Bir Günümden Örnek

Sizler icin yine bir günümden örnek vermek istedim! Bir önce paylastigim örnek günüme bir göz attim da besin degerleri hemen hemen ayni :) Sanirim vücudumun tam olarak ne istedigini biliyorum :P

*KAHVALTI: Cirpilmis Yumurta- Kavrulmus Bebek Ispanak ile Yaban Mersini ve Ceri Domates

Bir serviste yaklasik besin degerleri: 325 kalori, 22 gr protein, 7 gr karbonhidrat, 24 gr yag.

*SPOR SONRASI: Blueberryli Protein Waffle

Bir waffle da yaklasik besin degerleri (meyvesiz): 292 kalori, 33 gr protein, 23 gr karbonhidrat, 7 gr yag.

*ÖGLEN: Marine Edilmis Tavuk ve Kinoa ile Renkli Kavrulmus Sebzeler

Bir serviste yaklasik besin degerleri: 395 kalori, 50 gr protein, 23 gr karbonhidrat, 10 gr yag.

*ARA ÖGÜN 1: Haslanmis Yumurta Beyazi- Mini Tatli Biberler ve Cig Badem

Yaklasik besin degerleri: 163 kalori, 11 gr protein, 4 gr karbonhidrat, 10 gr yag.

*AKSAM YEMEGI: Domates ve Nohutlu Pilav ile Köfte ve Brokoli

Bir serviste yaklasik besin degerleri: 407 kalori, 28 gr protein, 26 gr karbonhidrat, 19 gr yag.

*ARA ÖGÜN 2 : Kiraz

Yaklasik besin degerleri: 77 kalori, 2 gr protein, 19 gr karbonhidrat, < 1 gr yag.

Toplam besin degerleri: 1659 kalori, 146 gr protein, 102 gr karbonhidrat, 70 gr yag.

Harika bir gün gecirmenizi dilerim! ❤ XX

Show your support

Clapping shows how much you appreciated Fit Women Eat’s story.