今天有人问选心理医生相关的事情，我就集中分享一下，并非专业人士，只是一点自己的经验，仅供参考
如何挑选心理医生
挑选心理医生主要有两个因素，一是能接受的价位，二是心理医生的水平
先说价位。
国内总体而言，比较好的医生起码要300块/小时以上，通常各方面都很专业的心理医生大概要500或600/小时，比较高的价位可以达到1000+/小时。可以首先根据自己的经济状况确定一个范围再进行下一步筛选
注意：越贵不一定越好，虽然价格主要取决于心理医生的经验和水平，但因为国内心理咨询行业比较乱，不能排除存在乱要价的情况
同时，通过心理医生治疗不是一蹴而就的过程，需要做好长期治疗的心理准备，因此请实际考虑自己的经济状况做出选择
再说心理医生水平。
国内的心理咨询师证书非常容易考，不能作为判断心理医生水平的标准。
我在选择心理医生的时候考虑了一下几个标准：
1. 是否有中德/中美精神分析培训的经历
中德中美精神分析培训在业内认可程度高，学生素质好，比较值得信任
2. 是否经验丰富
心理咨询是非常考验经验的行业，因此一定是实战经验越丰富越能够帮到你，我个人认为起码要有3年经验，如果有具体的咨询时数的话更好
3. 是否是正经大学心理学专业毕业，是否有自己的研究方向和学术活动
这一点是为了保证心理医生的专业性和学术性
4. 如果经验不是特别丰富，是否有长期专业的督导
督导相当于心理医生的老师，有一点像前辈指导后辈的过程，如果你预算比较低，请不到经验非常丰富的，也千万不要找没有督导的心理医生
5. 了解心理医生的其他方面
只有信任心理医生才能够达到最好的治疗效果，因此在预约心理医生之前可以搜索一下ta的信息，比如照片、学历、学术经验、博客等内容，不是要人肉，而是要起码了解一下，心理医生气质是否合眼缘，讲话方式和研究方向你是否喜欢，适合你的才是最好的
我的经验是这一点至关重要，我有看过其他医生的博客，也在诊所看到过其他心理医生说话办事，仅从这几个方面我马上就可以断定，我并不想向这两位医生敞开心扉
6. 关于收费
通常团体项目是一次性付清全部费用，个人咨询是按小时按次收费，如果有咨询师让你一次性付清几次的钱，你就需要提高警惕了，刚开始咨询时对医生进行判断并决定是否更换是你的权利
7. 关于性别
没有特定的要求，完全看个人喜好，但要注意的是，咨询师和你之间的关系要遵循伦理，不能越界
如何判断心理医生的专业性
如果你已经开始心理咨询，你同样需要判断咨询师的专业性，一旦发现不专业/不适合，请马上更换咨询师
我的判断标准主要有一下几点：
1. 开始咨询时是否有签署伦理协议
在最开始咨询的时候，要签署协议，其中应该有你们咨询的价格，以及咨询中约定的伦理和保密条目，比如你们不可以产生私人感情，咨询师不能收礼物等，同时需要注意的是，认识的人不能使用同一个咨询师
你和咨询师之间必须有这条明确的界限，这个协议是必不可少的
2. 咨询时对方是否最大程度上的理解你，尊重你，不去评判你
咨询师的任务是与你平等探讨，最大程度上理解你的感受，了解你为什么产生这样的情绪，如果咨询师带着有色眼镜/个人价值观去了解你，对你做出评价，那么你需要马上停止咨询
3. 咨询时对方是否向你提出具体的建议
咨询师是不能告诉来访者应该怎么做的，ta们无权替你做决定（e.g.告诉你应该和伴侣分手），咨询师可以询问各种可能性及其带来的感受，但最终选择权仍然在你
4. 咨询师的共情能力很重要
共情是咨询师最基本也最重要的能力，在你表达情绪的时候对方能否感同身受，实际上也会在咨询中影响到你
5. 咨询的主体是你，不是咨询师
我认为在过程中咨询师应当完全尊重你的探讨意愿，多倾听，少打断，在完全了解你的情绪体验之后再探讨，而不是发表演讲
哪里找靠谱医生
国内目前比较好的平台有公众号Knowyourself（knowyourself2015）和简单心理（janelee1231），心理医生的资料比较全面，又可以在平台上直接预约。我因为找得比较早没有使用过他们的预约平台，所以暂时没有预约的经验，小伙伴们可以去看一下。
关于心理学治疗流派
我所知的两个流派（应该也是比较主流的）是精神分析和认知行为疗法。
精神分析流派认为你现在的情绪可能来源于你的童年或过往经历，这个流派可能需要你更大程度上敞开心扉，重新面对过去的伤痛。因为它的基础是你和心理医生建立互相信任且安全的咨询关系，因此需要长期跟进。优点是比较灵活，因为是人与人对话，缺点是长期治疗要考虑经济因素，并且找到靠谱咨询师也需要一定筛选。
认知行为疗法则不需要探讨你的个人经历，它认为你的一些情绪是来源于你思维方式的问题。比如自尊低的人没有被及时回复消息的话，可能会认为自己被讨厌了，这个疗法就是告诉你：这种想法不是事实，只是来源于你的思维方式。这个流派的心理咨询师相对较少，大多可以自己进行训练。缺点是不是所有的事情都能用认知行为疗法中的思维误区来解释，需要一个学习和识别思维误区的过程，需要依靠自我意志不断练习。
如果你想要使用认知行为疗法
Moodgym: https://moodgym.com.au/
这个网站已经被澳洲认证可以用于治疗，优点是各个思维陷阱解释的清楚明白，有中文版。缺点是教程比较长，需要坚持，同时需要督促自己进行练习，而且我今天发现好像变成付费版了。
Facebook AI 聊天机器人 Woebot
在 facebook 里搜索，之后进入messenger聊天。优点是给你与人聊天的错觉，机器人蛮可爱的，每天几分钟，时间不长，还会分享一些视频，据说两周后见效，个人感觉效果不错。缺点是思维误区的解释不是很系统，每天check in需要坚持，使用英文对话（比较简单）。
最后的话
抗击情绪问题不是一件容易的事情，不管参与咨询还是自救都需要付出很多的努力，毕竟能做出改变的只有你自己。希望大家能选择适合自己的治疗方式，不要放弃，即便还有不能摆脱的痛苦，我们最终也能学会 live with it。
