пока просто принять это на веру, а через некоторое время я размещу на данную тему несколько статей, в которых и появиться подробная расшифровка данной схемы.
Если мы к примеру пошли в кино, то после посещения у нас будут появляться мысли о фильме и возможно эти мысли вызовут в нас какие-либо чувства (состояние), которые после этого будут влиять на нашу невербальную подачу информации другим людям при общении, что и будет уже, по-сути изменением нашего поведения.
Обратная реакция на это измененное поведение будет вызывать в нас новые мысли и так далее…
Кульминация
Хотите увеличить мозг — используйте пять точек давления! Повторю их, для наглядности:
- Необычная мозговая деятельность
- Физическая активность
- Здоровый сон и медитация
- Правильное питание
- Отказ от вредных привычек
Каждый новый уровень жизни потребует нового вас. © Леонардо ДиКаприо
Хмм… Новый уровень жизни. Наверное, это что-то глубокое. Жизни… А может ну их, эти уровни жизни?…
У меня есть идея получше! Зачем ждать какого-то эфемерного “нового уровня жизни”, чтобы начать меняться? А почему бы не делать это каждый день?
Каждый день, каждый час требует нового вас, а не то что “уровень жизни”!
Таким образом мы подошли к тому, что я вам собираюсь предложить: Это будет грандиознейший эксперимент, который изменит вас меньше чем за месяц.
Изменит настолько, что смотря назад, на себя в прошлом вы поймете, сколь многое поменялось в вашей жизни за этот период.
Зачем это мне?
В результате этих 20-ти дней эксперимента, вы сможете получить столько же новых нейронных связей, сколько за годы опыта в обычной жизни.
Но при условии, что действительно “проживете” этот эксперимент от начала и до конца.
Почему? Потому что развитие происходит только в действительно необычных ситуациях, когда нашему мозгу тяжело и приходится увеличивать “объем памяти”!
Первый день на работе, первая тяжелая тренировка, вечеринка, где вы познакомились с кучей новых людей… Это разовые события, но вы можете вспомнить, сколько было эмоций, новых ощущений и вот в эти моменты, ваш мозг попадал в совершенно новую среду.
Ему приходилось делать нечто абсолютно невиданное и улучшаться, чтобы соответствовать среде обитания.
Столько же нейронных связей в обычной жизни вы получите только за годы опыта!
Суть эксперимента
Если вы готовы и дочитали до текущего момента, то вот она — суть. Все как на ладони!
Думаю, после всего прочитанного, дальнейшее вам не должно показаться странным.
Воспринимайте это как игру. Интересную, развивающую и веселую игру.
Но играйте честно: если вы серьезный персонаж, то и будьте им. А если веселый, то… ну, вы поняли.
Иначе, в игре пропадает смысл и интерес. Даже дети не играют без правил, а они то уже в играх знают толк!
Подготовка
Выписать 20 человек\характеров\персонажей из фильмов, или сериалов кем вы бы хотели побыть какое-то время.
Выписать необходимо куда угодно, в удобной для вас форме. Главное условие — вы должны представлять кто это, или что это.
К примеру — Уоррен Баффет, белка, Терминатор, Стив Джобс, Т’чалла, Говард Шульц, Капитан Америка, Будда и так далее.
Действо
В течении следующих 20 дней, каждый день вы должны делать следующие три вещи:
1 Утром одеваем “костюмчик” выписанного вами человека.
Как это сделать? Самый простой способ — это представить, как он бы действовал на вашем месте. Как бы заваривал кофе, шел в душ. поднимался с кровати, разговаривал с окружающими, ехал на работу или учебу…
Я хочу, чтобы каждое ваше утро начиналось с надевания этого нового костюмчика и игру в этого персонажа.
Поначалу это может быть не просто: даже 5 минут в новом костюме будет очень необычным опытом. И это нормально, ибо мозгу нужно создать новые связи для фундамента такой гибкости!
Но у вас все получится.
Я точно это знаю, потому что получается на практике у всех. Главное — это наличие этой самой практики, что я вам и предлагаю.
Чем больше вы будете привыкать к этой новой роли, тем больше новых мыслей и ощущений испытаете!
Стиль одежды, манера речи, походка, предпочтения в еде и времени отдыха, тон голоса, взгляд… Каждое ваше действие должно быть подлинным, как будто это делает тот человек.
Ибо сейчас вы — это он и он — это вы.
Забыли про костюмчик? Не беда. Просто оденьте его снова и продолжайте жить.
И единственное что от вас потребуется — это свобода и смелость. А именно этого у вас и достаточно!
“Я не знаю этого человека\персонажа и не представляю как бы он действовал…”
Это абсолютно нормально возражение. Что делать в таком случае? Подключайте воображение! Ведь, как бы хорошо вы не были знакомы с человеком, даже лично, вы все равно не сможете его “узнать” и поэтому — все в равных условиях!
Это могут быть как ваши знакомые, кем вы восхищаетесь, так и те люди, которых вы не понимаете, но их стиль и поведение вам почему то нравится.
Все карты у вас в руках.
2 Добавление физической активности.
Тренажерный зал — это хорошо, но важно “активничать” каждый день.
Это может быть появление лестницы в вашей жизни, вместо лифта (да-да: тот запасной и лишний вход, куда вы никогда не ходите, это лестница!).
Или же — лишний километр пройденный пешком. А может 20–30 приседаний и столько же отжиманий от пола. Чего душа пожелает!
Важно, чтобы ваше сердце начало качать кровь активнее чем обычно. Тогда, вы сразу станете немного умнее и развитие вашего мозга продолжится с еще более быстрым темпом!
3 Увеличьте количество сна по максимуму, насколько это возможно.
Минимум до 7–8 часов!
Уж поймите: если мы собираемся увеличивать свой мозг, то нам просто необходимо давать ему отдыхать больше чем обычно!
Организм тратит кучу энергии на создание новых нейронных соединений и поэтому ему нужно значительно больше времени на восстановление.
Метафорично: чтобы расширить дом, нужно разрушить пару стен и построить новые, но дальше.
Не волнуйтесь: вы будете успевать абсолютно все, ибо в 99% случаев, не хватает именно продуктивной и сконцентрированной работы, а не времени работы над чем-либо.
Если вы и так высыпаетесь — это прекрасно!
Что будет происходить
Надевая костюмчик, вы сразу меняете ваше состояние, которое в свою очередь запускает цепочку изменений по схеме, которую я помещал в начале (Мысли, Состояние, Поведение).
- Ваш мозг получает невероятное количество новой информации и начинает сверхактивно создавать новые и новые связи.
- С каждым движением и действием в рамках этой игры вы становитесь умнее.
- Далее, чтобы снабдить новые и старые нейронные связи, мы подаем чуть больше чем обычно кислорода, вместе с более активным притоком крови, который создается вместе с физической активностью.
- И для завершения, чтобы окончательно закрепить результат, мы даем нашему телу больше отдыха, для осмысления и расслабления. Для того, чтобы накопить силы и завтра поменяться еще больше.
Теперь пазл сложился? Все предельно просто!
Однако, придерживаться даже таких элементарных правил, может быть трудно. Но если вы сделаете все, что я описал и будете следовать четко указанному рецепту, то у вас абсолютно все получится и через 20 дней вы будете совершенно новым и значительно более умным и гибким человеком.
Зачем это вам: Метафоры
Нарастив новых нейронных связей вы буквально, в прямом смысле увеличите количество “рабочих мощностей” вашего мозга.
И это затронет все области вашей жизнедеятельности: отношения, спорт, работа, книги, эмоциональные возможности, учеба, иностранные языки и так далее.
Это как обновить компьютер: сам по себе он может быть и мощный, но всегда можно найти “железо” по-мощнее и увеличить количество “оперативной памяти”.
Или же — это как с цветком: если вы будете его поливать достаточно времени, давать ему время на отдых и обработку влаги, выставлять его на солнце, то в конечном итоге, он вырастет крепче и здоровее, чем тот, который не был в таких благоприятных условиях.
Вместо выводов
Важно помнить, что каждый выбор, который вы делаете, влияет на то, кем вы становитесь. Вместо часа чтения одной книги, можно было бы заняться чтением другой.
Уделить время близким. А может даже просто прогуляться без музыки и лишних звуков.
Эти самые микро-решения и определяют вас. Определяют то, где вы находитесь и чем занимаетесь.
Создаете ли вы осознанно это окружение и себя, или это происходит само по себе? Управляете ли вы своим развитием и своей жизнью, или это делают окружающие вас люди?
С того момента, как вы осознаете все это, вы начинаете делать выбор сами, без контроля со стороны других людей и неполезных внушенных вам мыслей и желаний.
Только так вы можете стать теми, кем хотите быть.