Как я училась на психолога в Германии.

Учеба на психолога в Германии — это абсолютно другой подход к этой профессии, чем в России. Здесь ты не сможешь быть психотерапевтом, который самостоятельно принимает клиентов и пациентов, сразу после университета. Да, можно называться “консультантом”, но все понимают разницу. Но сам процесс учебы, к которому человек должен готовиться еще с детства (иметь хорошие оценки и учиться в гимназии или после обычной школы делать так называемый двухгодичный “абитур”, но оценки решают всё), — так вот весь процесс является огромным вызовом. Для меня был. Опишу некоторый опыт, если кто-то планирует эту специальность.

В целом, попасть на специальность “Психологии” в Германии сложно. Есть разделение клиническая психология, психология труда и нейропсихология. Если ты учишься на психологии труда, то никогда не сможешь быть клиническим психотерапевтом. А если учиться на нейропсихологии и не выбрать дополнительный предмет “Медицину”, то тоже никогда не сможешь работать клиническим психотерапевтом. Клинический или медицинский психотерапевт в Германии — это тот, кто может делать дальнейшую сертификацию по выбранному виду психотерапии и в итоге как идеальный результат работать в своей практике как клинический психотерапевт по страховке. Но и в этом пути не так все просто, об этом еще не раз буду писать, так как планирую этот путь пройти и сама. Так вот, учеба. Выбирать специальность и предметы нужно внимательно и осознанно. …

Я по-прежнему в восторге от того, как работает сейчас на последних моделях стилус S Pen у Samsung. Я уже рассказывала в инстаграм @elinakrebs о том, как я использую Quizlet и учу слова за счет ручного ввода (написания слова от руки).

Читаю я также интерактивно и мне стало доставлять удовольствие чтение “развлекательной” литературы за счет очень быстрого просмотра значения слов.

По порядку. Я очень люблю читать и читаю много, но специальную литературу или для развлечения на немецком и художественную (но уровень языка хуже). Работая с любым научным текстом делаю заметки, выделения, читаю все на иностранных языках, при непонимание некоторых слов мне важно их перевести (иногда это важно в целом, если текст сложный и много терминов). Теперь можно читать любые тексты, наводить стилус, тут же перевод, если хочется заучить слова — то жму “звездочку” при открытие карточки слова, и позже можно их там же учить в google translate или переносить в Quizlet, Anki, Memrise. …

Передо мной молодая женщина, темноволосая, симпатичная и хорошо ухоженная, явно чем-то обеспокоена. Она влюбилась в женатого мужчину, и он влюбился в нее. В то же время она знает, что ее родители никогда не потерпят подобных отношений, и она не должна рассказывать им об этой связи. Ваш единственный ребенок заслуживает большего! Клара это знает, назовем ее так. И сама Клара к тому же чувствует себя виноватой по отношению к жене и ребенку этого человека. Должна ли она прекратить отношения? Она говорит, конечно, что не уверена, сможет ли это закончить. Она уже не может спокойно спать в связи с этим чувством вины, и у нее почти ежедневно болит голова. Раньше у нее никогда не было такой проблемы. Клара любит своих родителей, и они всегда знали почти все о ней. Все, что действительно имело значение. И теперь это касается ее чувств, ее будущего, и она даже не может об этом им рассказать. Клара застряла в этом собственном конфликте. …

Читаю статью Laurel Mellin (Ассоциированный клинический профессор по семейной и общей медицине и педиатрии Калифорнийского университета, Сан-Франциско) Хотите похудеть? Тренируйте мозг, а не тело!

Несмотря на то, что на борьбу с ожирением направлены все правительственные, медицинские и индивидуальные меры, 71% американцев имеют избыточный вес. Средний взрослый человек сегодня на 24 фунта тяжелее (это почти 11 кг), чем в 1960 году. Наша растущая талия добавляет 200 млрд. долларов США в год к расходам на здравоохранение, что является признаком кризиса нации.

Фармакологические исследования так и не нашли «волшебной таблетки» для сброса и сохранения веса. Традиционные подходы (диеты и физические упражнения) дают результат, но только в краткосрочной перспективе и затем у многих вес возвращается. Рандомизированные контролируемые исследования по снижению веса хирургическим путем показали улучшение ситуации в отношение диабета, но не в уменьшение уровня смертности, заболеваний раком и сердечно-сосудистых заболеваний. …

Читаю статью Specific Bacteria in Small Intestine Are Crucial for Fat Absorption. Хотя большинство исследований микробиома кишечника сосредоточено на бактериях в толстой кишке, новое исследование University of Chicago сосредоточно на микроорганизмах, живущих в верхнем отделе желудочно-кишечного тракта. Исследование показало,что типичная калорийная “тяжелая” западная диета может вызвать рост числа микробов, которые способствуют пищеварению и поглощению продуктов с высоким содержанием жиров.

Несколько исследований показали, что в тонком кишечнике эти бактерии могут размножаться в течение 24–48 часов в ответ на потребление продуктов с высоким содержанием жира. Результаты работы показывают, что эти микробы облегчают производство и секрецию пищеварительных ферментов в тонкую кишку.

«Эти бактерии являются частью организованной серии событий, которые делают липидную абсорбцию более эффективной», — сказал старший автор исследования Евгений Б. Чанг, доктор медицинских наук, профессор медицины и директор основного центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний NIH Чикагского Медицинского Университета. …

Сейчас читаю книгу 💡Mastery by Robert Greene. Я слушала ее давно в аудио формате (только на английском она доступна в аудио), а сейчас решила перечитать уже на немецком. Его другие книги для меня были не очень актуальны, хотя все они бестселлеры и печатались во многих журналах, таких как The New York Times, Huffington Post и Forbes. Но “Мастерство” — очень достойная книга для вдумчивого чтения. Ниже мои заметки в виде 20 составляющих любого “Мастерства” на основание книги.

1) Познай себя: призвание или дело, которое я считаю “своим” — это важно понять
2) Стань учеником: вернись к чувству глубокого смирения и открытости, стремясь учиться
3) Вытерпи начальный период: преодоление начальных, утомительных и монотонных этапов обучения; быть готовым к сопротивлению, нежеланию изучать азы, выходу из зоны комфорта и наличию “ложного чувства безопасности”, привязанному к тому, что знакомо.
4) После того, как завершаю “работу или учебу”, переключиться: соединить полученные знания и навыки с уже имеющимся опытом
5) Искать наставников / менторов и учиться у них: быть готовым посвятить годы “наблюдениям”, приобретению навыков, созданию собственного опыта, вместо того, чтобы основывать все свои знания только на теоретических исследованиях
6) Использовать критику: научись обращаться с критикой и неудачей, будь благодарна за возможность расти и работать над своими ошибками
7) Эмоциональный компонент часто важнее интеллектуального, выбирать людей “с сердцем”
8) Социальный интеллект: ключ — способность выделять людей, видеть и понимать их, “у вас должно быть сердце”, а не только навыки и знания
9) Наблюдать без оценок: мы склонны осуждать, идеализировать или даже демонизировать людей, будь нейтральным наблюдателем, не проецируй свои собственные мысли, эмоции и комплексы на других
10) Пробиваться через “человеческие помехи”: люди могут мешать прогрессу (зависть, конформизм, жесткость, нарциссизм, лень, безответственность и пассивная агрессия). Научись избегать этих качеств в людях в окружение или воспринимать нейтрально
11) Acta non verba: говори своими достижениями: практически ничего хорошего не приходит из разговоров о моих будущих проектах с людьми, у которых нет одинаковых ценностей
12) Держать эго “под контролем”: Важно знать, что я — это не мои мысли о себе, смотреть на себя дистанционно, видеть себя через “чужие глаза” и работать над своими недостатками
13) Давать и принимать критику осторожно: принимать критику от экспертов, и критиковать только то, в чем сам эксперт , выбирая слова и делая ее конструктивной
14) Раскрыть в себе энергию ребенка: Помните, насколько энергичны и полны жизни вы были ребенком? Чувство удивления и бесконечное любопытство ко всему? Вернись, чтобы увидеть мир через эту призму. Это будет стимулировать творчество, как ничто другое
15) Отбрось все предвзятые представления о мире: разрушение своих ограничивающих убеждений и освобождение воображения, быть таким же жидким, как вода, и думать вне “коробочного мышления”
16) Изменения и нетрадиционные подходы — это то, что начинается с инноваций. Марк Твен «Всякий раз, когда ты оказываешься на стороне большинства — настало время сделать паузу и задуматься». Бросать вызов и задавать вопросы касательно популярных идей
17) Учеба — это подарок себе, награда, способность связывать широкий круг идей из разных областей изучения и дисциплин
18) Определить мое “Почему?”: визуализировать, записывать и повторять то, ради чего я живу, какова моя цель? Чувствовать себя связанным с этим, смотреть, с какими новыми проблемами я сталкиваюсь, преследуя свои мечты
19) Развивать качества: самодисциплина, страсть, настойчивость, концентрация, трудолюбие, уверенность в себе, настойчивость, уверенность, приверженность, скромность, бесформенность, бесстрашие и открытость.
20) Убирать качества: самодовольство, консерватизм, беспомощность, нетерпеливость, грандиозность, негибкость, отвлекающие факторы, эгоизм, общая негативность. …

В 2008 г. Atlas Sports Genetics из Колорадо проводили тест по определению спортивных генов. Многие родители таким образом «проверили» своих детей и в итоге сообщали: «Результаты очень помогли нам. Мы изменили его внеклассные мероприятия, чтобы соответствовать рекомендациям». Atlas предлагает тест за $169 по анализу гена ACTN-3, который, согласно австралийскому исследованию 2003 года, определяет, лучше ли вам заниматься спортом на выносливость, или выбрать спринт, или силовые виды, или сочетание. Ученые до сих пор не уверены, насколько достоверной можно считать эту информацию.

Согласно исследованию 2006 года с более 85,000 близнецами из 7 стран, примерно 62% случаев спортивные предпочтения и отношение к спорту в целом были унаследованы детьми от родителей. Причиной могут быть не только генетика, но и личностные качества членов семей: дисциплинированный человек занимается спортом больше, чем тот, кто склонен к излишним переживаниям и депрессиям. …

Когда ребенку 4 лет говорят:

-Ты можешь уже в конце концов сидеть спокойно?

Вообще ребенок должен ответить:

- Нет, я не могу пока что сидеть спокойно. Это не моя вина. Мой префронтальный кортекс еще не прошел полную мелианизацию.

Ребенку скучно. Что делать, когда нужно читать, учить буквы и цифры, делать скучное задание? Ребенок больше 5 минут не может сосредоточиться на скучной для него задаче? Забавное решение для родителей от ученых! Кстати, помните я писала про принятие сложных решений для взрослых? Это аналогично для ребенка, с небольшой модификацией.

Согласно исследованию (Child Development), маленькие дети могут улучшить свое внимание в изучение чего-то, притворившись, что они… Бэтмен. Рейчел Уайт из Университета Пенсильвании отметила, что когда ребенок смотрит на ситуацию с чужой точки зрения, это позволяет взглянуть на проблему иначе. …