Kā man izdevās atkopties no laimas slimības — 1. daļa [tsk. fibromialģija, hronisks noguruma sindroms, izdegšana, veģetatīvā distonija un citi pseidonosaukumi]
Ievads
Praktiska piezīme — rakstam ir vairākas daļas. Saite uz nākamo daļu ir katras daļas beigās. Šī, pirmā, daļa ir par attieksmi. Praktiski ieteikumi ir nākamajās daļās.
Man bija grūti saņemties uz šī gabala uzrakstīšanu:
- Es neesmu ārsts
- Katram ir sava situācija gan konteksta, gan baciļu kokteiļa ziņā
- Internetā jau ir tik daudz instrukciju un padomu, kā arī pieejamas vairākas labas grāmatas.
Tomēr ir citi iemesli, kas pamudināja šo uzrakstīt:
- Daži cilvēki lūdza
- Un norādīja, ka visa info pārsvarā ir angļu valodā, bet šīs valodas zināšanu visiem nav.
Tāpēc es tagad nomainīšu valodas formu uz “Tu”. Es rakstīšu šo rakstu Tev, kas mēnešiem vai gadiem mokies ar vairākiem vai visiem šiem simptomiem:
- Galvassāpes
- Reiboņi
- Migla galvā
- Grūtības koncentrēties
- Miegainība
- Nespēks, hronisks enerģijas trūkums
- Sāpes locītavās
- Tirpšana dažādās ķermeņa vietās, kas te parādās, te pazūd
- Nedaudz paaugstināta temperatūra
- Nedaudz paaugstināts asinsspiediens
- Sāpes sprandā
- Depresija.
Un šis raksts Tev varbūt var palīdzēt tad, ja Tev ir papildus šāda pieredze:
- Neviens ārsts nav varējis neko atrast vai
- Ir piešķirtas, piemēram, šādas pseido diagnozes — tensijas tipa galvassāpes, hronisks noguruma sindroms, veģetatīvā distonija, fibromialģija vai
- Ir bijušas aizdomas par Laima slimību, bet ārsti atteikušies to ārstēt, piemēram, tāpēc, ka paaugstināts tikai viens no diviem analīžu rādītājiem vai
- Ir bijusi apstiprināta Laimas slimība, kuras ārstēšana ar antibiotikām deva tikai īslaicīgu atvieglojumu vai
- Ir bijušas aizdomas vai ārstēšanas mēģinājumi kādam no citiem ērču pārnēsātajiem baciļiem, piemēram, bartonella, EBV, u.c.
Turpmāko rakstu cenšos sastrukturēt tādā secībā, kā man tas šķiet loģiski nepieciešams. Proti, ievads šajā vietā ir beidzies un turpmākā info ir, manuprāt, secīgi nepieciešama. Vai kaut ko var izlaist un “ķerties uzreiz vērsim pie ragiem”? Pretjautājums — vai, cepot kūku, var izlaist sastāvdaļu sagādi un uzreiz ķerties pie cepšanas vai garnēšanas?
Atruna
Atruna — pret ārstiem nevar un nevajag nostāties. Taču jāņem vērā, ka, vairumā gadījumu, ārsta pienākums nav Tevi izārstēt, lai cik tas paradoksāli neskanētu. Jā, ārsta pienākums nav Tev palīdzēt atgūt pilnīgu veselību. Ārsta pienākums ir likvidēt kādu noteiktu simptomu vai to kopu. Simptomi (slimību izpausmes) var būt gan specifiski (liecina par konkrētu slimību), gan nespecifiski (var liecināt par dažādām un pat vairākām slimībām). Pat operējamās kaites var būt dziļāku cēloņu izpausme, nevis slimība pati par sevi. Ārsts pievērsīsies simptomam, ar izmeklējumu palīdzību, savienos to ar kādu slimību un sastādīs tai ārstēšanas plānu, lai novērstu šo simptomu. Tādēļ, ja simptomu neizdodas izdalīt un savienot ar konkrētu slimību — kā tas var būt Laima slimības gadījumā, kur ir jūra nespecifisku simptomu — tad to neizdodas novērst.
Ļoti iespējams, ka šo lasot, Tu iebildīsi “kā Tu vari teikt, ka ārsts tikai likvidē simptomu? Piemēram, es biju snovojot salauzis kāju un ārsts man palīdzēja to pareizi saaudzēt. Citreiz man bija radies iekaisums un ārsts to izoperēja. Tie taču nav nekādi simptomi”. Uz ko es atbildēšu: “Tie ir gan simptomi. Salauztā kāja ir simptoms Tavai atkarībai no adrenalīna, ar ko Tu centies aizbēgt no ieskatīšanās tajā, kas patiesībā darās Tavā dvēselē. Tava kāja sevi salauza, lai Tu apstātos un pajautātu, no kādas patiesības Tu bēdz ar adrenalīna palīdzību? Tāpat Tavs iekaisums Tev lūdz pārtraukt kaut ko darīt savā dzīvē un to aizvietot ar kaut ko veselīgāku, labāku Tev kā cilvēkam. Ja uz mirkli ieskatīsies sirdī, uzreiz atradīsi, kas tas ir”.
(Es domāju, ka lasot šo ievadu, jau rodas priekšstats, ka turpmākā daļa nebūs vienkārši “lai izāstētos no Laimas slimības, lūk 5 ātri padomi par to, kādas šaibiņas jālieto” tāpēc, ja tāda bija ekspektācija, tad rakstu var mierīgi šajā vietā vērt ciet.)
Tātad, ārsts ir fokusēts uz simptoma novēršanu.
Bet kas ir fokusēts uz veselības atgūšanu un nostiprināšanu? Atbilde uz šo jautājumu ir tāda pati kā uz jautājumu “Kas ir vienīgais cilvēks, kas ir atbildīgs par manu labsajūtu un laimi”? Šie abi jautājumi patiesībā ir ļoti saistīti.
Prāta stāvoklis
Pirmkārt, es vēlos izveidot tālākajai diskusijai piemērotāku prāta pozīciju. Proti, es ar Tevi nerunāšu par slimības izārstēšanu, jo tas nozīmētu runāt par simptoma likvidēšanu. Es mēģināšu runāt par veselības atgūšanu un nostiprināšanu. Uzreiz gan ar pienākošos pazemību atzīšu, ka es neesmu tas labākais padomdevējs šajā plašajā tematā, jo nebūt nevaru sevi ielikt pie veselīgākajiem cilvēkiem. Tādēļ pieņemsim tā — es varu nedaudz pastāstīt par to, kā no “viss ir pilnīgā pakaļā” spert soļus pilnīgas veselības virzienā un nonākt līdz “o, izrādās, es varu atkal justies normāli” līmenim. Bet pēc tam būs vajadzīgi gudrāki un pieredzējušāki padomdevēji, lai ceļu turpinātu uz priekšu.
Tātad, runājot par prāta stāvokli, punkts Nr.
1. Tavs mērķis ir uzlabot veselību, nevis izārstēties no Laimas slimības.
Bez atbilstoša prāta stāvokļa, pozīcijas (mindset) ceļš būs apgrūtināts, ja ne neiespējams. Tādēļ ir vēl daži būtiski punkti par prāta stāvokli.
2. Veselība nav Tavam ķermenim. Veselība ir Tev kā cilvēkam.
Tu esi cilvēks, nevis ķermenis. Kā cilvēkam, Tev ir vairākas dimensijas. Atkarībā no Tavas uzskatu gammas, daļai no šīm Tu vari nepiekrist, bet es domāju, ka Tev ir vismaz šīs trīs — ķermenis, dvēsele un gars. Dvēsele ir viss Tevī, ko Tu sevī apzinies (apziņa) un neapzinies (zemapziņa) — prāts, atmiņas, vēlmes, emocijas, sapņi, intuīcijas, nojautas, iedvesmas, u.c. Lai visu nedaudz sarežģītu, piebildīšu, ka uzskatu, ka Tava dvēsele praktiskā ziņā glabājas visā Tavā ķermenī, nevis tikai galvā (vai tikai sirdī). Tam ir gana daudz praktiski uz savas ādas pārbaudāmu pierādījumu, bet tā nav šī raksta tēma. Taču no tā izriet kāds cits svarīgs secinājums — dvēsele ietekmē ķermeni un ķermenis dvēseli.
Gars, vienkāršības labad, teiksim tā — ir tas, kas apzinās sevi. Proti, Tu neesi Tavas atmiņas, emocijas, domas, idejas, intuīcijas, nojautas, vēlmes — jo tas viss Tev plūst un mainās un to visu vēro un piefiksē kaut kas cits Tevī. Šis “kaut kas cits” ir gars. Lai neaizietu filosofiskos vai teoloģiskos diskursos, šeit nediskutēsim par to vai un kas šo garu devis un vai / kur tas pēc nāves ies. Tas ir ārpus raksta tēmas.
Katra no Tavām 3 dimensijām var būt ar defektiem un šie defekti ietekmē un veido Tavu veselību. Tātad risinājuma daļā apskatīšu 3 daļas — kā sev palīdzēt atgūt veselību no ķermeņa, dvēseles un gara dimensijas.
Vai var kādu no daļām izlaist un fokusēties tikai uz vienu vai divām? Iedomāsimies šādu situāciju — Tu esi mājā, kurā Tev ir auksti. Paanalizējot situāciju, Tu konstatē, ka problēmas ir trīs virzienos — jumts ir caurs un Tev uz galvas tek lietus ūdens; papildus, izpuvusi viena siena un tai cauri vietām svilpo vējš; kā arī krāsns ir aizsērējusi un īsti nevelk. Ko Tu darīsi, kuru no virzieniem risināsi, lai Tev vairs nebūtu auksti?
3. Tu vienmēr vari vairāk, kā Tu domā
Svarīgas atveseļošanās sastāvdaļas ir pašdisciplīna un aktivitātes. Ir un būs posmi, kad Tu domāsi, ka nevari noturēties pretī kādam kārdinājumam, kā arī domāsi, ka Tev absolūti nav spēks kādai aktivitātei. Bet patiesība ir tāda — Tev ir spēks pašdisciplīnai un Tev ir spēks aktivitātēm, krietni vairāk, nekā Tu domā, ka Tev ir. Iespējams, Tu jau to esi piedzīvojis — Tu guli gultā un domā, ka nespēsi piecelties, nespēsi neko izdarīt, bet Tu celies, ej un dari. Ja to esi jau piedzīvojis, tad turpmāki komentāri nav nepieciešami. Ja neesi, tad vienkāršs padoms — ignorē to, kā jūties tā priekšā, kas ir jādara. Tā vietā, aizskaiti no 3 līdz 1 un vienkārši dari par spīti tam, ka prāts joprojām domās vai pat kliegs “es nevaru”. Lai cik primitīvi tas neskanētu, tas darbojas un tas, manuprāt, ir vienīgais praktiskais ieteikums, kas strādā.
Starp citu, šeit man nāk atmiņā patiess stāsts no vienas alpīnistu ekspedīcijas, kuras nosaukumu gan esmu piemirsis, šis stāsts ir aprakstīts grāmatā “Great by choice”. Īsumā — alpīnists piedzīvoja kritienu un lauza kāju, viņa biedrs devās lejā uz ciemu pēc palīdzības. Palīdzību bija jāgaida vairāk kā diennakti. Alpīnists nenosala un izdzīvoja tikai tādēļ, ka visu diennakti nepārtraukti vingroja — ik pēc noteikta īsa atelpas brīža veica atspiešanās, plecu vingrojumus, u.c., par spīti salam, badam un sāpēm.
4. Tu neesi upuris un nevienam nav Tevi jāglābj
Ja Tu nodarbini prātu ar jautājumiem no sērijas “kāpēc man tā”, “par ko man tas”, “kāpēc man neviens un nekas nav palīdzējis”, tad te ir vismaz divas domāšanas kļūdas:
- Tu domā, ka Tu esi upuris. Proti, ka Tu esi cietis kādā ļaunā plānā vai haosā, vienalga, kā uz to paskatās;
- Tu domā, ka kādam Tev ir noteikti jāpalīdz.
Pirmkārt, Tu neesi upuris un neesi cietis ne no viena, ja tikai no sevis. Lai kas būtu noticis Tavā dzīvē, tas vienkārši ir noticis. Lai kā kāds būtu bijis iesaistīts, viņš/viņa vienkārši bija iesaistīts.
Šis punkts ir ļoti svarīgs un arī sarežģīts, tāpēc es tam mēģināšu nedaudz pieskarties, runājot par dvēseles dimensiju, bet nepretendēšu uz visaptverošu izklāstu, tāpēc labāk laikus meklēt citus avotus par to, kā atbrīvoties no upura pozīcijas un domāšanas dzīvē.
5. Tu vari atgūt veselību.
Man dzīvē ir tāds dubultprincips — es varu kaut ko sasniegt tikai tad, ja ticu, ka to varu; un es noteikti nevaru sasniegt to, kā sasniegšanas iespējamībai neticu.
Ceru, ka dziļāka argumentācija lieka un Tu saproti, ka un kāpēc ir absolūti kritiski svarīgi ticēt tam, ka Tu vari atgūt veselību un Tu to atgūsi.
6. Katrā no trijām dimensijām ir divas stratēģijas — beigt un sākt
Man ir suns. Reti, bet dažreiz viņa nokārtojas virtuvē uz flīzēm. Rezultātā virtuvē ir pamatīga smaka. Kāda ir pareizā stratēģija smakas likvidēšanai? Vai būs pareiza rīcība, ja sūdu apklāsim ar salvetēm, savukārt istabā kārtīgi sapūtīsim smaržas? Vai arī būtu pareizi sūdu izmest wc podā, grīdu izmazgāt, bet mājās uztaisīt caurvēju, atverot logus pretējās pusēs? Bet kā būtu, ja abas stratēģijas apvienot?
Tātad, ja ir problēma, tad ceļš uz problēmas neesamību sastāv no divām daļām:
1. Kaut ko kļūdainu ir jāpārtrauc darīt vai nav jāuzsāk darīt — šajā piemērā, nevajag apklāt ar salvetēm;
2. Kaut ko pareizu ir jāsāk darīt — šajā piemērā, aizvākt sūdu, izmazgāt grīdu, izvēdināt mājas.
Starp citu, ja abas stratēģijas apvienotu — proti, darīt kļūdaino un pareizo reizē, tā būtu muļķīga rīcība.
Izpratne
Bieži ir dažādas domāšanas kļūdas izpratnē par Laimas slimību, kuru dēļ mums neizdodas atgūt veselību. Ir svarīgi izprast, kas ir Laimas slimība un kā tā darbojas, jo tikai tad var pilnvērtīgi pievērsties veselības atgūšanai. Diemžēl man šobrīd nepietiek laiks, lai detalizēti tajā iedziļinātos, taču angļu valodā ir pieejami daudzi kvalitatīvi resursi par šo tēmu, piemēram, Dr Rawls grāmata “Unlocking Lyme”.
1. Kļūda: Laimas slimību izraisa viena baktērija.
Patiesībā Laimas slimībai raksturīgos simptomus ierosina vesels baktēriju kokteilis, kur ir gan dažādas radniecības pakāpes Borēlijas (testos tiek identificēti tikai daži veidi), gan citi dzīvnieki — Babesia, Bartonella, EBV, u.c. Tas ir iemesls, kādēļ bieži ir situācija, ka tests ir negatīvs, bet simptomi ir. Skarbā patiesība — testiem nevar uzticēties. Uzticēties var simptomiem un intuīcijai.
2. Kļūda: Laimas slimību var izārstēt ar īsāku vai garāku antibiotiku kursu.
Patiesībā Laimas baktērijas nevar iznīcināt ar antibiotikām. Varbūt varētu ar kādu turbo smagu un garu kursu, bet tad tas iznīcinātu arī cilvēku. Ar vienu līdz dažus mēnešus gariem kursiem to nevar panākt, jo skat. 1. kļūdu un palasiet internetā par borēliju dažādajiem agregātstāvokļiem (atvainojiet par medicīniski nekorektiem terminiem) — cistas un filmas formā antibiotikas tās neņem. Man nāk prātā šāda analoģija — Tavā mežā saviesušies vilki un Tu esi nolēmis tos iznīdēt, nodedzinot mežu. Kamēr Tu dedzini mežu, stiprākie vilki ierokas dziļi zemē. Kad uguns pāri, tie iznāk virspusē un tas, ko Tu esi ieguvis — sākumu stiprākam vilku baram.
3. Kļūda: Laimas slimība ir viena slimība
Patiesībā Laimas slimība ir borēliju vai citu saistīto lopiņu ierosināts un uzturēts pastāvīgs, bet zemas intensitātes iekaisuma stāvoklis vairākās vietās ķermenī, jo šie lopiņi barojas no iekaisuma stāvokļa rezultātā rodošiem blakusproduktiem. Tādēļ Tev ir tā mistiskā sajūta, ka Tu it kā mirsti, bet lēnām, Tu it kā mokies, bet ne nāvīgi, tomēr pietiekami, lai nespētu dzīvot. Kas no tā izriet? Tava atveseļošanās stratēģija daļēji ir fokusēta ne tikai uz baktēriju iznīdēšanu, bet arī uz iekaisuma stāvokļa mazināšanu, kas abi ir vienlīdz svarīgi nosacījumi.
4. Kļūda: Dažādas citas veselības problēmas nav saistītas ar Laimas slimību
Patiesībā Laimas slimību var pielīdzināt AIDS — Tava imūnsistēma novājinās un paveras ceļš vienai pēc otras jaunām slimībām. Ja neārstēsi Laimu, Tu saskarsies ar artrītu, sklerozi, mugurkaula problēmām, redzes problēmām, sirds problēmām, u.c. Stāsts ir nopietns un likme ir augsta — ar laiku tā no dzīves kvalitātes problēmas pārvērtīsies par izdzīvošanas problēmu.
(Iespējams, daži profesionālie mediķi vēlēsies mani sadedzināt uz sārta par šīm rindām vai norakstīt kā muļķi. Bet man pietiek ar to, ka, pretēji mediķu ieteikumiem, paškritiski analizējot un iedziļinoties situācijā un pielietojot aprakstītās metodes, esmu atgriezies no elles, kurā pavadīju vairāk kā divus gadus. Labāk muļķis, bet vesels).
2. daļā sākas stāsts par ķermeni.
