Como aumentar masa muscular naturalmente

Cuando vaz empezando con un entrenamiento muscular riguroso y se busca como aumentar masa muscular naturalmente se puede tropezar con algunos errores comunes pero cuidado con no tomarles concideracion porque estos pequeños errores podrian convertirse en futuras fracturas.

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  1. Si vas empezando y eres joven no es necesario utilizar complementos, aunque si quieres hacerlo puedes usar un buen multi vitaminico o una proteina en polvo
  2. No sobrepases las cargas recomendadas al hacer las rutinas en el gimnasio, nunca olvides calentar los musculos antes de entrenar, estira de 20 a 30 minutos haciendo bicicleta o estiramiento muscular.

Haz que tus entrenamientos sean maximo de 1 h y media no sobrecargues tus musculos y debes realizar cada ejercicio correctamente y con la mayor concentracion en el musculo en el que trabajas.esto muchas veces es pasado por alto por las personas que buscan como aumentar masa muscular naturalmente es muy importante

Nunca olvides que la relajacion de los musculos es fundamental asi que no olvides que despues de el entrenamiento debes estirarte muy bien.

3. Puede ser equivocado ponerte como meta mental llegar a estar como algun culturista pero ten en mente que cada cuerpo es diferente y varios de los fisiculturistas usan hormonas de crecimiento para crecer mas aun sus musculos y esto les puede traer deterioro a su salud.

Mostrar determinacion y respeto a tu nueva forma de vida si es que decides empezar en el area del culturismo es la mejor manera de comenzar tu transformacion.

Aumentar masa muscular puede ser riguroso pero lo peor que puedes hacer es saturarte de drogas ya que tu salud puede estar en riesgo. Si insistes en hacerlo acude con un asesor medico que te pueda llevar en la direccion correcta y recuerda nunca auto-recetarte

4. La alimentacion es esencial puedes ingerir de 5 a 6 pequeñas comidad al dia, ricas en proteinas, carbohidratos y en grasa sin saturacion.

Tambien puedes tener tus 3 comidas diaras pero mas completas mas otros dos pequeños refrigerios a mitad del dia y a mitad de la tarde.

5. La hidratacion es esencial consume de 2 a 3 litros diarios de agua , repartelos entre los entrenamientos.

6. Duerme, descansa, es importantísimo recargar energía. Algo de vital importancia es el descanso de los musculos recuerda dormir y recargar las baterias, al mismo tiempo que duermes tus musculos siguen creciendo.

Cuando aplicas todos esto puntos como un ritual y por algun tiempo empezaras a ver cambios asombrosos en tu cuerpo. Lee tambien Como aumentar masa muscular en las piernas

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