Как выбраться из экзистенциальной ямы?

Почему-то люди привыкли считать, что экзистенциальным атакам подвержены только творческие личности. Я уверен, что это не так. Просто когда творческий человек впадает в апатию, останавливаются практически все процессы его жизни, что привлекает к себе намного больше внимания.
У каждого из нас было такое время, когда «ничего не хочется и не можется». Кто-то в такое время просто лежит и смотрит в потолок, кто-то запускает любимую игру на компьютере, а кто-то смотрит видео на YouTube из серии » ТОП-5 скандалов мире шоу бизнеса».
Как выбраться из экзистенциальной ямы? Каждый человек борется с этим состоянием по-своему, и стандартного рецепта нет. Я решил поделиться своим способом вырваться из порочного круга праздности.
Хочется спать — спи.
Многие люди приравнивают экзистенциальный кризис к депрессии. Это заблуждение. Клиническая депрессия включает в себя психологические и биологические симптомы экзистенциализма, однако, не ограничивается ими. В большинстве своём нежелание делать что-либо кроется в сильном психологическом переутомлении. А лучшая разгрузка для нашего организма — сон. Поэтому если после защиты очень важного проекта на работе или просто стрессовых событий вам не хочется вставать с кровати, не удивляйтесь- вам нужно выспаться.
Прислушайтесь к себе.
Отсутствие какой-либо мотивации к действиям может быть связано не только с переутомлением. Частенько экзистенциальный кризис у меня — это знак того, что я делаю что-то не так. Это может быть неподходящая для вас сфера деятельности на работе или сложный проект по скучному предмету в университете. Не стоит расстраиваться и оставлять все как есть. Бросьте все оставшиеся силы на решении проблемы и сконцентрируйтесь на результате. Чем быстрее вы сделаете проект, тем скорее от него избавитесь.
Составьте план. Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста, и это не случайно. Неудовлетворенность настоящем положением дел может быть вызвана тем, что вы отбились от заданного курса к своим целям или просто их не имеете. Это не значит, что нужно спрыгивать с кровати и бежать составлять ТОП-100 целей на ближайший год, нет. Подумайте о том, что бы вы хотели делать и к чему стремились. Из выводов сделанных в это время можно составить небольшой план для коррекции курса корабля вашей жизни.
Новое- хорошо.
Если планировать, анализировать и делать выводы сил и желания у вас нет, не отчаивайтесь. Займитесь чем-то, чем вы обычно не занимаетесь. Например, возьмите краски и нарисуйте что-нибудь (свою мечту), или попробуйте заняться йогой. На худой конец, можно заняться уборкой. Это поможет подсознанию отдохнуть от рутины, и новые идеи, а за ними и силы для их осуществления постучат в ваше окно.
С чистого листа.
Техника, называемая рефлексией, широко используется практикующими психологами для снятия напряжения. Вам просто нужно написать одно предложение, а за ним еще одно. За экзистенциальным кризисом стоит неудовлетворенность, и ваша задача — докопаться до причин подобного настроения. Как только вы выговоритесь на бумагу, ее можно выбросить, но выводы останутся с вами, а решения придут сами собой.
Помощь друга.
Не у всех людей получается описать свои переживания на бумаге в силу привычки больше говорить, нежели писать. Не стоит опускать руки, если литературное письмо — не ваше. В конце концов, вы можете просто написать другу или хорошему знакомому с предложением посидеть в кафе или баре. Дружеская беседа пусть и не о вашей проблеме, поможет вам немного расслабиться и, скорее всего, вызовет цепную реакцию размышлений о жизни.
Или тишина.
Честно говоря,когда меня посещает апатичное настроение, я не хочу ни с кем говорить или что-либо обсуждать. В такие моменты лучшим решением будет прогулка. В одиночестве. Вы удивитесь, как прояснятся мысли от вечерней прохлады и 30 минут пешей прогулки. Это, кстати, гарантированно вызовет выброс эндорфинов в кровь, и жизнь покажется менее беспросветной.
Китайское слово, означающее “кризис” пишется с помощью двух иероглифов — “опасность” и “возможность”.
Не теряйте возможности открыть новые горизонты вашей жизни, испугавшись опасности бездействия или скуки. Ведь наша жизнь — это то, что мы создаем сами.
Искренне ваш, Erick Kim.