想寫這篇已經蠻久的，對於一般人來說，科學化訓練聽起來真的很棒，而土法煉鋼幾乎＝受傷的代名詞; 但對於有些年紀較大的前輩而言，因為自身的訓練背景還有成績，反而有些會抨擊科學化訓練而以自己的“土法煉鋼”感到自豪，揪竟科學和土法煉鋼之間，各有什麼優與劣呢
我們先來說說最簡單的，肌力訓練裡面科學化訓練的優點
科學化訓練的精神最簡單的優點就在於：試圖分析肌力訓練中好的元素以及不好的元素，假設訓練的內容裡面有Ｘ、Ｙ、Ｚ三種要素，前輩說根據他以往的經驗，Ｘ、Ｙ、Ｚ都是成長的要件，但實際上在真實的事件裡面，成長的公式可能是3X＋2Y-Z，對於認真的前輩而言，三個要素都大量的投入，當然還是會有驚人的成長，但如果我們認真下去分析的話，執行元素Ｚ可能對我是有負面效益的，Ｚ可能是運動傷害，可能是恢復不足等等，但是對於“經驗法則”而言，因為Ｘ和Ｙ有更大的正面效益，所以只要堅持投入Ｘ和Ｙ，以結果論來說，整體的表現還是依舊會好，但是我們卻不知道，不執行Ｚ這個動作會元素可能我們會表現得更加理想（甚至可以避免掉一些些不必要的運動傷害）
可是土法煉鋼揪竟有什麼優點呢
想像今天我們從事了一樣訓練，總共有Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四種元素，目前的科學研究們告訴我們：執行Ａ、Ｂ、Ｃ三個要件都會對我們的訓練有幫助，但是目前的科學並沒有從事過Ｄ的研究，可能在真實世界裡面，我們整體表現的成長公式為：Ａ＋Ｂ＋Ｃ＋2D，但因為我們沒有任何有關Ｄ的”論文研究“，所以如果我們只看現有的科學結論，我們可能忽略了”Ｄ“這項很重要的元素或行為，而錯失了成長的可能性
以上，只是個人的一點小小看法，我相信”科學“和”經驗“兩者本身是可以互相補足的，就像陰和陽一樣，互補互足，本來在真實世界裡，並不是每一樣東西都可以被”量化“，但也不代表可以被量化的東西 ”不重要“，只要靜心學習，我相信我們一定可以更接近”真實“，並且有所成長
只是一個教練的簡單小小想法囉