Pouvez-vous perdre Fat Off Your Arms en marchant?

La marche est un moyen efficace d’augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de la fréquence que vous marchez, adidas neo homme le rythme et la distance de vos séances de marche et de votre poids actuel. Selon MayoClinic.com, une personne de 160 livres va brûler environ 204 calories pendant 60 minutes de marche à 2 mph et environ 314 calories s’ils marchent à 3,5 mph. Une personne de 200 livres doit travailler plus fort au cours de leurs promenades et sera donc graver un plus grand nombre de calories. Pendant 60 minutes de marche à 2 mph, ils vont brûler environ 255 calories, mais s’ils le coup à leur rythme à 3,5 mph, ils vont brûler environ 391 calories.

Perdre la graisse

Pour perdre du poids, vous avez à brûler un plus grand nombre de calories que vous consommez. Si vous êtes en accord avec vos séances de marche, vous augmenterez considérablement les calories brûlées, ce qui vous permet de créer ce déficit calorique. Chaque fois que vous créez un déficit de calories 3500, vous perdrez une livre de graisse. Par conséquent, si vous étiez 160 livres-et marchiez à 2 mph pendant 60 minutes et ainsi brûler environ 204 calories lors de vos séances d’entraînement, vous avez la possibilité de créer un déficit calorique 3500 et perdre une livre tous les 17 promenades ainsi. Une personne de 200 livres à marcher à 3,5 mph pendant leurs séances de 60 minutes et brûler environ 391 calories à chaque fois peut créer un déficit de 3500 et de perdre une livre de graisse tous les neuf promenades.

Cibler les armes

Bien que vos promenades ne seront pas cibler la perte de graisse au niveau des bras, tout en vous concentrant sur la réduction de votre graisse corporelle globale, adidas zx pas cher vous pouvez simultanément tonifier vos muscles du bras avec l’entraînement en force. L’entraînement musculaire développera musculaire maigre dans les bras, qui va construire la définition. Deux à trois jours par semaine et les jours non consécutifs, boucles biceps et triceps complets extensions pour développer à la fois les biceps et les triceps. Comme vous perdre de la graisse, le muscle que vous développez deviendra visible.

Considérations supplémentaires

Pour vos promenades pour vous aider à perdre de la graisse, vous avez aussi de prêter attention au nombre de calories que vous consommez. Vos promenades ne pourront vous aider à créer un déficit calorique si vous ne mangez pas trop de calories. Alors que vous intégrez des promenades cohérentes, chaussure adidas pas cher limiter votre apport calorique en diminuant la taille de vos portions de repas et de manger principalement des fruits, des légumes, des grains entiers et des aliments à faible matière grasse laitière. En outre, limiter l’excès de calories en évitant les sodas et l’alcool.