NEPOTREBNI SUPLEMENTI

Dusan Petrovic

Šta je to na šta bacate pare a nije vam potrebno?

Industrija suplemenata je jedna od najbrže razvijajućih, trenutno u svetu. Razlog za ovo je itekako očigledan. Ljudi jako malo (gotovo ništa) znaju o pravilnoj ishrani i adekvatnom razvoju svog tela. Koliko god se trudio, ne možeš objasniti nekome ono što on ne želi da prihvati. Ali evo, za one koji žele da uključe svoj mozak, napravio sam jednu listu suplemenata koji su po meni potpuno nepotrebni. Svaki dinar koji date na ove suplemente može biti usmeren mnogo pravilnije, u druge stvari koje će vam omogućiti bolji i efikasniji napredak. Pa da krenemo.

BCAA, GLUTAMIN, AMINOKISELINE U TABLETAMA

Da se razumemo oko jedne stvari. Aminokiseline su ključni faktor u izgradnji tela. Bez njih ne bismo mogli da postojimo, a kamoli da oblikujemo i formiramo figuru. Dakle, to su gradivni blokovi naših mišića. Leucin (glavni sastojak BCAA) je najvažnija aminokiselina za izgradnju mišićne mase, glutamin ima nezamenljivo mesto u oporavku mišića, radu organa i mozga, a i sve ostale aminokiseline (esencijalne i neesencijalne) takođe imaju svoju ulogu. Međutim, da li to znači da ih je neophodno uzimati putem praškova i tableta? Pa naravno da nije. Ako ishranom unosite dovoljno mesa, jaja, nemasnih mlečnih proizvoda pa čak i whey proteina, APSOLUTNO NEMATE POTREBE da trošite svoj novac na ove dodatke ishrani, koji pritom nisu nimalo jeftini. Možda eventualno u završnoj fazi priprema za neko takmičenje, ali čak ni tad to neće biti presudan faktor. Ako se natrpavate glutaminom ili BCAA, to uopšte ne znači da ćete imati bolji oporavak i bolju sintezu proteina. Fokusirajte se na pravilno doziranje treninga i na kvalitetnu hranu.

FAT BURNERI

O ovome sam već pisao ceo blog, pa koga interesuje može da pročita. Jedino vredno pomena u fat burnerima je kofein, ali ne zbog svog magičnog uticaja na gubitak kilograma, već na energiju koju vam može dati, a samim tim ćete eventualno bolje trenirati. Zaista mi je mučno da gledam ljude kako veruju u ove stvari bukvalno kao da su neka magija koja poništava sve što jedete i topi masti same od sebe. Ko može da uzme fat burner? Pa opet, neko ko je u završnoj fazi priprema za takmičenje, već je prilično izdefinisan/a, i želi tu neku pomoć pri skidanju onih najupornijih slojeva sala koji će otkriti i najsitnije separacije. A neko ko ima body fat preko 20%? Pa to je zaista i tužno i smešno u isto vreme. Samo ćete se razočarati, a onda trošiti vreme na smišljanje izgovora zašto vam nije uspelo da smršate, a nekom drugom jeste.

L CARNITINE

Karnitin je vitamin (B20) i ima značajnu ulogu u regeneraciji srca, spermatogenezi, oksidaciji masnih kiselina i u mnogim drugim procesima u telu. Međutim, to da ćete od njega magično izgubiti kilograme jednostavno ne pije vodu, i NEMOGUĆE JE. Rađene su razne studije koje su pokazale da L-Carnitine u vidu suplementa nema nikakav uticaj na gubljenje telesnih masnoća. Ali naravno, sponzorisana lica će vam uvek preporučivati ovaj suplement i hvaliti njegove čarobne mogućnosti.

TESTOSTERON BOOSTERI

Tribulus, Aspartična kiselina, Maca root i tako dalje su biljni ekstrakti koji navodno prirodno dovode do povećanja nivoa testosterona u krvi i samim tim utiču na popriličan prirast mišićne mase, jer se zna da je testosteron glavni uzročnik sinteze proteina i izgradnje tela. Međutim, morate da shvatite jednu stvar. Da bi testosteron kao hormon uticao na ozbiljan rast mišićne mase, njegova koncentracija u krvi mora da bude OGROMNA. To se prirodnim putem ne može postići. Znači, ako hoćete testosteron, bodite, ali prihvatite činjenicu da možete da ugrozite svoje zdravlje i hormonalni panel. Ovi biljni ekstrakti mogu da vam povećaju libido, odnosno želju za seksom ali tu se priča završava. Ne očekujte snagu na treningu kao ni rast mišića.

HERBALIFE ŠEJKOVI

Stižemo do čuvenog Herbalife-a. Dosta sam ih prozivao u zadnje vreme pa ljudi misle da ja imam nešto protiv tih suplemenata. Nemam zaista, to su možda i dobri suplementi. Naime, taj šejk je najobičnija kombinacija proteina i ugljenih hidrata, što je sasvim dobra opcija za posle treninga, a plus je obogaćen vitaminima. Sa druge strane, oni njihovi magični čajevi koji daju energiju su samo obični čajevi obogaćeni kofeinom, za koji svi znamo da podiže raspoloženje i utiče na bolju koncentraciju. Ono što mene nervira je što se ovi suplementi plasiraju kao neka magija, izuzetno su skupi, a ljudi misle da je upravo to ono što će im pomoći da doteraju svoju liniju u red. Nije, ovo vam APSOLUTNO NIJE POTREBNO, stojim iza toga. Sve to što se nalazi u njihovim šejkovima možete uneti i hranom, i to za mnogo manje pare. I dok god oni pokušavaju da se obogate na račun neznanja drugih, prozivaću ih koliko god hoću.

GLUPOSTI KOJE SPADAJU POD OSTALO

Sada ću vam navesti nekoliko suplemenata koji su toliko glupi i bespotrebni, da jednostavno ne mogu da dozvolim sebi da njihova imena pišem velikim slovima i da svakom od njih dodeljujem po čitav jedan pasus. Ketoni maline, Garcinia Cambogia, konjugovana linoleinska kiselina i mnogi slični preparati navodno deluju na ubrzanje metabolizma, daju energiju, regulišu apetit, krvnu sliku i tope masnoće. Ništa od ovoga ne može da vam reguliše telesnu težinu niti da vam poboljša krvnu sliku ako vi ishranom to i dalje kvarite. Sa druge strane, ako ishranu sredite i redovno vežbate, ove gluposti vam neće trebati nikada.

Mislim da sam bio dovoljno jasan. Znam da ću i dalje dobijati pitanja o ovim suplementima i da će ih ljudi masovno kupovati, ali šta da se radi. Izbor je samo vaš. Jeste lepo verovati u bajke, ali nažalost, one nisu istinite.


Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade