Kogukeha jõutrenn puhtas looduses — minu kogemus
Juuni keskel rajasin suvekodu hoovi kogukeha treeningu ehk calisthenics tüüpi (barstarzz) jõupargi. Jõupargi trennile lisasin MMA/street workouti (v.a. võitlustreening ise), movementi (nt. loomade liigutuste imitatsioon) ja functional trainingu (nt. harjutused rannakivide ja langenud puudega). Samuti panin suure rõhu venitustele. Park asus esimesed kaks nädalat vabas looduses, mere ääres. Kuna jahe meretuul häiris, võtsin pargi uuesti üles ja paigaldasin selle männimetsa.
Motivatsioonitõukeks pargi rajamisel sai pikemat aega kipitanud soov värskes õhus treenida ning suve maksimaalselt ära kasutada. Välitreeninguga kaasnesid ootamatult positiivsed tulemused, mida alljärgnevalt lahkan.
Peale 4 nädalat õues treenimist, tegin järgmised tähelepanekud:
1. Treening on fun! Kogukehatrenn on huvitavam kui jõusaal sest lisaks jõutrennile kätkeb kalisteenika trikielemente. Saab katsetada ja harjutada trikke — trenn ja mäng on ühes. Kadunud on stressitekitav piinlikustunne saalis ässamise ja feilimise ees.
2. Tuimus ja rutiinsus on kadunud. Ma ei ole enam peale trenni tönts.
3. Kogukehatrenniga kasutan rohkem lihasgruppe. Arvukamate lihaste toonuses hoidmine tõstab post-workout heaolutunnet, sest kõik lihased surisevad.
4. Trenn on loov. Oi kui põnev on leida mõni raske kivi tõstmiseks, puu selle otsa ronimiseks või looduskaunis koht esteetiliseks trenni nautimiseks.
5. Keha on muutunud voolujoonelisemaks ja lihased tulevad paremini esile kui rutiinipõhise isoleeritud harjutustega sisetreeningul.

6. Tuju on laes! Post-workout heaolutunne on suurenenud. Meeled on väga erksad ja tuju on mega veel 2 päeva peale trenni ja jätkuvalt peale seda. Sealjuures väsimus puudub. Rõhutan seda punkti eriti, sest elu kvaliteet maksab.
7. Tekkinud on ootamatud inspiratsioonipuhangud. Energia ning jõu kasvades on hakanud tekkima värsked ideed (näiteks selle blogi avamine). Tõtt-öelda on energialaeng nii suur, et aktiivsusega on kohati raske toime tulla. Pean veel õppima energiat suunama, sest kohati vallanduvad endalegi ootamatud ülitugevaid emotsioonipuhangud.
8. Elus orienteerudes on kergem ennast kehtestada ja ära on jäänud käegalöömised. Ülesannete ja keeruliste olukordade lahendamist ei lükka edasi, vaid tegutsen kohe.
9. Pakatavalt täitunud energiakeha. Looduses treenides tunnen, et keha tajub ümbritseva metsa ja looduse energiat, mis võimaldab kogu keha täies mahus kasutamist. See ei ole võrreldav pikamaa metsajooksuga, mis on liiga tihti kohutavalt üksluine! Kogukehatreeningul pääseb energia täiel määral liikuma ning tekitab trenni-isu igas keharakus.
Tähelepanekud puhtas looduses jõutrenni ja kehaenergeetika seosest
Tavalise jõutrenni selge miinus on see, et see nüristab vaimu. Kes seda ei teaks, eks ole? Küsisin ükskord homie-lt Tomaselt (Tommy Cash), milles on põhjus, et ta jõusaalis ei käi? Tema vastus kõlas umbes nii:
„Kui sa teed tuimalt jõudu, siis pole seal mingit loomingulist powerit. Aju muutub tuimaks ja hakkad lihtsalt lihastega mõtlema. Kui sa tegeled tantsimisega või teed mingit teist loovat sporti, mis arendab muid meeli lisaks lihastele, siis see töötab ka inspina”. See mõjus mõtlemapanevalt, sest sarnane virvendus oli minus endas juba pikalt olemas.

Jõusaalitreeningu miinused on rutiinsus, isoleeritud harjutused, televiisorid ja elektrooniline saaste, tönts muusika, vilets siseõhk. Saalis puudub prana! Kõige suurem probleem jõusaali juures on minujaoks post-workout nürisus, mis kandub ka trennivälisesse ellu edasi.
Tänu kalisteenika pargi rajamisele tegin enda jaoks avastuse, et jõutrenn puhtas, rikkalikult vohavas looduses on täpselt vastupidise mõjuga. See ergutab meeli! Nürisus on kadunud, zero, nada, kaput. Looduses võib ju jalutada, joosta, suusatada või sõita rattaga, aga jõutrenniks on see lihtsalt ideaalne. Mida mitmekesisem, koormavam ja erinevaid lihasgruppe hõlmavam on treening vabas looduses, seda erksam olen. Treeni puudevahel nagu metsloom või ürginimene and you’re set. Töntsiks jäämisest peale treeningut pole juttugi.

Olen 15 aastat tegelenud amatöörtasemel jõutrenniga ja energiakeha aktiviseerimise praktikaga Robert Bruce-i „Energy Work“ õpetuse järgi. Tööst energiakehaga olen ma muutunud väga tundlikuks keskkonna energeetikale. Tänu sellele tean kinnitada, et intensiivne jõutrenn tekitab suure prana nõudluse energiakehas. Jõusaal seda nõudlust ei täida ja tulemuseks kõrgema meele lõhkumine. Selle tagajärjeks on pidev ebamäärasuse tunne.
Energiakeha olemus toetudes isiklikule kogemusele
Järgnevalt kirjeldan seda, mida tunnen, mitte ei refereeri internetist loetut. Avatud ja terve energiakeha tähendab pidevat ülihead enesetunnet, rahulolu iseenda positsiooni ja võimalustega, olemist intuitiivselt ja mänguliselt oma reaalsuse täielik peremees. Kui energiakeha avamisega järjepidevalt tegeleda, muutub see justkui pisikesest kookonist järk-järgult laia maailma välja ronimiseks. See loob võimalused suhtlemaks keskkonnaga mitte ainult läbi meelte, vaid kogu (energia) kehaga.
Sunni ennast järgmine lõik läbi lugema sa va tuim paelotüügas :)
Energiakeha jaguneb kaheks. Tihe, elektrisinine energiakeha ümbritseb füüsilist keha umbes 1 cm ulatuses ja teine, hõre keha, ulatub ligikaudu 40–50 cm ümber füüsilise keha. Hõre energiakeha on laiem sealt kus füüsiline keha on terve ja hoiab keha lähedale seal, kus paiknevad probleemid füüsilisel kehal. Närvisüsteemil on olemas energeetiline koopia, mille aktiviseerides tekib kõrgem tunnetus. Energiakehad on tajutavad, kui tegeleda piisavalt enese keha- ja energeetilise puhastustööga.
Õige trennikeskkond on puutumata loodus
Kogukeha trenn puhtas, ürgses või metsikus looduses on väga hea füüsilisele kehale ja ühtlasi võimas passiine moodus avada oma energiakeha (aktiivne moodus oleks tegeleda intensiivselt hingamisharjutuste, meditatsiooniga jne.). Rikkumata loodus avab kehaenergeetika sinu eest. Kust mujalt võiks pärineda pärismaalase tunnetus…
Toetudes enda kogemusele julgen koostada trennikeskkonna TOP 3 edetabeli:
1. vabas puutumata looduses
2. õues, kuid linnakeskonnas või tsivilisatsiooni tehisauras
3. siseruumides koos prääksuva Powerhit raadioga.
For the ♥ of it!