瘦身其實不需要每天瘋狂運動

Fitness and Wisdom
Nov 1 · 1 min read

不少人為了健身減肥,大家都會很有決心地定立了一個豐富的訓練菜單,可是你們所訂立的課表很可能都忽略了休息的重要性。很多人會認為,休息就是懶惰的代名詞,更有一種錯覺覺得身體在停下來不做減肥運動就很容易復胖,但其實這是一個非常錯誤的觀點。

一個有效的減肥計劃,其實只要一星期內最多做3–4次的運動就可,每次的訓練時數亦不應過長,大家應把時間控制在1小時內就可。休息的時間,其實就是讓身體肌肉開始進行修復的工作,肌肉在撕裂後會重新組成更強壯的肌肉,越多的肌肉就能夠提高身新陳代謝,是比起脂肪多超過10倍的消耗量。

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