Manfaat Buah Kiwi
Buah Kiwi adalah buah beri berbentuk oval dengan rasa manis dan tekstur lembut. Ini juga dikenal sebagai gooseberry Cina dan sebagian besar dibudidayakan di Cina timur dan tengah. Meskipun berasal dari Cina, sebagian besar dibudidayakan di Selandia Baru. Nama botani Kiwi adalah Actinidia deliciosa (kiwi paling umum). Kiwi kaya akan nutrisi, oleh karena itu disebut sebagai makanan kesehatan atau makanan super. Kiwi memiliki manfaat luar biasa karena merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat yang membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan gula darah, dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Ini tinggi vitamin C dan antioksidan, yang meningkatkan kekebalan.
Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan:
1. Baik Untuk Jantung
Kiwi adalah sumber serat, potasium, dan beberapa antioksidan yang baik. Seperti yang kita semua tahu, nutrisi ini membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Kolesterol baik mencegah pembentukan plak di dinding pembuluh darah dan menjaga aliran darah tetap lancar.
Ini juga kaya akan potasium yang membantu dalam mengelola tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
2. Baik Untuk Pencernaan
Karena kiwi kaya akan serat, ini membantu pencernaan. Ini membantu dalam memperbaiki kondisi seperti sembelit dan gerakan longgar. Buah berserat mempercepat pencernaan dan mengurangi sembelit. Senyawa lain yang membantu pencernaan yang ditemukan dalam kiwi adalah enzim actinidin & potasium yang membantu pencernaan.
3. Mengurangi Risiko Kanker
Kiwi memiliki sifat antikanker. Sifat antioksidannya membunuh radikal bebas dan mengurangi risiko kanker. Ditemukan bahwa kiwi membantu mencegah kanker mulut dan terkait pencernaan. Beberapa senyawa yang ditemukan dalam kiwi, seperti sulforaphane, isocyanate, dan indoles, membantu mencegah perkembangan sel kanker.
4. Ramah Diabetes
Kiwi adalah salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes. Ini memiliki indeks glikemik dan beban glikemik rendah, yang berarti tidak berpengaruh pada kadar gula darah. Kiwi memiliki kandungan karbohidrat rendah, yang membantu mengurangi lonjakan gula. Ini dianggap sebagai pilihan diet terbaik untuk diet diabetes karena kandungan airnya yang tinggi.
5. Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Rendah karbohidrat, rendah lemak, tinggi serat, dan rendah kalori menjadikan kiwi sebagai makanan diet terbaik untuk calon penurunan berat badan. Termasuk dalam diet Anda dapat bermanfaat untuk penurunan berat badan Anda.
Source : https://doktekesehatan.blogspot.com/2022/10/manfaat-buah-kiwi.html
