Durante la Cariparma Running gli atleti potrebbero avere qualche pensiero negativo.

Un video del dott. Marino, dietista specializzato in sport e fitness, aiuta a prepararsi al meglio alla competizione.

La prima distinzione che dobbiamo fare per affrontare al meglio la gara è tra una prestazione lunga e una di breve durata. Se si affronta una competizione che prevede tempi al di sotto delle due ore, non è necessario alimentarsi durante la gara: il nostro organismo, soprattutto se si ha un’alimentazione quotidiana bilanciata, avrà tutte le risorse necessarie per portarla a termine senza il bisogno di ulteriori rifornimenti che rischierebbero solo di appesantirci. Ovviamente è necessario idratarsi.

È molto facile farsi prendere dall’entusiasmo quando ci piace quello che stiamo facendo, soprattutto se porta benessere, forma fisica, dimagrimento e fiducia in se stessi, come nel caso della corsa. — Ma attenzione a non esagerare e a non farsi prendere la mano con gli allenamenti, sia in termini di tempi che di distanze. Il rischio stress, specie nello sportivo, ma anche in coloro che iniziano con tanto entusiasmo una nuova attività, è dietro l’angolo.

Ci siamo quasi, manca poco alla Cariparma Running. È importante prestare attenzione a finire ogni sessione di allenamento con un giusto atteggiamento in modo da non arrivare alla gara con un livello di stress fisico e psicologico troppo elevato. — Alla fine di ogni training e a distanza di qualche ora portiamo attenzione ai segnali del nostro corpo e a come ci sentiamo a livello psichico. Se siamo contenti, euforici, abbiamo una sensazione di benessere che ci pervade, allora il nostro lavoro è stato buono. …

Il dott. Marino, dietista specializzato in sport e fitness, spiega come nutrirsi correttamente prima della Cariparma Running.

Per prepararsi ad una gara come la Cariparma Running ci sono alcuni accorgimenti e piccole strategie che possono risultare utili, prima, durante e dopo la gara. Guarda il video e segui le dritte dello psicologo dello sport per arrivare in forma domenica 13 settembre!

Primo falso mito da sfatare: gli integratori Un italiano su tre usa gli integratori, ma sono davvero utili? È bene sapere quando e come introdurli per non correre rischi per la salute. Il primo fattore da tener presente è che ogni tipologia di sport presenta necessità ed esigenze diverse. Bisogna conoscerle e rispettarle! A volte lo dimentichiamo…

Mancano poche settimane alla Cariparma Running, è il momento di capire se vi state preparando bene alla competizione. — Capire il proprio stato di forma è fondamentale per analizzare la preparazione alla prestazione. Monitorarsi e tenere sotto controllo la composizione corporea e lo stato nutrizionale, sono i primi passi per programmare al meglio gli allenamenti e l’alimentazione. Tra i tanti, un esame che consiglio, molto veloce, efficace e non…