Você Sabia Que Pular Corda Pode Ajudar No Emagrecimento e Fortalecimento Do Corpo?
Pular corda é um dos exercícios para emagrecer e que ajuda no fortalecimento do corpor e é uma brincadeira de infância que pode te ajudar muito no seu desafio de perder uns quilinhos e entrar em forma.
Por ser uma atividade relativamente fácil, esse é um dos exercícios para emagrecer mais recomendados para quem tem esse desejo de começar a emagrecer e fortalecer o corpo.
A atividade é totalmente acessível, podendo ser praticada em casa, em parques ao ar livre, praças e até mesmo na academia.
É indicado que essa atividade seja feita regularmente, de acordo com a disposição do seu corpo, assim você obtém o máximo de proveito, de forma saudável e prazerosa.
Um dos grandes atrativos desse exercício é a praticidade. A praticidade de pular corda é tanta que não é preciso ter um espaço específico para se exercitar.
Outra vantagem é o preço. O Preço de uma corda fica em média de uns R$ 15 reais.
Essa atividade, apesar de fácil, exige foco e dedicação para quem busca uma forma de emagrecimento rápido. Por isso, é extremamente recomendável que a prática ocorra em lugares estimulantes e motivadores, como ambientes abertos e espaçosos (parques, praças…).
A principal finalidade desse exercício para emagrecer é desafiar o corpo, por isso, é interessante estar sempre inovando o modo de se exercitar. Isso te ajuda a se manter motivado, e estimula a aceleração da queima de gordura no seu organismo.
A lógica é simples: mais esforço, mais rapidez no metabolismo.
Pular corda, além de eliminar as gorduras abdominais, serve para malhar os glúteos, fortalecer e tonificar a musculatura corporal.
A barriga é também é uma parte do corpo afetada por esse exercício.
Pular corda é perfeito para quem deseja secar a barriga.
Exercícios Para Emagrecer — Veja Abaixo As Vantagens, Cuidados E Contra-Indicações de Pular Corda.
Como Pular Corda Ajuda a Fortalecer os Músculos?
Com as inovações no mundo da ginástica e educação física, inúmeras possibilidades têm surgido a favor da saúde e da estética. A famosa brincadeira de pular corda também é usada agora como uma aliada na busca pelo corpo ideal.
Você sabia que o exercício de pular corda pode definir músculos da barriga, pernas, coxas e bumbum? Pois é, o exercício de pular cordas tonifica os músculos e queima rapidamente gorduras corporais, auxiliando muito na perda de peso.
Mas tenha cuidado: pular corda é um treino dinâmico que força os músculos e flexiona o abdômen. É preciso fazer um alongamento básico antes desse treino, do contrário, você irá sentir fadiga e estresse, ou até mesmo provocar lesões devido ao “treino pesado”.
Pular Corda Realmente Funciona para Emagrecer?
Pular corda como um dos exercícios para emagrecer, cada pessoa segue o seu próprio ritmo, por isso não há como afirmar a quantidade exata de calorias queimadas com esse treino. Professores de educação física afirmam que a perda de peso é diferente para cada tipo de metabolismo.
Em média, são gastas de 400 a 600 calorias a cada 30 minutos de treino. Mantendo um ritmo regular de 30 minutos por dia, combinando com um cardápio bem equilibrado, é possível perder de 4 a 5 kg em 15 dias. Não é algo “milagroso”, mas o melhor de tudo é que você vai emagrecer de forma perfeitamente saudável.
Este é um exercício que exige uma elevada queima de gordura, proporcionando ao corpo um bom desempenho. Assim, você emagrece de forma prazerosa, sem colocar sua saúde em risco.
Se você precisa emagrecer mais rapidamente, é preciso planejar uma dieta balanceada, e que sejam realizados outros exercícios físicos, sempre intercalando musculação e aeróbica.
Cuidados e Contra Indicações
Pular corda é uma atividade muito eficiente e que te ajuda a se livrar das gorduras indesejadas.
Se você já brincou alguma vez de pular corda, certamente sabe que é um exercício fácil, e que não exige muito conhecimento. Porém, preciso te alertar que você precisa ter alguns cuidados quando for se exercitar.
Definitivamente não recomendo essa atividade para obesos, gestantes, hipertensos e pessoas que possuem problemas ou lesões nas articulações.
Algumas dicas para um melhor desempenho são:
- Tome bastante água. A água repõe a perda de líquidos durante a atividade física, e age como um termogênico, acelerando o metabolismo do organismo, e, consequentemente, ajudando no processo de queima de calorias;
- Use roupas confortáveis;
- Faça um alongamento antes do exercício. Isso vai te ajudar a evitar lesões musculares, e proporciona maior elasticidade no corpo, facilitando a prática do exercício.
Faça tudo no seu ritmo: lembre-se que é a sua saúde que está em jogo… Se você não pratica exercícios para emagrecer a um bom tempo, recomendo que comece devagar, nada de ficar forçando além do limite de seu corpo.
Veja Esse Vídeo Abaixo Com Exercícios Para Emagrecer Para Iniciantes.
Se você precisa emagrecer com urgência, busque auxílio profissional, pois de nada vai adiantar emagrecer e ficar doente.
Com certeza esses textos vão te ajudar na sua jornada em busca de um corpo mais saudável.