50K Ultra-Trail

Chalanda Chompunuch
Nov 2 · 4 min read

🏁RACE NOTE🏁 UTN50

#UTN50
59.2km🌾 Gain 3,200⛰️
26 OCT 2019

🌾ผลประกอบการครั้งนี้🌾
วิ่งจบที่​ เวลา12.51hr #SUB13😊

อันดับ
#Overallrank86 #TOP100

มาแบบงงๆ​ แต่ก็ดีใจ🙏
#Genderrank15☺️

#MissionCompleted❤️
#UltratrailNan1002019🌾⛰️

เกริ่น
รายการนี้​ สมัครไว้นานน​ เนื่องจากดู Teaser ในเฟสแล้วเห็นวิว​แบบอลังค์...อ่ะ​ ภูเขาสวยสุดๆ​ หึหึ​ แต่ในความเป็นจริง​ ที่ต้องใช้ขาตัวเองเดินขึ้นไป... ก็ตามนั้นค่ะ🤤😀 แต่ก็คุ้มค่าจริงๆนะ

การเตรียมตัว​ ✌️

🏃ซ้อม​
ก็ต้องกลั้นใจซ้อมทุกรูปแบบ​ เพราะวิ่งครั้งนี้​ แมร่งทั้งความชัน​ gain ระยะทาง​ มากสุดเท่าที่วิ่งมา​ หลัง​ สค.​ที่ไป CM2 ที่เชียงใหม่​ ก็กลับมาซ้อมต่อ​ค่ะ​ มีเวลาเกือบ​ 3 เดือน​ ก็มี​
📌ไปซ้อม GAIN1500 เขาแหลมที่สวนผึ้ง​ ขึ้นลง2รอบ​ 14โล
📌ซ้อมปกติ​ ของทุกวัน​มี​ ลงคอร์ด​ จ๊อค​ ​ระหว่างสัปดาห์​
📌ซ้อมยาว​วันหยุด​ เสาร์อาทิตย์​ 30km.​ 2อาทิตย์ติด
📌อาศัยลงงานวิ่งมาราทรอน42km งาน Sub5 Garmin ไว้ซ้อมเนิน​ gain600
📌ไปซ้อม​Gain1500 ที่เขาวงพระจันทร์​ 3790ขั้น​ ขึ้นลง3รอบ​ ได้10กว่าโล​ ที่ยาวนานครึ่งวัน น่อง​ ต้นขา​ระเบิดสุดๆ​ พ่อกับแม่​ตกใจ​ ซ้อมเสร็จคิดว่าลูกเป็นคนประหลาด​555​ (ก็มันต้องซ้อมนี่หน่า)​😂​
📌B2B 21k เสาร์อาทิตย์​ 2 วันติด​ เพื่อฝึกความอดทนของร่างกาย​ ทรมานค้อดๆ 🤤

รวบรวมข้อมูลจากรีวิว​ ต่างๆ​ และมาสรุปย่อ

https://m.facebook.com/notes/jirapat-bosuwan/utn50-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B9%82%E0%B8%AB%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2%E0%B8%93/2105906529428530/

วางแผนจะวิ่ง​ Sub13 ในที่สุดก็ทำได้

ขอบคุณ. page Chilling trail นะคะ🙏https://www.facebook.com/Chilling.Trail/

วาดรูปเล่นๆ​ให้จำทางได้ และวางแผน​ การกินต่างๆ

🍚การกิน
ก่อนวิ่ง​ ตื่นมา​ จัดข้าวผัดเลยจ้า​ มาวิ่งเทรล​ ต้องใช้พลังงานเยอะ​ และมีเจล8ซองไว้อัดตอนขึ้นเนิน, tailwind3ซองเติมCPละครึ่งซองจิบไปตลอดทาง, หยิบอะไรกินเล็กๆน้อยๆเติมน้ำให้เต็มตาม​จุดCP, กินข้าวที่CP B4, น้ำผึ้งก็เตรียมไปกินตอนลงเนินใส่ถุงเล็กๆไว้แต่หกหมดก็อดสิครัช😥 ดีนะรอดมาได้😀

🏁Start 5.00AM
โรงเรียนชุมชนศิลาเพชร​ - B1​ (โรงเรียนปายาง)​
Distance 8.6km
Gain 924m
Race Time 1.20hr

  • แรกๆก็เป็นถนน2km ก็จ็อคๆมาเรื่อยๆ​ และก็เลี้ยวขวาเขา​ คราวนี้ก็​ ขึ้นล้วนๆต่อไปอีก​ 6กว่าโล​ พอใกล้ๆCPก็เริ่มเห็นวิวที่อลังค์​ ละจ้าตื่นเต้น​ CPแรกนี้ก็เติมน้ำ​ เติมtailwind ครึ่งซองละไปต่อไม่ได้กินไร.

B1(โรงเรียนปางยาง)​ -​ B2​(บ้านผาเวียง)​
Distance 6.4km
Gain 934
Race time 3.01hr

  • เป็นทางลงถนน​ เจอหินลอย​ ดินแดง​ ลงไปเจอลำธารที่จุดต่ำจุด​ แล้วขึ้นมาเป็นทุ่งข้าวโพดแดดยามเช้าที่สดใส​ แต่ทางขึ้น... แบบ.เหี้ยมโหด​ ชันมากสุดลูกหูลูกตาท้อมาก​ กูมาทำอ่ะไรตรงนี้​ แต่ดีที่จุดทางขึ้นนี้​ วิวสวยมวากกก​ เห็นแล้วฟินตรึงตรา​ ตรึงใจ​ ตากล้องเยอะ​ และชวนคุยให้กำลังใจ​ ถึงผ่านมาได้​ หึหึ​ พอถึงจุด​ CP.ก็กินมันต้ม​ นิดหน่อย​ เติมน้ำ​ เติมtailwind.ครึ่งซองละไปต่อ

B2(บ้านผาเวียง)​ - WS-B(ถนนลอยฟ้า)​
Distance 12.4km
Gain 1,371
Race time 6.21hr

  • หึหึครบทุกรสชาติ ขึ้นลงเขา3ลูก​ เจอ ทุ่งข้าวโพดสังหาร🌾เหว​นรก​เสี่ยงทาย⛰️ ใครกลัวความสูงนี่น่าจะผ่านด่านนี้ไปยาก​ เดินๆไปเอ้าาาเจอคนน้าตาคุ้นๆ​ พี่พีทขาแรงแก๊งเรานี่เอง​ ก็เกาะนางไปจ้าา​ ตื่นเต้นกับเหวกันไป​ ซึ่งงง.. เรานั้นตัวกลัวเลย​ คิดว่าจะ​ DNF จุดนี้ซะและ​ แต่กลั้นใจเดินขาสั่นๆต่อไป​ เดินบนไหล่เหว​อย่างโหดดิบ​ 😥 วิววสวยยยยมวากกก ก็รอดมาได้​ และไปต่อ​ เจอทางลงไปป่าดงดิบโคลนอย่างลื่น​ 55​5 ล้มสิคะรอไร​ ตะคริวก็มาเป็นลูก​ ทั้งต้นขาและน่อง​ คือเพิ่งเคยเป็นก็คราวนี้แหละค่ะ​ เป็นได้ไงวะ​🤤และก็ขึ้นไปยัง​ CP​ทางขึ้นก็อนันต์ตระการเหลือเกิน​ มันส์ไปดิ​ ขึ้นไปก็เจอไร่ข้าวโพดเช่นเดิม​ ผ่านป่าและไปยัง​ CP.ถนนลายฟ้า​ รูทนี้ยาวนาน​ และโหดหินน้ำหมด​ พลังเหลือน้อยมาก​ แต่ก็สนุก​ พอถึงCP ก็รีบเติมน้ำเติมท่า​ และมีข้าวเหนียวด้วย​ นี่ก็หยิบมากิน1กำ5555​ และไปต่อ​... Gogo..

WS-B(ถนนลอยฟ้า)​ - B3(โรงเรียนพนาสวรรย์)​
Distance 11.1km
Gain 855m
Race time 8.03hr

  • ถนนล้วนๆ​ ไม่มีป่าผสม​ ขึ้นๆลงๆ​ มันส์ไปอีก​ และวิวสวยสุดๆ​ เห็นวิวแบบอลังค์สุดลูกหูลูกตาภูเขา แต่กลัวรถมาสอยตูดมาก​ พยายามวิ่งริมๆ​ เส้นนี้ชอบมาก​ มีรถสองแถวประจำทางของคนน่าน​ โบกมือเชียร์ตลอดเส้นทาง​ รู้สึกมีกำลังใจ​ ❤️​❤️​❤️❤️ พอถึงCP.เข้าห้องน้ำอย่างรวดเร็ว​ ไม่ได้ฉี่มาครึ่งวัน​ อยากปล่อยแบบสุด​ 5555​ และก็รีบกินข้าว​ เติมน้ำ​ อย่างรวดเร็ว​ และไปต่อ

B3(โรงเรียนพนาสวรรค์)​ - B4(บ้านผาเวียง)​
Distance 4.2km
Gain 930m
Race time 9.35hr

  • สวยที่สุด​ในสนาม​ ชอบสุดก็รูทนี้​แหละค่ะ และเป็นจุดที่ลงสุดไปเจอลำธาร​ ต้องถอดรองเท้าข้ามไป​ เสียเวลาหน่อยแต่ก็ไม่อยากเท้าเปียกวิ่ง​ เพราะเหลืออีก​ เกือบ20kmที่ต้องวิ่งกลัวหนังเท้าเปื่อย555​ ถุงเท้าที่เตรียมมาสำรองก็ได้ใช้จ้า👏👏👏 ดีจุย​ เปลี่ยนเสร็จ​ ก็เป็นทางขึ้นละ​ หึหึ​เดินไปตามริบบิ้นจ้า​ ดันหลง​ ไปเจอคุณลุงฝรั่ง​ เอ้า​ ไหงมันทางเป็นแบบรกๆวะ​ มึนๆงงๆกันไป​ 5ถึง10นาที​ 55555​ จนคน​ที่ขึ้นข้างบนส่งเสียงลงมา​ ทางนี้ๆ​ เอ่อ​ หมึนจริงๆ​ ดีนะรอดมาได้​ อ่ะและเราก็เดินกลับไปทางเดิมและขึ้นไปยังเขาที่สวยที่สุด​ ทางขึ้นอย่างชัน​ แดดบ่าย2 คือบับก็อย่างร้อน​นนน​ อ่ะแต่ยอมวิวคือสวยจริง​ ตามในรูปที่ลง​ 😊❤️ พอถึง​ CP.ก็เติมน้ำ​ และหยิบมันเผา มา1อัน​ และไปต่ออย่างรวดเร็ว​ เพราะเกินครึ่งทาง​ อยากจบใจจะขาดละ​ 5555

B4( บ้านผาเวียง)​ -​ B5.(ศิลาแลง)​
Distance 8.9km
Gain 409m
Race time 11.33hr

  • ใกล้จบแล้วว้อยยย ลงล้วนๆ​ มีเนินผสมนิดเดียว​ นึกว่าจะฟิน​ แต่ด้วยความล้าสะสม​ และเกินละระยะที่เคยวิ่งมามากสุดละ​ เลยง๋อยยจ้าา​ นึกว่าจะเร็วละพอถึงจุดนี้ลงเนิน​ ขาดันงอแง​ วิ่งลงไม่ไหวตามที่คาด​ เป็นการบ้านที่ต้องกลับไปฝึกมาใหม่ก็คราวนี้เลย5555​ ก็ตามนั้น​ วิ่งๆเดินๆ​ พยุงร่างไปค่ะ​ พอถึงCP.มีส้มแช่เย็น​ โดนพี่สต๊าฟแกล้งอีก​ บอกว่าหวา​น​ กัดเข้าไปกูตื่นเลยค่ะ​ เปรี้ยวมาก​ 555555​ แต่ก็ช่วยให้เราหายง๋อยได้​ หลังจากนั้นกินกล้วย​ และไม่เติมน้ำละ​ ใกล้ถึงเส้นละ​ นี่คือ​ CP.สุดท้าย​ กรีสส🏁🏃🤤

B5 (ศิลาแลง)​ -​ Finishline💃
Distance 7.2km
Gain -
Race time 12.51hr

  • ทางราบล้วนๆ​ เป็นทางออกจากป่า มีเนินนิดหน่อย​ เข้าสู่ถนน​ ทางที่จะเข้าเส้นชัย ก็นะ​ ใกล้ละ​ วิ่งๆเดินๆพยุงร่างไปเข้าเส้นให้ไวที่สุด​ 5555​5 พอใกล้เข้าเส้นเหลือ5kmก็ผ่านชุมชนหมู่บ้าน​ มีคนให้กำลังใจเพียบ จะถึงแล้วๆ​ เย้ๆ​ เอาจริงๆ​ แมร่งเป็น​ 5 km ที่นานจังวะ​ 5555​ แต่ก็เอาเถอะ​ วิ่งๆเดินๆไปจนถึง​...... เย้​ ถึงแล้วว้อยยย🥰

สนามนี้เป็นอ่ะไรที่ท้าทาย​ ทดสอบ​ทั้งกาย​ และ​ใจ เพราะระยะ​ และ ความชัน ที่มากสุดที่เคยวิ่งมา ชาเลนเจอร์​ร่างกายสุดติ่ง​ แต่ก็เอาเถอะ​ แมร่งก็ชาเล้นตั้งแต่การซ้อมละ​ เหนื่อยสลัด​ แต่ก็ได้ความสุขมากมายที่ไม่สามารถเอาออกมาเป็นคำพูดได้​ ไม่เคยคิดว่าจะทำได้และมาถึงจุดนี้เลยจริง​ บ้าบอสลัดผักแฮมชีสสุดๆ 555​

มอสอยากให้ทุกคนได้วิ่งนะคะ...

ขอบคุณพ่อกับแม่และน้องชายที่ให้มาวิ่ง​ พาไปซ้อม​วิ่ง​ ตกใจหล่ะสิ​ตอนขึ้นเขาวงพระจันทร์3รอบ แต่ถึงตอนนี้คงชินละมั้ง​เนาะ😘😘 ❤️🤗

ขอบคุณตัวเอง​​ ที่ทำได้ตามแพลน​ บ้าบอจริงหว่ะเห้ย
ขอบคุณลมใต้ปีกทุกๆคน​ ทั้งพี่ๆเพื่อนที่ทำงาน​ เพื่อนที่คอยให้กำลังใจก่อนวิ่ง​ ไลน์มา​ inboxมา​ ส่งstoryมา​ ขอบคุณนะ❤️
ขอบคุณพลังจักรวาล😍😍💕
ขอบคุณ​ ทีมที่ซ้อมวิ่งด้วยกันทุกคน​ พี่ปัง​ พี่พีท​ พี่ภพ​พี่ปอนด์​ ขอบคุณที่มาซ้อมยาวกับเด็กคนนี้และคอยแนะนำเรื่องต่างๆ​ นะคะ🤗
ขอบคุณพี่ๆร่วมทริปทุกคนนะคะ
ขอบคุณพี่ๆที่มาถ่ายรูปพวกเรานักวิ่ง​ จากหลายๆสำนัก🙏🙏

#เตรียมตัวมา
#ลงมือทำ
#ตามแผนไงเราทำได้แล้ว
#ชอบกินเจล
#ทุ่งข้าวโพดสังหาร
#เหวนรกเสี่ยงทาย
#จบแบบไม่เจ็บ🤗
#ต้องกลับมาซ้อมอีกเยอะ
#กายพร้อมใจพร้อมเราทำได้
#แสงสุดท้าย
#ความเชื่อ
#เรืองเล็กต้องออกจากฝั่ง

⛰️🌾❤️🏃
#2xu #kailasthailand #Adidasthailand #pathwild #Ultimatedirection #SonyThailand #garminthailand #blackdiamondthailand #fixme #hokathailand

แล้วเจอกันงานต่อไปค่ะ...

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade