Тогда у меня был android. И под него есть очень крутая программа Jiffy. Очень ее не хватает на iOS.

Там в платной версии можно даже настроить включение/выключение определенных счетчиков при приложении к nfc-меткам. У меня была такая метка для работы, например. Начал работать — приложил телефон к метке. Отвлекся — приложил снова.

Пытался время на чтение контролировать через штуки, которые отслеживают текущее активное приложение в андроиде, но в итоге проще было руками запускать счетчики.

Сон — фитнес-трекером miband.

Ходьбу и бег — встроенным в андроид приложением Health и ipod-ом.