thoughts, libraries and experience — When i started programming in swift, the language was available in version 2.0. The language is easy to learn and I like the programming syntax. At first I was not sure if I should Objective-C or Swift, but I was in hurry, so Swift was the better choice. …

It took long till I understood how important it is to stretch and relax the muscles after intense exercises. Not only the correct nutrition after sport is important, there is much more to prevent injury. In Austria the Blackroll is the best known foam roller. Before i had the time…

Der Körper kennt im Grunde nur zwei Phasen die fürs trainieren wichtig sind, die Katabole und die Anabole — beide sind ein Teil des Metabolismus Stoffwechsels. Die Katabolephase tritt immer dann ein wenn der Körper belastet wird und viel an Energie benötigt wird. Jetzt greift er auf die hart erarbeitetet…

Ich bin ja eher skeptisch gegenüber solchen Präparaten die helfen sollen, das Fett im Körper zu reduzieren — sei es auf natürlicherweise oder anders. Es gibt eine Fettsäure auf dem Markt mit dem Namen CLA (Conjugated Linoleic Acid). …

Den ersten Tipp den ein Fitness Neuling bekommen sollte ist: Keep it simple! Ich war zwar am Anfang nicht alleine, aber mein Trainingspartner war selber noch etwas grün hinter den Ohren. Masse war in gewisser weise vorhanden aber noch nicht dort wo sie ästhetisch ist und hin gehört. …