Renkli mi renkli bir günden merhaba!
Aug 22, 2017 · 2 min read

Günde illa 5–6 ögün yemek zorunda degilsiniz bence! Bazen 4 hatta 3 ögün bile yeterli olabiliyor!
🍳KAHVALTI: Pekcan cevizi ile hindi kiymasi, 2 yumurta beyazi, 1 tam yumurta, sote kirmizi sogan ve ispanak, bebek salatalik ve ceri domates.

🍌SPOR SONRASI: Pekan cevizi, muz ve yaban mersinli protein yulaf ezmesi.

🍗ÖGLEN: Izgara tavuk ile kirmizi kinoa ve pilav karisimi ve izgara brüksel lahanasi.

🥙AKSAM: Hindi burger ile buharda pismis brokoli, sote kirmizi lahana ve kirmizi tatli patates.

Toplam besin degerleri: 1556 kalori, 128 gr protein, 127 gr karbonhidrat, 58 gr yag.
❤
Sevgiler! XX
