NEMAM VREMENA DA BUDEM ZDRAV

Danas se živi jako brzo i zapostavlja se ono najbitnije…

Link for English version:


Mnogo vas mi je pisalo sa velikom željom da počnu sa treningom, zdravom ishranom, zdravim navikama i poboljšanju kvaliteta svog života generalno. Ali, u većini slučajeva postoji neka kočnica, odnosno nešto što vam ne dozvoljava da taj korak konačno i načinite. Kočnica broj jedan je svakako vreme.

Da biste lepo izgledali, pa i bili zdravi generalno, morate uložiti vreme svakako, kao i u sve drugo što radite. Ono što viđate po reklamama, razni šejkovi, pilule za mršavljenje i slično, zaboravite jednostavno, nemojte da ste tako lakoverni. Objašnjavao sam već kako te stvari funkcionišu. E sad, problem je gde naći to vreme koje ćemo posvetiti svom izgledu i zdravlju, od čega ga oduzeti pored toliko obaveza. U ovom tekstu ću pokušati da vam dam neke smernice kako da se organizujete i počnete da napredujete.

Većina ljudi ima neku glavnu obavezu u svom životu. Da li je to posao, fakultet, škola, traženje posla ili nešto drugo, to u ovom trenutku nije bitno. Na tu glavnu obavezu odlazi prosečno 8 sati. Drugih 8 sati odlazi na spavanje. Ostaje još 8, i to u najboljem slučaju, ako se ne gubi vreme u prevozu ili nekim drugim stvarima. Veoma često je ovo vreme mnogo kraće. Potpuno je logično da ljudi žele da ga iskoriste na najbolji mogući način, da se odmore, izađu sa prijateljima, posvete se porodici, gledaju filmove… Gde tu ubaciti trening, razmišljanje o obrocima, pa još i pripremu samih obroka? Kada razmišljati o ostavljanju duvana, alkohola, i da li je to što smo jeli za večeru sadržalo previše šećera i trans masti.

Dolazi do toga da se ljudi jednostavno pomire sa činjenicom da loše izgledaju, da se to nikada neće promeniti i nauče da žive sa tim. Potajno se dive onima koji pronalaze vremena za brigu o sebi, ali oni sami se ne usuđuju da krenu u takav poduhvat. Delom jer znaju da rezultati neće doći za par dana a delom jer misle da nije moguće pronaći vreme za tako nešto. Ali, moguće je, itekako je moguće, samo je potrebno malčice razmišljanja i dobre organizacije.

Postoji na hiljade situacija u kojima se možete naći, a da vam se čine bezizlazne što se tiče nalaženja vremena za trening i ishranu. Kada bih sada opisivao svaku od njih, to bi potrajalo, ali držite se narednih smernica, jer će vam sigurno pomoći da pronađete rešenje.

· Rešenje uvek postoji. To je jednostavno tako i to i vi znate. Postoji, ali do njega treba doći. Sedite, uzmite papir i olovku i probajte da ga pronađete. Kao da radite zadatak iz matematike. Dobro razmislite i analizirajte kako provodite dan. Šta su vam prioriteti, da li sve što radite mora da bude urađeno i da li je sve od toga korisno? Da li nečemu posvećujete previše vremena a ne bi trebalo? Razgovarajte sa drugim ljudima, obratite se nekome za pomoć, borite se dok god možete. Sa ovakvim pristupom će se rešenje pojaviti sigurno, možda i onda kada najmanje očekujete.

· Niko vas ne može ubediti da radite nešto što ne volite, pogotovo ako na to trošite ono malo slobodnog vremena koje imate. Zato, morate da zavolite ovaj proces. Morate da izaberete onaj tip treninga koji je vama lično najzanimljiviji, koji vam predstavlja najveći izazov, tako da svaki put jedva čekate da ga odradite i budete bolji nego prošli put. Ako se ne osećate ovako, batalite, slaba vajda. Menjajte sve dok ne pronađete ono pravo.

· Spojite odlazak na trening i druženje sa prijateljima, porodicom… Neka on zameni odlazak na pivo. Osećaćete se 1000 puta bolje, bez sumnje.

· Slična je situacija i sa ishranom. Mnogi veruju da je zdrava ishrana dosadna i jednolična. Ali verujte, sve je samo ne to. Izbijte te predrasude sebi iz glave. Toliko fit obroka se može osmisliti, da i za 5 života ne biste stigli sve da ih isprobate. Edukujte se koje su namirnice kvalitetne a koje nisu, i krenite da isprobavate, kombinujete… Upotrebite malo mašte.

· Nije potrebno spremati svaki obrok posebno i tu gubiti silno vreme. Moguće je mnogo toga unapred osmisliti, spremiti, spakovati, i kada dođe vreme samo otvoriti kutiju i pojesti porciju. Brže nego da ste otišli do pekare po burek.

· Najveći problem je što ljudi nemaju dovoljno jaku želju jer nisu svesni koliko će im fitness ulepšati i olakšati život. A bez toga nema šanse da prethodne stavke budu ispunjene. Trenutno vam je lepo, pijete, pušite, ne krećete se, nemate nekih posebnih zdravstvenih problema, a ko će još da razmišlja o trbušnjacima, snazi i kondiciji. Ali verujte mi na reč, jednog dana će vam biti žao. To vam kažem iz iskustva. Koliko puta sam čuo rečenicu: “samo da sam krenuo ranije“…

Da rezimiramo, ako nešto dovoljno želite, pronaći ćete vremena. Kakav god da vam je raspored. Nekada možda nećete moći da budete 100% posvećeni, ali i nije cilj da stvaramo pritisak i namećemo vojnički režim. Bitno je dati maksimum u datom trenutku. Ako izaberete pravi tip aktivnosti i pored sebe imate trenera koji će vam na pravi način dozirati treninge i količinu hrane koja vam je potrebna shodno vašem cilju, rezultati će se pojaviti vrlo brzo. Od tog trenutka, zvanično postajete fitness addict, jer ćete sebi iznova postavljati nove ciljeve, a vaše samopouzdanje, raspoloženje i motivacija će biti na sve višem nivou.