Köri, Kavrulmus Kaju ve Ananasli Pilav ile Izgara Tavuk Gögsü

Sizi bilmem ama ben ananas ve kajulu pilava bayiliyorum, birde köri eklendi mi.. Tadindan yenmiyor da denmez ki :D Birkac günlük ögün hazirlamak inanin bana hic zor degil! Sizlerinde yaptigini görmek istiyorum artik!!! Bize ne cevherleriniz var bir gösterin:)

Videoyu izleyiniz →

Malzemeler:

  • 800 gr tavuk gögsü
  • 1 kap pirinc
  • 1 kap ananas dilimleri
  • 1/2 kap bezelye (donmus/konserve/pismis)
  • 1/2 kap kaju
  • 1 yemek kasigi köri
  • tuz, karabiber, kekik
  • ceri domates

Hazirlanisi

1- Pirincimizi bir güzel yikayip süzüyoruz. Bir tencereye suyumuzla beraber pirincimizi de ilave edip kisik ateste yaklasik 30 dakika boyunca pisiriyoruz ( tencerenin kapagini kapatiyoruz).

2- Tavuklarimizi tuz, karabiber ve kekikle cesnilendiriyoruz. Yapismaz izgara tavamizi cok az zeytinyagi ile yagliyoruz. Tavuklarimizi orta ateste iki tarafi da 5'er dakika pisiriyoruz.

3- Yapismaz bir tavaya hindistan cevizi yagi veya zeytinyagi döküyoruz ve orta ateste isitmaya basliyoruz. Kajumuzu tavamiza bosaltip biraz kizarana kadar pisiriyoruz ve ardindan pisirdigimiz pilavi ve körimizi ekliyoruz iyicene karisitiriyoruz (eger pilav kuruysa biraz su ilave ediniz). 2–3 dakika pisiriyoruz. Daha sonra bezelye ve ananaslarimizi da ekliyoruz ve iyicene karistiriyoruz.

4- Malzemelerimizi esit bir sekilde saklama kaplarina yerlestiriyoruz ve dilerseniz yanlarina ceri domates servis ediyoruz.

**4 servis ediyor!

Yaklasik Besin Degerleri: 489 kalori, 53 gr protein, 37 gr karbonhidrat, 13 gr yag.

Sevgiler! ❤ XXX

Show your support

Clapping shows how much you appreciated Fit Women Eat’s story.