Sử dung khoai lang giảm cân như thế nào
Khoai lang là thực phẩm rất dễ tìm kiếm và giá tiền cũng khá rẻ . Loại khoai này được rất nhiều người yêu thích và được sử dụng hằng ngày nhưng ít ai để ý đến công dụng của nó trong việc giảm cân. Khoai lang chứa ít tinh bột hơn so với khoai tây nên được sử dụng để giảm cân vừa hiệu quả vừa rẻ tiền. Hãy cùng tham khảo phương pháp ép cân với khoai lang nhé!
Cách giảm mỡ bụng bằng khoai lang
Nói đến giảm cân với khoai lang không có nghĩa là bạn cứ ăn khoai lang suốt ngày thì sẽ có thân hình như mơ được mà phương pháp ép cân nào cũng cần đúng cách, giảm mỡ bụng với khoai lang cũng vậy. Vào bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ có 2 củ bạn có thể giữ chiếc dạ dày no đến bữa trưa vừa bổ sung đủ năng lượng cho người lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.
– Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn 1 chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể .
– Thay vì hàng ngày ăn từ một đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng một -2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20–25% lượng calories. Với cơ thể thừa cân, béo phì thì việc thay thế 1 phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một năng lượng phù hợp hấp thụ vào người và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.
– Cần phải chế biến khoai lang theo cách hấp, luộc hoặc nướng, không phải rán, xào có dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản khả năng giảm mỡ bụng . Có thể làm cho bạn béo lên chứ không hề ép cân đi nhé.
- Có nhiều người thường có sở thích ăn khoai lang chấm với đường hoặc mật nhưng điều này là ko nên nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả. Không nên ăn khoai lang vùng với bất kỳ gia vị nào.
- Uống nước thật nhiều nước vừa để dễ ăn hơn cũng là để đủ lượng nước cho cơ thể giảm mỡ bụng và nở tinh bột trong khoai lang tạo cảm giác no lâu hơn.
Tuy nhiên, giảm cân nhanh là điều cần phải có nhưng bạn cũng nên lưu ý tới sức khỏe của mình, ko được để người thiếu hụt dưỡng chất quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Thực đơn giảm mỡ bụng bằng khoai lang cũng nên kết hợp thêm một vài thức ăn dinh dưỡng, giàu protein, cùng với đó chúng ta cũng nên tăng cường thêm trái cây và rau củ cho bữa ăn hàng ngày.
Nếu muốn có công dụng nhanh chóng, bạn cũng đừng quên tập luyện thể thao hàng ngày nhé!