Como Tomar Spirulina Para Emagrecer

Você sabe como tomar Spirulina para Emagrecer? Tomar em pó ou em cápsulas? Tire essas e outras dúvidas sobre a Spirulina aqui.

Spirulina — O que é?

A Spirulina é uma cianobactéria consumida há séculos por ser uma ótima fonte de nutrientes, aminoácidos, vitaminas A, B, C e E, além de trazer diversos benefícios para a saúde.

Para você ter uma ideia, a Spirulina tem 180% mais cálcio que o leite nas mesmas quantidades, de acordo com uma pesquisa realizada em 2011.

Ela é um suplemento natural de alto valor biológico utilizado pela NASA em suas missões espaciais, pois possibilita uma ingestão de nutrientes importantes para o corpo de forma fácil e rápida.

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Spirulina — Benefícios

A Spirulina possui inúmeros benefícios para a saúde, eu consumo diariamente há mais de 2 anos e posso comprovar todos. Veja os benefícios mais importantes da Spirulina:

• Aumento da saciedade, diminuindo assim a vontade por doces e comidas gordurosas;
• Diminui a sensação de cansaço, tanto físico como mental;
• Atua no corpo como um poderoso antioxidante e anti-inflamatório;
• Fortalece a imunidade (Pura verdade! Não tenho gripe há muito tempo);
• Ajuda no controle do colesterol e da glicose;
• Estimula a produção de colágeno, ou seja, melhora o cabelo, as unhas e a sua pele;
• Melhora a digestão e funcionamento do intestino como um todo;
• Ajuda para quem tem rinite alérgica (Sim!!!);
• Previne o câncer e a anemia.

Esses são alguns dos benefícios, basicamente a Spirulina ajuda a equilibrar o seu corpo e aliada a uma dieta saudável pode fazer milagres em sua vida.

Spirulina — Efeitos Colaterais

A única diferença entre o remédio e o veneno é a dose, então se você exagerar no consumo da Spirulina pode sentir alguns efeitos colaterais passageiros.

Se pretender inseri-lá em sua dieta comece aos poucos com doses baixas e vá aumentando gradativamente, para um melhor aproveitamento de todos os nutrientes.

Eu tive apenas diarreia no começo pois comecei com doses médias, mas depois consegui ir acostumando o meu corpo e cheguei no ponto ideal, após isso nunca mais.

Então, vamos entender os efeitos colaterais da Spirulina:

• Diarreia (o mais comum e frequente, ela pode deixar seu intestino “muito rápido” se você tomar uma dose muito súbita sem estar acostumado);
• Prisão de ventre (pode também ocorrer o efeito contrário);
• Enjoo;
• Vômito;
• Dor de cabeça;
• Sensação de fraqueza;
• Taquicardia.

É uma substância natural, não é como um remédio — logo, os colaterais só irão aparecer se você abusar de doses sem antes adequar seu corpo, entende?

Spirulina — Como Tomar Para Emagrecer?

Uma busca muito frequente é o uso da Spirulina para emagrecer devido a sua ação de saciedade da fome. Vamos entender as doses ideais para isso:

• Como suplemento alimentar (o meu uso atual): 1g por dia
• Visando o emagrecimento: 2–3g por dia
• Controle do Colesterol: 1–8g por dia
• Aumento da performance muscular: 2–7g por dia
• Controle da Glicemia: 2g por dia
• Controle da Pressão Arterial: 3–5g por dia

Dados do Tua Saúde. Obrigado!

Pega essa dica: comece tomando 500mg por dia para acostumar e depois vá aumentando a cada semana até o ponto que achar necessário. Eu nunca consumi mais de 2 ou 3 gramas, não vi necessidade — prefiro tomar 1 ano seguido em dose praticamente mínima, mas vai do seu objetivo claro.

Veja um vídeo com mais detalhes sobre a Spirulina:

Spirulina — Como Tomar em Pó

Nunca utilizei a versão em pó da Spirulina, porém ela pode ser facilmente consumida junto de outras receitas, como doces ou salgados.

Você também pode misturar em bebidas ou sucos naturais de sua escolha.

Spirulina — Como Tomar em Cápsulas

Aqui posso falar com propriedade, tome sempre 30 minutos antes das maiores refeições do dia — o almoço e o jantar. Dessa forma, você estará conseguindo tirar uma absorção máxima de todos os nutrientes presentes na Spirulina.

Outra dica é consumir em jejum logo ao acordar, eu acho ótimo.

Spirulina — Onde Comprar

Agora você deve estar se perguntando: onde eu compro a Spirulina? Como escolher a melhor marca?

Vou te dizer uma coisa: tudo online. Eu comecei comprando em lojas brasileiras de produtos naturais, mas quando comecei a trazer de sites americanos senti uma enorme diferença na qualidade e no preço.

Entenda esses pontos:

• É muito mais barato trazer de fora do que comprar por aqui.
• A qualidade das marcas americanas é extremamente superior às brasileiras, as exigências dos órgãos de lá são bem mais rígidos.

O que isso significa, então?

Que mandando trazer de fora você terá muito mais qualidade e por um preço ainda menor em relação a comprar por aqui.

Há um porém, o tempo de entrega (pode levar de 20 à 45 dias) — eu não acho um empecilho muito complicado, mas se você não está disposto a esperar pode ser algo que pode pesar.

O site que eu compro há anos é o iHerb, um dos mais confiáveis do mundo em venda de suplementos e vitaminas. Recomendo para todos!

Qualquer dúvida deixa aí que eu te ajudo.