А ЧЕМ ВЫ ЗАНЯТЫ В ПЯТНИЦУ?

Anastasia Stepanova
Sep 7, 2018 · 3 min read

Мы так ждем пятницу и еженедельный отдых, но каждый понедельник вновь думаем – выходные пролетели, и я опять не отдохнул. Почему так происходит?

Отдыхать – понятие растяжимое. Что действительно нужно помнить?

  1. Выходные – возможность посвятить время тем ценностям, на которые в будни не хватает времени из-за учебы, работы, бытовых проблем и пр.
  2. Выходные – отличный повод вспомнить о своей семье, друзьях, здоровье, путешествиях, хобби и яркости жизни.
  3. Выходные – время для восстановления личных ресурсов – сил, энергии, здоровья, а так же – профилактики стресса.

В большинстве случаев на свой вопрос «А что ты будешь делать в выходные?» я получаю ответ «Спаааать!». Выспаться или позволить себе проснуться не по будильнику – это здорово. Однако стоит помнить:

Если мы проспим весь день, то ночью не сможем уснуть. Будем лежать 2–3–4 часа и смотреть в потолок, а в понедельник с трудом встанем. А потом мы ругаем понедельник, называя его тяжелым днем.

Не скидывайте на понедельник все смертные грехи и учитесь нести ответственность за свои действия и бездествия.

Как же это сделать? Как же действительно отдохнуть, сделать все то, что хочется и в понедельник чувствовать себя великолепно.

1. Лучший отдых – изменить привычный уклад. Смена вида деятельности, места, одежды и пр.

Решение:

  • Меняйте картинку. Если вы проводите выходной сидя на диване в своей комнате — эффект будет минимальный. Глаза тоже должны отдыхать, для этого картинка перед ними должна меняться. Уезжайте, гуляйте, посидите в кафе, сходите в гости к друзьям. Если уж приходится работать в выходной — поработайте в кафе.
  • Смените вид деятельности. Не работайте в выходные. Голова должна отдохнуть от того, чем вы ее нагружаете всю неделю
  • Тело тоже должно отдохнуть. Если в течение недели вы вынуждены одеваться по дресс-коду, мужчины — одевать галстук, а девушки — каблуки, то в выходные предпочтите комфортную одежду и обувь.

2. Зачастую проблема успешных выходных – пресловутое планирование. Вернее, его отсутствие.

Решение:

  • Подумайте и составьте список того, что вы хотите сделать в выходные. Куда сходить, с кем, что посетить, где погулять и пр.
  • Посмотрите на список и оцените – насколько план выполним? Успеете ли вы за одни выходные сделать все, что перечислили.
  • Если план невыполним – подумайте, какие пункты можно перенести на следующие выходные. А может им найдется место и в будни вечером.
  • Оставшиеся пункты расставьте по приоритетам и составьте график.

Идеально планированием выходных заниматься в середине недели. Во-первых, потому что выходные могут начаться еще в пятницу вечером. Во-вторых, чтобы успеть откорректировать план.

3. Подготовка к новой рабочей неделе – все ради того, чтобы понедельник стал чудесен, приятен и легок.

Решение:

  • Просыпайтесь в выходные в то же время (или с незначительной разницей), что и в будни.
  • Посвятите некоторое время в выходные на уборку квартиры, глажку и стирку белья, разбор скопившейся почты и пр. – все то, что создаст ощущение порядка не только в помещении, но и в голове. Парадокс, но это правда.
  • Вечером перед рабочим днем подготовьте одежду на утро, соберите заранее сумку и прочие мелочи, которые утром могут отнять у вас и время и спокойствие. Особенно, если вы все-таки проспите.

Думаю, на этом остановимся сегодня. Есть что освоить и усвоить.

Эти небольшие советы и правила позволят вам провести свои выходные насыщенно, ярко, интересно, а в понедельник не думать о бесцельно прожитых (годах) днях!

#conflictolog_step

Written by

Конфликтолог, бизнес-тренер

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade