Diet Z

Prepare-se para o hecatombe zumbi

Quando o apocalipse zumbi vier você precisará de força, explosão e velocidade para fugir, lutar e sobreviver.

Como aprendemos na vida real assistindo Zombieland, a regra número 1 é Cardio. Então vamos acabar com esse traseiro gordo e nos preparar para tempos difíceis.

Dieta

1 - Comida de verdade

Comida não tem rótulo.

Evite produtos industrializados, eles acabarão rápido e você precisa trabalhar seu corpo para viver apenas com o que possa coletar e caçar.

2 - Remover o Glúten por completo

Primeiro que ninguém nota que sua vida está imersa na industria do glúten, da cerveja ao pão, passando pelas massas, biscoitos, bolos e quase tudo hoje em dia. Eu arrisco dizer que é impossível comprar algo no supermercado (com exceção das frutas e vegetais frescos) que seja livre de glúten, soja, sal e açúcar ao mesmo tempo.

Segundo porque glúten faz mal.

3 - Low Carb

Se você for Vegan vai reduzir suas chances de sobrevivência vivendo com apenas o que possa colher. Mesmo que você queira se alimentar de grãos para compensar a falta de carne, lembre de remover o glúten. Até o Ph.D. Colin Campbell (autor de The Low-Carb Fraud) concorda que glúten faz mal.

Você encontra carbos na natureza que sejam bem metabolizados por humanos em frutas (banana é uma injeção de insulina) e vegetais como cenouras (menor quantidade) e batatas (maior quantidade). Não é zero, é baixo.

Quando se está com fome e fugindo de uma horda você vai precisar em algum momento se alimentar com esse tipo de comida.

Aprenda a viver como nossos ancestrais que fugiam e caçavam feras. Como aprendemos em The Walking Dead, não dá pra ter agricultura, não pode ficar parado.

Adaptação

Você precisará construir um corpo magro e forte para os tempos sombrios que virão.

A dieta além de te preparar vai transformar seu corpo, mas precisamos agilizar, afinal não sabemos quando o primeiro morto-vivo aparecerá.

A restrição calórica é uma prática defendida há tempos para quem quer aumentar sua longevidade e emagrecer, apesar de muitos estudos conclusivos afirmando que pode desencadear doenças e provocar muitos malefícios.

Uma alternativa para evitar a restrição de forma crônica é o jejum intermitente. Além de ajudar a diminuir essa barriga pra te ajudar a fugir dos zumbis ainda te prepara para se acostumar a longos períodos sem alimentos.

Músculos

Você precisa transformar seu corpo em um velocista, não em um maratonista.

Não adianta correr 42km para ser morto no final, precisará lutar.

Sem rotinas.

Ninguém vai matar um zumbi fazendo 3 séries de 15 repetições, aprenda a escalar, correr, socar, bater, fugir em disparada e todo tipo de exercício de alta intensidade.

Aprender a atirar vai dar uma vantagem no início, mas quando as balas acabarem é no braço.

Sobreviva.