【讀書筆記】21天寫作挑戰Day6+7 聊聊自由潛水
嗨，大家好，我是Chichi。
2017年在綠島參加完珊瑚礁生物多樣性與水下生態調查技術研習會，獲得了可以探索內太空的門票，水肺的open water。接著就不斷探索海洋裡的世界，平均一年會潛30支左右，從有點緊張要在水下控制好身體到逐漸可以優遊自在享受海洋包圍。
約在18年，自由潛水這些運動開始紅了起來，我也被不用背裝備這點吸引（因為水肺的裝備實在太重），在19年暑假報名了AIDA2的課程。
學習水肺的經驗很好，在上課結束同時也就考到證照了，所以在上自由潛水之前，我就有錯誤的預期，“我只要跟著教練好好學，應該上完課就可以考過吧？”
所以自由潛水到底是什麼呢？
自由潛水，是指不提供任何氧氣設備，只靠自己的一口氣下潛的水下活動。只要開始憋氣把頭埋入水裡，就算哦！作為一項運動，自由潛水雖然很年輕，但早期就有很多人使用徒手潛水在海裡討生活，例如：日本的海女、北海岸採石花菜。
那一口氣可以憋多久呢？
對於沒接觸過的人來說或許無法想像，我自己沒上過課前其實也無法想像。但其實人類與其他海洋生物，如鯨豚等哺乳類動物一樣，都有著「哺乳類潛水反射」(MDR, mammalian dive reflex)的機制，可以讓我們的身體適應水下環境。透過學習，每個人都可以喚醒自己的潛水本能。上課的時候，練習全身放鬆、練習呼吸、閉氣，其實憋氣也可以達到舒服的狀態。
關於平壓
在下潛的過程中，深度越大，水下壓力也越大，這時候就需要透過平壓，將氣體送至耳咽管。一般拿自潛證照會卡關大部分都是因為平壓（我自己也是呀），不會平壓大概都只能下潛3~5米，再往下耳膜就會很痛，所以各系統取證標準都是10米以上，為的是確保考證的人一定要有平壓能力。
法蘭佐(Frenzel)vs閥式(valsalva)
水肺跟自潛用的是不同平壓法，水肺可以用閥式(valsalva)平壓，用腹部和全身的力氣，將空氣擠壓到耳朵，自潛用的是法蘭佐(Frenzel)平壓是用喉部和舌根壓縮鼻腔內的空氣，不會用到腹部的力。
因為我是先學水肺，再學自潛，一開始教練教的時候，身體其實已經習慣了閥式，很難感受什麼是指動舌根就可以完成平壓。
兩者差別是閥式做起來很費力，水肺因為不需要閉氣所以沒差，但是自潛是完全靠閉氣下潛的活動，任何費力的事都會壓縮能在水中待的時間，而且閥式平壓在自潛頭下腳上的下潛動作時很不容易做。
總之自潛一定要學會法蘭佐平壓，而法蘭佐平壓又是一種很玄妙的東西，即使看了教學說明、教學影片也不能保證馬上學會，只能慢慢試、慢慢揣摩動作，再透過不斷的練習找到正確的方法，或是拍下練習動作的影片傳給教練問他對不對，不用下海，在陸地上也可以練習。
我自己的練習故事有點波折，去年到上課結束也是一直卡平壓，怎麼做都做不出來法蘭佐，教練說要每天練500下，我也聽聽而已，以為佛系練練就可以學會。直到今天潛季又到來，我又拿起蛙鞋想去玩水，6月跟朋友去了一次海訓，發現去年沒學會的東西今年還是一樣卡，我還是在用閥式下潛，運氣好頂多下到6米但都不順，7月回去找卷哥巧克海訓，馬上被拆穿都沒練習哈哈，當然還是下不去。
後來真的下定決心要練習因為真的很想要考過，一天500下，第一天從7/23開始，當然一開始還是沒什麼fu，雖然知道可能會有結果，但感覺遙遙無期的感覺，過程是會有點徬徨的，我嘗試用影片紀錄我的練習過程，每天po到群組去，第5天左右以為自己已經抓到感覺，練到第8天的時候巧克跟我說“你的身體在出力”，心裡想：“完蛋，原來是我自我感覺良好QQ”，還要多嘗試只動舌根，但我沒就此放棄。
原來有練真的有差。
如果是帶著驕傲或是小聰明來學習，是不可能學會的。
突然有一天就突然會了，大概是開始練習的地20天，我還深深記得是8/11，那個時候我很興奮的傳到群組，之後正著練、躺著練、倒著練，每次坐每次都通，我就知道個fu就對了，有種豁然開朗的感覺。
接著就是下海驗收了，攀繩慢慢做，通了，我就繼續下，就下到16米了！
台灣自由潛水教練目錄與教學系統比較
請參考女子的海，這篇超級詳盡！
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