拉筋的最佳時機是…

Fitness and Wisdom
Nov 5 · 1 min read

相信每一個沒有運動習慣的人都有身體活動度不足的普遍問題,這一個問題對於運動表現其實是有著很大的影響,因而大家都會選擇以靜態伸展來提高身體活動度。然而,身體並不是隨時隨地都適合進行靜態伸展,有一特定時間是對於身體最好的。

而進行拉筋的最佳時機則是運動後,這個動作的關鍵是為肌肉提供足夠的拉扯感,應盡量避免出現疼痛感。相信有大部份人都會選擇睡覺前進行一些簡單的伸展動作,其實這也是一個很好的選擇,對於身體的復元速度有著非常正面的影響,更重要的是能夠提高睡眠質素。

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