¿Cómo desarrollar un hábito?
Antes de empezar con los pasos y consejos; ¿qué es un hábito? Ciertamente nos referimos a un “hábito” nos referimos pequeñas tareas o comportamientos que se repiten diariamente y de manera “automática”. Esto porque se realiza tantas veces que se vuelve cotidiano en la rutina de una persona. También es importante aclarar que no solo hay buenos hábitos, aquí dejo una imagen con ejemplos de hábitos “buenos” y hábitos “malos”.
Hay que tener en cuenta que el proceso de formación de hábitos no es algo concreto y especificado con un tiempo específico, porque no todos los hábitos se asientan con la misma facilidad ni tampoco tardan el mismo tiempo en volverse algo cotidiano. Esta transformación puede variar en función de varios aspectos de la propia persona. Pero primero tenemos que conocer los pasos para empezar a encaminarnos a este.
Paso 1: establecer metas específicas
pequeños cambios en redacción como:“caminar 30 minutos al día después de comer” y no“caminar una vez al día”, te ayudarán a motivarte y también llevar un mayor control de tus nuevos futuros hábitos.
Paso 2: Definir un plan y dejarse de excusas
Muchas veces, dejamos las cosas a medias por hacer otras que gasten menos esfuerzo, pero más tiempo: como la procrastinación, para esto es importante planificar y darle un tiempo a todo a lo largo de tu día, donde incluyas tus nuevos hábitos y también los viejos de manera responsable.
Paso 3: Controlar el proceso
Llevar un diario o ir anotando en algún lugar lo que hiciste y cómo te sentiste te brinda motivación para futuros días donde quizás no tengas ganas de continuar, así como hacerte ver como poco a poco tu nueva actividad te va costando un poco menos cada vez.
Paso 4: Celebrar lo conseguido
A veces solo nos reprendemos por no hacer las cosas, que se nos olvida felicitarnos por lo lejos que hemos llegado, esto afecta tu autoestima y tu forma de ver tu nuevo hábito, así que felicitate y celebra sanamente.
También esta presentación de la Universidad del Estado de México para enfatizar y que empieces a crear tus nuevos hábitos con buenas bases de información.