#25: Long Run!

Kemarin pertama kalinya Long Run di program latihan ini.

(edit: Ini yang kedua, nggak berasa karena yang pertama cuma 3 kilometer!)

I felt so good!

Larinya sejauh 6,5 kilometer, gue lari di sekitar Senayan, alasannya biar area yang dilarikan luas dan memang sudah sangat rindu dengan lingkungannya.

Lari malam di Senayan adalah salah satu situasi yang paling nyaman karena nggak rame orang, di dalam kompleks olahraga dan luas. Walaupun harus terus waspada karena di sana gelap.

Gue lari dengan rata-rata pace 6'04", yang mana gue rasa cukup nyaman untuk lari jauh seperti ini. Selesainya pun gue nggak terlalu ngos-ngosan dan gue rasa gue bisa lari beberapa kilometer lagi. 10K, mungkin?

Meskipun begitu, gue sempat break satu kali karena harus ke kamar kecil yang sudah nggak bisa gue tahan. Gue break di kilometer 4.

Gue makin excited karena latihan ini mulai makin menantang buat gue. Gue penasaran sejauh mana gue bisa mengikuti program ini dengan baik.

statistik lari kemarin dari Nike+

Ngomong, ngomong, gue merasakan sedikit nyeri di lutut kanan gue kalau lututnya gue kencangkan. Semoga ini nggak berarti apa-apa dan cepat hilang.

Sejauh ini latihannya sangat baik, gue mulai merasa lebih baik setelah minggu keempat. Jauh dari Marathon-ready, tapi jelas gue rasakan peningkatan performa gue dibandingkan beberapa bulan lalu dan memang itu tujuan gue latihan dari jauh-jauh hari.

Let’s keep this going!


Detil lari hari ini:

  • Hari: Minggu, 16 April 2017
  • Jarak dari lari sebelumnya: 2 hari
  • Jam: 6:49 sore
  • Lokasi: Gelora Bung Karno, Senayan
  • Jarak: 6,52 KM
  • Waktu: 39:32
  • Rata-rata pace: 6'04"
  • Lari sendiri
  • Dengan musik
  • Nike Flyknit Lunar 2