Как выбраться из экзистенциальной ямы?

Erick Kim
Erick Kim
Aug 28, 2017 · 3 min read

Почему-то люди привыкли считать, что экзистенциальным атакам подвержены только творческие личности. Я уверен, что это не так. Просто когда творческий человек впадает в апатию, останавливаются практически все процессы его жизни, что привлекает к себе намного больше внимания.
У каждого из нас было такое время, когда «ничего не хочется и не можется». Кто-то в такое время просто лежит и смотрит в потолок, кто-то запускает любимую игру на компьютере, а кто-то смотрит видео на YouTube из серии » ТОП-5 скандалов мире шоу бизнеса».
Как выбраться из экзистенциальной ямы? Каждый человек борется с этим состоянием по-своему, и стандартного рецепта нет. Я решил поделиться своим способом вырваться из порочного круга праздности.

Хочется спать — спи.
Многие люди приравнивают экзистенциальный кризис к депрессии. Это заблуждение. Клиническая депрессия включает в себя психологические и биологические симптомы экзистенциализма, однако, не ограничивается ими. В большинстве своём нежелание делать что-либо кроется в сильном психологическом переутомлении. А лучшая разгрузка для нашего организма — сон. Поэтому если после защиты очень важного проекта на работе или просто стрессовых событий вам не хочется вставать с кровати, не удивляйтесь- вам нужно выспаться.

Прислушайтесь к себе.
Отсутствие какой-либо мотивации к действиям может быть связано не только с переутомлением. Частенько экзистенциальный кризис у меня — это знак того, что я делаю что-то не так. Это может быть неподходящая для вас сфера деятельности на работе или сложный проект по скучному предмету в университете. Не стоит расстраиваться и оставлять все как есть. Бросьте все оставшиеся силы на решении проблемы и сконцентрируйтесь на результате. Чем быстрее вы сделаете проект, тем скорее от него избавитесь.

Составьте план. Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста, и это не случайно. Неудовлетворенность настоящем положением дел может быть вызвана тем, что вы отбились от заданного курса к своим целям или просто их не имеете. Это не значит, что нужно спрыгивать с кровати и бежать составлять ТОП-100 целей на ближайший год, нет. Подумайте о том, что бы вы хотели делать и к чему стремились. Из выводов сделанных в это время можно составить небольшой план для коррекции курса корабля вашей жизни.

Новое- хорошо.
Если планировать, анализировать и делать выводы сил и желания у вас нет, не отчаивайтесь. Займитесь чем-то, чем вы обычно не занимаетесь. Например, возьмите краски и нарисуйте что-нибудь (свою мечту), или попробуйте заняться йогой. На худой конец, можно заняться уборкой. Это поможет подсознанию отдохнуть от рутины, и новые идеи, а за ними и силы для их осуществления постучат в ваше окно.

С чистого листа.
Техника, называемая рефлексией, широко используется практикующими психологами для снятия напряжения. Вам просто нужно написать одно предложение, а за ним еще одно. За экзистенциальным кризисом стоит неудовлетворенность, и ваша задача — докопаться до причин подобного настроения. Как только вы выговоритесь на бумагу, ее можно выбросить, но выводы останутся с вами, а решения придут сами собой.

Помощь друга.
Не у всех людей получается описать свои переживания на бумаге в силу привычки больше говорить, нежели писать. Не стоит опускать руки, если литературное письмо — не ваше. В конце концов, вы можете просто написать другу или хорошему знакомому с предложением посидеть в кафе или баре. Дружеская беседа пусть и не о вашей проблеме, поможет вам немного расслабиться и, скорее всего, вызовет цепную реакцию размышлений о жизни.

Или тишина.
Честно говоря,когда меня посещает апатичное настроение, я не хочу ни с кем говорить или что-либо обсуждать. В такие моменты лучшим решением будет прогулка. В одиночестве. Вы удивитесь, как прояснятся мысли от вечерней прохлады и 30 минут пешей прогулки. Это, кстати, гарантированно вызовет выброс эндорфинов в кровь, и жизнь покажется менее беспросветной.

Китайское слово, означающее “кризис” пишется с помощью двух иероглифов — “опасность” и “возможность”.

Не теряйте возможности открыть новые горизонты вашей жизни, испугавшись опасности бездействия или скуки. Ведь наша жизнь — это то, что мы создаем сами.
Искренне ваш, Erick Kim.

)
Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade