Yüksek Protein- Düsük Karbonhidrat Iceren bir Gün
Aug 23, 2017 · 2 min read

Sizlere yüksek protein ve düsük kardonhidratli bir günden örnek. Kendinizi baskalariyla kiyaslamak yerine kendiniz icin en dogrusunu bulmak daha dogru olacaktir!
- KAHVALTI: 2 Haslanmis yumurta, sote mantar, ceri domates, minik tatli biber ve bebek ispanak ile yarim avokado.

Yaklasik Besin Degerleri: 429 kalori, 18 gr protein, 14 gr karbonhidrat, 32 gr yag.
- ARA ÖGÜN: Protein donut (tarifi Emily Frisella’dan aldim)

Yaklasik Besin Degerleri: 134 kalori, 9 gr protein, 7 gr karbonhidrat, 7 gr yag.
- ÖGLEN: Fitwomeneat gökkusagi salatasi ile taze yaban mersini ve cig badem, izgara tavuk gögsü ve zeytinyagli salata sosu.

Yaklasik Besin Degerleri: 429 kalori, 43 gr protein, 13 gr karbonhidrat, 23 gr yag.
- HAFIF ÖGÜN: Napa lahanasi (bir cesit cin lahanasi) ile az yagli hindi kiymasi dürümü ve cig badem.

Yaklasik Besin Degerleri: 237 kalori, 31 gr protein, 5 gr karbonhidrat, 11 gr yag.
- AKSAM: Firinlanmis renkli sebzeler (kirmizi sogan, tatli patates, brüksel lahanasi), izgara tavuk gögsü, 1/2 haslanmis yumurta ve cilek.

Yaklasik Besin Degerleri: 360 kalori, 47 gr protein, 23 gr karbonhidrat, 7 gr yag.
- TATLI: Bitter cikolatali karpuz cubuklari

Toplam besin degerleri: 1656 kalori, 149 gr protein, 68 gr karbonhidrat, 85 gr yag.
Harika bir gün dilerim!
Sevgiler ❤ XX
