天氣炎熱記得要持續補水,尤其喺室外活動嘅人

揾斟水機同廁所嘅位置、屙黃尿就好飲水、不時到陰涼嘅地方歇下

▲ 九天天氣預報取自香港天文台。

頻密飲水,每次細口細口咁飲

呢排天口慶,太陽好猛。咁熱嘅天氣之下,隨身帶枝水樽真係好重要。唔好一次過飲大量,每隔一陣,好似我就每半個鐘就飲一啖水,就至好。

除咗去買水,冇曬水嗰陣其實可以去附近嘅飲水機。試下《撲水》呢個 app 揾免費斟水嘅地方,有顯示有無冷熱水嗰位、開放時間等資訊。

「熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。」(取自衞生防護中心 — 夏日炎炎慎防中暑

留意身體嘅警號,預防中暑

雖然熱到成身汗,但人都仲係有需要去厠所。App 方面可以我自己就用《衝廁》。呢個 app 都有飲水機嘅資料,可以互相補足。

另外,留意下自己嘅出嘅尿,好似東網話齋「當飲用不足夠的水時,尿液就會呈現深黃色,這時候就該多加飲水了。」

或者如果感覺得自己頭赤赤頭,咁就開始代表嗰身有啲熱,係時候揾個位涼番。參與有意義嘅活動固然重要,但係自己身體都要顧掂先得。

「還要不時到陰涼的地方歇一歇!」(取自香港政府新聞處電視廣告

揾地方抖下,身體要緊

除咗毛巾、風扇仔、同退熱貼,間中入下啲室內有冷氣或者日頭就有嘢遮地方不失為一個降温嘅好辦法。

降下温抖下,抖夠先再繼續,最緊要唔好勉強自己。

▲ 香港政府新聞處電視廣告。(每次都睇到好似講嗰個人揸住條水喉,射個工人咁)

🐟Curtis Chan Chun Tsong

Written by

讀心理學,鐘意科技同效率相關題材。A Psychology student is hooked on technologies and productivity. #地鐵迷 #非火車迷 #科幻 #電子化 #硬筆書法#手寫 #metro #digital #handwritten #calligraphy

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