5 Sopas para emagrecer com saúde [+E-Book Grátis]

Infelizmente, nem todo mundo entende como nosso organismo sofre com o acúmulo de substâncias nocivas que são provenientes de muitas fontes: má alimentação, estresse, poluição, consumo de bebidas alcoólicas, entre outras.

A sopa para emagrecer, por exemplo, é uma alternativa concreta para realizar a desintoxicação do organismo.

A sopa para emagrecer é elaborada à partir de conjuntos de alimentos específicos em quantidades reguladas. Incrementadas em valores nutricionais adequados, as refeições leves e completas tomaram popularidade como método rápido e prático de emagrecimento, acumulando menos calorias e gorduras e evitando o risco de exageros à mesa.
 
 Um corpo livre de toxinas funciona bem melhor. Veja os principais benefícios da sopa para emagrecer:

  • Equilibra o metabolismo, fazendo com que o corpo fique mais preparado para a queima de gordura;
  • Sacia a fome e evita a compulsão alimentar;
  • Aumenta a imunidade e previne infecções, pois é rica em vitaminas e minerais;
  • Controla o peso, podendo ser usada especialmente no jantar;
  • Previne o envelhecimento precoce.

A utilização correta do Plano Detox poderá te fazer perder de 2kg à 5kg já nos primeiros 7 dias! Isso porque nesse período já começa a ocorrer a desintoxicação do teu organismo fazendo teu corpo desinchar, reduzindo tuas medidas e consequentemente o teu peso.

Há uma infinidade de boas receitas de sopa para emagrecer que dependem exclusivamente do teu gosto. Por isso, aqui estão algumas alternativas recomendadas por nutricionistas!

Lembre-se que você pode substituir um dos elementos, caso não seja do teu gosto, por outro, desde que faça parte dos grupos permitidos da sopa para emagrecer.

Vamos lá:

1 — Sopa Para Emagrecer — Verde

Ingredientes:

  • ½ maço de espinafre.
  • 1 talo de salsão.
  • ½ maço de salsa.
  • 1 abóbora japonesa.
  • 1 beterraba.
  • 1 abobrinha.
  • 1 chuchu médio.
  • 1 dente de alho bem picado.
  • 2 colheres de sal.
  • Azeite extra virgem.
  • 1 litro de água.

Modo de Preparo:

  • Refogue o alho no azeite e acrescente a água até ferver.
  • Junte o restante dos ingredientes e espere ferver tudo.
  • Você também tem a possibilidade de passar tudo no liquidificador.

Essa sopa é rica em fibras e vitamina C.

2 — Sopa Para Emagrecer — Abóbora

Ingredientes:

  • ½ abóbora japonesa descascada e picada.
  • 1 cebola roxa picada.
  • 3 dentes de alho.
  • 1 rodela grossa de gengibre picado.
  • Água fervente.
  • 1 colher de sopa de azeite.
  • 1 colher de chá de sal.
  • Pimenta do reino a gosto.

Modo de Preparo:

  • Em uma panela funda, aqueça o azeite e faça um refogado com o alho e a cebola.
  • Adicione a abóbora picada e dê mais uma refogada.
  • Acrescente o gengibre picado e deixe cozinhar até o ponto em que a abóbora comece a desmanchar.
  • Espere esfriar e bata no liquidificador até ficar uma consistência homogênea.
  • Coloque salsinha picada por cima.

3 — Sopa Para Emagrecer — Inhame

Ingredientes:

  • 2 inhames médios em cubos.
  • 1 xícara (chá) de abobrinha em cubos.
  • 1 cebola pequena ralada.
  • 2 xícaras (chá) de ervilha fresca (ou congelada).
  • 1 ½ dente de alho amassado.
  • 2 tomates sem pele em cubos.
  • 2 cenouras médias em cubos.
  • 2 colheres (sopa) de manjericão fresco.
  • Água fervente.
  • 2 xícaras (chá) de rúcula picada.
  • 1 colher (sopa) de azeite.
  • Pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim branco a gosto.

Modo de Preparo:

  • Em uma panela funda, aqueça metade do azeite.
  • Refogue o alho e a cebola.
  • Acrescente o inhame, a cenoura, o tomate, a abobrinha e o manjericão, e deixe refogar por mais alguns minutos.
  • Adicione a água fervente até cobrir todos os ingredientes.
  • Cozinhe até ficar al dente (não cozinhe demais).
  • Desligue o fogo e deixe amornar.
  • Bata no liquidificador.
  • Na mesma panela, refogue a ervilha no restante do azeite.
  • Junte a mistura do liquidificador e acerte o sal.
  • Aqueça por 2 minutos antes de consumir.
  • Sirva com a rúcula e polvilhe com pimenta, linhaça, e gergelim.

4 — Sopa Emagrecedora

Ingredientes:

  • ½ maço de couve-flor.
  • 2 cenouras picadas.
  • 2 tomates sem pele picados.
  • 1 cebola pequena picada.
  • 1 talo de salsão picado.
  • 1 dente de alho picado.
  • Azeite de oliva extravirgem.
  • 800 ml de água.
  • Salsa e cebolinha a gosto.
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado.
  • 1 colher de chá de sal marinho.
  • 1 colher de sopa de chia.

Modo de Preparo:

  • Em uma panela, coloque o azeite e refogue o alho, a cebola e o salsão.
  • Acrescente a cenoura e o tomate e refogue mais um pouco.
  • Adicione a couve-flor, o sal marinho e deixe cozinhar os legumes e no final do cozimento, acrescente a chia.
  • Deixe amornar e bata no liquidificador.

5 — Sopa para Emagrecer — Legumes

Ingredientes:

  • 2 cenouras cruas e cortadas.
  • 2 abobrinhas cruas e cortadas.
  • 4 colheres de sobremesa de alho-poró.
  • 1 cebola cortada.
  • 1 fatia de tomate.
  • 4 ramos de couve-flor crus e cortados.
  • 3 colheres de sopa de quinoa em flocos.
  • 200 ml de água.
  • ½ colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.
  • ½ colher de sopa de cebolinha crua picada.

Modo de Preparo:

  • Coloque os vegetais para cozinhar em uma panela com água e sal.
  • Quando estiverem quase cozidos, acrescente os flocos de quinoa e retire do fogo.
  • Acrescente o azeite e a cebolinha.
  • Sirva a seguir.

Existem várias outras opções de sopas e outros cardápios saudáveis e deliciosos para emagrecer. É importante também aliar o consumo da sopa com um estilo de vida mais saudável!

Aqui abaixo você encontrará mais de 100 receitas de sucos, sopas e chás que vão te ajudar a desinchar o corpo, emagrecer e eliminar as toxinas do teu organismo!

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