Heute stelle ich euch eine meiner liebsten Meditationsformen vor, die Zen Meditation.

Neben Mantra Meditation ist die Zen Meditation meine beliebteste Meditationspraxis, eine hervorragende Technik, um absolute Ruhe und Frieden zu erlangen.

Zen Meditation, auch Zazen genannt, ist eine sehr einfache Übung. Es wird im Allgemeinen ohne Schritte, Stufen oder Schnickschnack unterrichtet.

“Setz dich einfach hin”

In einer guten Haltung aufrecht sitzen und sorgfältig darauf achten, dass du tief in deinen Bauch einatmest, bis du völlig wach und präsent bist.

Dieses Gefühl, mit Erleuchtung und Intensität anwesend zu sein, ist die Essenz von Zazen, und obwohl es viele Ansätze zur Zen-Meditation gibt, kommen sie alle darauf zurück. …

Meditieren lernen ist eigentlich sehr einfach und kann von jedem Menschen, der halbwegs gesund ist, erlernt werden. Ja wirklich!

Aber warum scheitern dann so viele daran, Meditation in ihr Leben zu integrieren?

Ich muss zugeben, dass diese Frage mich schon oft beschäftigt hat. Viele Menschen, denen ich Meditation nahe gebracht habe, warfen das Handtuch und versuchten sich in anderen Dingen.

Es ist sehr schade, wenn diese am Anfang so motivierten Personen, es nicht schaffen, Meditation in ihr Leben zu integrieren.

Zum Glück gibt es aber für jede Person, die heute nicht mehr meditiert, eine, die bis heute erfolgreich Meditation betreibt und viele schreiben mir, wie die Meditationspraxis ihr Leben verändert hat. …

Seit ich einen Kurs “Meditieren für Kinder” am Waldkindergarten unserer Tochter anbiete, werde ich häufig von Eltern und Angehörigen nach dem Nutzen dieses Kurses für die Kinder gefragt.

Meistens erwarten die Eltern eine kurze einfache Erklärung und sind überrascht, wenn ich zu einem längeren Dialog ansetze.

Meditieren für Kinder ist in der heutigen Zeit nicht nur elementar wichtig, sondern bietet umfangreiche Vorteile für unsere Kleinen.

Kindheit und Jugend formen die Grundlagen unserer Entwicklung als Menschen. Wenn unsere Persönlichkeit geformt wird, entwickelt sich unsere Sicht auf die Welt und unsere Art, sich mit anderen und uns selbst in Beziehung zu setzen.

Die Fähigkeiten und Werkzeuge, die wir in unseren frühen Jahren erlernen, haben einen großen Einfluss auf den Rest unseres Lebens — und deshalb ist die Meditation ein schönes Geschenk, das man seinem Kind geben kann. …