幸運的人用童年療癒一生，不幸的人用一生療癒童年 — 阿德勒
從全世界都知道阿德勒以來，這是第一次讓我覺得有必要 “回想起我們小時候” 的書
第一次覺得有必要認真思考小時候跟父母的相處模式
第一次認真回想小時候的情境，以及當年的情緒反應
第一次在看書當下就有畫面自動浮出腦海，而且那些畫面仍舊發生，只是頻率少了很多
作者用充滿畫面的文字創造情境，用河鼠、鼴鼠、蛤蟆、老獾、蒼鷺等動物們做主角，像是童話故事一樣，用簡單易懂的文字，描繪蛤蟆陷入情緒崩潰，好友們出於關心，建議他去蒼鷺那裡諮詢看看，帶出整個諮商過程
這本書印象最深的三個部分
創造情境
想像你在一星球，那個星球只有三個人，一個是你，另外二個人是巨人，體型是你的二倍大。
他們會提供你食物、保護你不遭受到外來的傷害。
但同時他們也會控制你行為、跟限制你的行動，這部分讓你非常困擾。
可是在這星球，你不依賴他們則無法存活。
一看就知道在講還沒有自主能力的小朋友跟父母（或照顧者），但從 “雖然困擾、但不依賴就無法存活” 的角度思考童年心理，卻是頭一遭。
然後衍伸出各種為了生存而要求自己忍耐、用力隱藏自己的負面情緒。
努裡演一場戲，卻無意中把戲演成真實人生。
三種情緒心理
每個人都會有的三種心理狀態，在不同心理狀態下，情緒以及表現出來的行為有著天壤之別
兒童：純粹的快樂、憤怒、生氣、任性（不買玩具我就躺在地上哭鬧給你看）
父母：控制、威嚴（是亞洲常見的虎爸虎媽、或是會摔東西破口大罵的主管）
成人：能夠理性的判斷現況，不盲目順從或自我批判、唯一可以成長的心理狀態
你在玩哪種遊戲？
我認為自己怎麼樣？我好嗎？
我認為別人怎麼樣？他們是好的嗎？
蒼鷺老師要蛤蟆問自己的問題，從四象限的心理地位，思考哪種類型的人，會玩哪種心理遊戲
- 你不好，我不好：書中沒有多著墨，我認為是世界要毀滅了的極致暗黑心態。
- 你好，我不好：低自尊，受害者、倒霉鬼心態。PLOM
- 你不好，我好：責備與懲罰他別人是他的責任，你為什麼總讓我失望。NIGYYSOB
- 你好，我好：相信自己，也相信別人的信念
幾年前開始接觸心理書籍，隱約知道自己有 “我好委屈” 的人格特質，尤其職場上遇到帶有父母特質的控制人格，“我好委屈” 的特質更是活躍的令人困擾。
以及前陣子頻繁出現、讓我無所適從的 “抓到你出錯囉！” 的你不好特質。
認清這是選擇遊戲後，在名為“你”的玩家出現時，應該更有意識地去選擇要怎麼玩。
這些觀念不是拿來給自己貼標籤，而是用來理解自己的行為
最有共鳴的部分
我跟蛤蟆先生一樣，害怕（抗拒）檢討原生家庭的問題
覺得對父母生氣的情緒是可恥的，衣食無缺的我只能有感恩和愛的情緒
這種長期否認自己感受或情緒的矛盾，非常扭曲人格
不同特質的人被迫相處再一起，本來就會產生各種摩擦
我們在小時候為了與那些能夠保護我們、但跟我們個性極為不同的巨人相處，產生了 生存反射人格
這人格不見得自己喜歡、或是符合社會的期待，但不管是哪一種，通常都是讓生活變得更辛苦
經常也是這樣的矛盾狀態，會讓人開始接觸心理學、自我探尋或自我療癒，至少我是這樣
以我來說，我 “麻吉” 討好型人格，讓我在跟人相處時，當別人有生氣的情緒，我會不自覺的想討好對方，希望對方不要生氣，但其實 “別人” 的負面情緒，不是我的責任，我也不該認為自己有必要承擔或過度同理
尤其當自己過度同理，卻沒有得到相對的回饋時，又更容易幫自己戴上“我好可憐唷” 的帽子…
結語
以前看到類似要回顧孩童時期的內容或引導或練習，都只覺得
又來了~
又要講甚麼童年陰影～
我吃得好住的好，沒一餐餓過，講得好像每個人都有童年陰影似的～
我知道小時候會影響現在，但我連昨天午餐吃甚麼都想不起來，誰會記得小時候跟家人相處是怎樣”
但蛤蟆先生不一樣，本書平實的敘述，淺顯易懂的文字跟情境創造，跟著他的回憶，好像自己也走了這段自我療癒的旅程。
只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。
__阿德勒
今後的人生，我決定當那個被童年療癒一生的人！
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