10 minutos por dia para você

Como a meditação pode te ajudar a não pirar e te proporcionar um efeito positivo imediato.

Há mais ou menos 1 ano atrás comecei a pensar sobre meditação, respiração e diminuir o ritmo. Em algumas vivências que experienciei, o simples ato de fechar os olhos e respirar fundo, só por um instante, mudou radicalmente a forma como me sentia e minha relação com o externo. Eu ainda não sei o que é meditar, nem a forma correta de fazer, mas eu sei por experiência própria que é benéfico, e por isso que eu coloquei energia e tempo pra compartilhar contigo o que me faz bem.

Como e porque meditar?

Não estou aqui hoje para te ensinar como meditar. Existem milhares de formas, posições, respirações, enfim, tem variações suficientes para você poder criar sua própria forma. No meu caso, no momento, estou buscando treinar minha mente para interpretar e contemplar o que acontece nela mesma, sem tentar julgar, organizar, repelir ou organizar os pensamentos. Te dou dois motivos para continuar lendo esse post e considerar a ideia de incluir a meditação no seu dia-a-dia: A meditação te ajuda a não pirar quando tiver uma overdose de pensamentos e sentimentos, e tem um efeito positivo imediato, mais rápido do que qualquer remédio. Vamos começar?

Onde e por quanto tempo

Nem todo mundo pode subir no alto de uma montanha para ter uns minutos de paz, sossego e silêncio para meditar, e nem precisa. Você pode meditar em casa, no trabalho, no ônibus, em qualquer lugar. E o tempo? Pode variar de 1 minuto a 1 dia todo. Vou apresentar aqui duas técnicas, a de 1 minuto e a de 10 minutos.

1 minuto (inglês)

10 minutos (inglês)

Esta segunda técnica foi indicação de um amigo, quando confessei a ele minha dificuldade de meditar, por falta de uma técnica guiada. Ele me apresentou o Headspace, um aplicativo de meditação guiada com uma interface tão simples que minha vó poderia usar. Eu estou no programa chamado “take 10", ou seja, uma meditação guiada de 10 minutos durante 10 dias. Esse aplicativo inclusive me motivou a fazer esse post, por me mostrar efeitos realmente positivos em apenas 5 dias. o Take 10 é grátis, para você testar. Particularmente gostei muito desse por você poder baixar as sessões e fazer onde quiser, com o fone de ouvido. Vale MUITO a pena!

Espero que esse post te ajude a ver que meditar é fácil, rápido e faz muito bem. Depois me conta como foi.

Boa meditação, namastê!