Wie Du Fitness zur Gewohnheit machst
Gute Gewohnheiten sind wichtig.
Jeder darüber spricht darüber, welche Gewohnheiten du in deinem Leben haben solltest — viel Lesen, Bewegung, möglichst nicht rauchen usw.
Aber keiner spricht wirklich darüber, wie man neue tägliche Gewohnheiten schafft.
Darum geht es heute:
Eine Gewohnheit ist etwas, das man immer wieder tut.
Das kann eine gute Sache sein, wie Sport oder das kann eine schlechte Sache sein, wie das Rauchen oder sich jedes Wochenende in einer Bar zu betrinken.
Als Mensch bist du ein Geschöpf deiner Gewohnheiten.
Wie funktionieren Gewohnheiten?
Indem du dein Gehirn auf natürliche Weise darauf programmierst, Verbindungen zu bilden, die diese Gewohnheiten einfacher und leichter machen, bis diese Prozesse automatisch sind.
Das schlechte?
Dein Gehirn kann den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Gewohnheit nicht erkennen.
Wie programmierst du dein Gehirn, um guten Gewohnheiten zu folgen?
Indem du einer neuen „guten“ Gewohnheit lange genug folgst.
Es dauert in der Regel bis zu 30 bis 60 Tage, bis dein Gehirn neu programmiert wurde und deine neue Gewohnheit automatisch wird.
Zuerst wird das schwierig sein, aber mit der Zeit ändert sich deine Gehirnchemie und es funktioniert.
Wichtig ist es dabei, nicht aufeinmal zu viel zu ändern, weil es sonst zu hart wird.
Du willst das Rauchen aufhören und mehr Sport machen?
Mach es zur Gewohnheit 3x pro Woche zu trainieren indem du es mindestens einen Monat lang konstant durchziehst.
Dann versuch die andere „schlechte“ Gewohnheit (rauchen) loszuwerden, indem du mindestens einen Monat auf Zigaretten verzichtest.
