Yüksek Protein- Düsük Karbonhidrat Iceren bir Gün

Fit Women Eat
Aug 23, 2017 · 2 min read

Sizlere yüksek protein ve düsük kardonhidratli bir günden örnek. Kendinizi baskalariyla kiyaslamak yerine kendiniz icin en dogrusunu bulmak daha dogru olacaktir!

  • KAHVALTI: 2 Haslanmis yumurta, sote mantar, ceri domates, minik tatli biber ve bebek ispanak ile yarim avokado.

Yaklasik Besin Degerleri: 429 kalori, 18 gr protein, 14 gr karbonhidrat, 32 gr yag.

Yaklasik Besin Degerleri: 134 kalori, 9 gr protein, 7 gr karbonhidrat, 7 gr yag.

  • ÖGLEN: Fitwomeneat gökkusagi salatasi ile taze yaban mersini ve cig badem, izgara tavuk gögsü ve zeytinyagli salata sosu.

Yaklasik Besin Degerleri: 429 kalori, 43 gr protein, 13 gr karbonhidrat, 23 gr yag.

  • HAFIF ÖGÜN: Napa lahanasi (bir cesit cin lahanasi) ile az yagli hindi kiymasi dürümü ve cig badem.

Yaklasik Besin Degerleri: 237 kalori, 31 gr protein, 5 gr karbonhidrat, 11 gr yag.

  • AKSAM: Firinlanmis renkli sebzeler (kirmizi sogan, tatli patates, brüksel lahanasi), izgara tavuk gögsü, 1/2 haslanmis yumurta ve cilek.

Yaklasik Besin Degerleri: 360 kalori, 47 gr protein, 23 gr karbonhidrat, 7 gr yag.

  • TATLI: Bitter cikolatali karpuz cubuklari

Toplam besin degerleri: 1656 kalori, 149 gr protein, 68 gr karbonhidrat, 85 gr yag.

Harika bir gün dilerim!
Sevgiler ❤ XX

)
    Fit Women Eat
    Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
    Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
    Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade