恩希讀書系列
如何建立新習慣?
習慣之所以那麼難改是因為……它們是習慣。
可是如果你真的想改變習慣的話，我讀到三個好辦法：
1. 知道為什麼你要造這個新習慣
“有理由為之而活的人幾乎可以忍受任何方式。” —尼采
雖然我不太欣賞尼采，可是我同意他說的這句話。
我聽說有些婦女，如果孩子有生命危險，會變成像舉重運動員一般，連車子都能夠提起來。
我覺得我們每一個人都一樣。如果我們有個足夠重要的原因，無論什麼習慣都能夠建立好。
2. 把新習慣跟舊習慣勾在一起
如果你已經有一個非常熟練的習慣，你可以把新的習慣跟舊的習慣勾起來。例如：如果你每天去遛狗，你可以帶著手機，邊遛狗，便練習外語。
或如果你每天都會洗完，可以順便喝一杯水之類的。
舊的習慣已經刻在你的腦袋裡，只要把心得跟舊的連在一起，新的就會更容易建立。
3. 使用提示
你為什麼每天早上都會刷牙？是因為你一醒來，嘴巴裡的那個黏黏的感覺就是一個提示，叫你趕快起床刷牙。
為什麼你每天吃飯？因為肚子餓的感覺提醒你：現在要吃飯咯！
心習慣也是如此。如果你想建立跑步的習慣，把跑步鞋放在門旁，這樣會提示你：下班後要出去跑一圈！
…
以上是我學的「創造新習慣」的三個方法。你還試過其他的辦法嗎？:)
單字
- 實踐 (shi2 jian4): put in practice
- 齊備 (qi2 bei4): all ready, available, complete
