5 snacks saudáveis

Snacks entre refeições devem ser evitados porque normalmente está a adicionar calorias ao seu total diário sem que se aperceba e que não a saciam suficientemente.

Apesar de tudo por vezes a fome aperta e está fora de casa ou não tem tempo para preparar uma refeição completa. Para estas ocasiões sugiro que experimente os seguintes snacks.

1. Maçã — Qualquer fruta é um ótimo snack, mas as maçãs são especialmente boas, porque contêm muita fibra o que a fará sentir-se cheia poucos minutos após a ingerir.
2. Frutos secos — Em moderação, frutos secos são um excelente snack. Cheios de gorduras saudáveis e proteína, irão mante-la sem fome até à próxima refeição.
3. Pipocas caseiras — Pipocas são um ótimo snack se não lhes adicionar açúcar ou caramelo, como são normalmente consumidas. Adicione um pouco de sal e terá um snack saboroso e saudável.
4. Flocos de aveia — Coma uma pequena taça de flocos de aveia com leite magro. Tem bastantes hidratos de carbono de absorção lenta que a manterão saciada por muito tempo. Ideais para pequeno-almoço ou lanche.
5. Ovo Cozido — Um ovo cozido é também um excelente snack. Cheio de proteína e sem gordura adicionada. Se preferir remova a gema e coma apenas a clara para um snack só com proteína. Toda a gordura do ovo está na gema.

Espero que goste das nossas sugestões de snacks e diga-nos que outros snacks saudáveis costuma comer ou deveria comer com mais frequência.

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