Седьмой день. 7 000 м.

Сегодня седьмой день моих тренировок. Сегодняшняя цель — пробежать 7 000 метров.

Пробежка

Воскресенье. 26 июля 11:03. Погода: +25, чистое небо и яркое солнце. Жарко.

Трекер:

Результат интересный, неплохая средняя скорость и даже максимальная на оч хорошем уровне. С максимальным темпом 4:07 мин/км можно получить золотой значок ГТО, если конечно его выдержать на протяжении 3 000 метров :)

Во время пробежки устают ноги, но это должно пройти через некоторое время, так как такая нагрузка для них непривычна.

После пробежки нет состояния сбитого дыхания или сумасшедшего ЧСС, очень быстро прихожу в нормальное состояние.

В прошлую субботу, неделю назад, когда я начал бегать, для меня 2 000 м были рекордом, а сейчас я сделал 7 000 м. Однако, прогресс.

Во время пробежки. Мотивация.

Вот тут я для себя совершил небольшое открытие. Мой мозг — это крайне ленивая сволочь, которая всю пробежку подбирала отмазки, чтобы забить на цель. Началось это примерно после 3 000 м (комфортная зона закончилась), первую мысль, которую мозг подбросил: “ну давай, пробеги 5 000 м и хватит, это будут твои вторые 5 000 м и ты хоть и не пробежишь 7 000 м, но 5ка тоже неплохо”, после 5 000 м мозг подбросил следующую отмазку: “5 000 м сделано, ты уже молодец, все стоп, зачем мучать себя и бежать 7 000 м, сделай 5 500 м или 6 000 м и хватит, побереги силы, впереди интенсивный день”. В этот момент не нужно слушать мозг, а просто бежать, выкинуть все мысли из головы, не смотреть на трекер, не думать ни о чем, а просто бежать. Для мозга и всего организма пробежка — это жуткий дискомфорт и они хотят избавиться от этого дискомфорта и поскорее вернуться на диван (зона комфорта). Поэтому все, что можно посоветовать, — это не останавливаться и бежать, цель поставлена и нужно к ней бежать.

А вот вам еще одно хорошее мотивирующее видео, слушайте текст, опять же на английском