日本近年新興的Kaatsu血流阻斷訓練法，以專用的血液阻斷綁帶綁在手臂或大腿上，在肌肉受壓的狀態下進行各種低重量訓練，即可達到平時 80%的重訓效果。創始人佐藤義昭經過多年的研究及實驗，發現到肌肉在適當施壓下運動，會令血液中腎上腺素濃度提高，繼而促進生長激素的大量分泌。 美國奧運滑雪冠軍米勒表示，使用Kaatsu幫助他更快從受傷中恢復。「我在臥舉重量訓練中一直搭配使用Kaatsu，我親身體驗了它的成效。」「我認為它是最通用且有效的鍛鍊方法，從12到80歲的人、從美國軍隊到全職父母都能夠使用它。」 加壓的核心理念並不是阻斷一切血液循環，而是放慢其速度，使血液在特定部位短時間滯留，這些血液就會流向平時循環較差的地方，你的四肢會充血並調動肌肉纖維，同時提高血液中乳酸的濃度。而這點會讓大腦產生錯覺，以為身體正在進行大規模的訓練，於是觸發腦垂體使其分泌出更多生長激素。 Kaatsu血液阻斷綁帶能讓人在低負荷狀態下進行的身體鍛鍊，取得與高強度重訓一樣的效果。此外，健身後的疲勞感低、體力恢復得快，便能夠提升訓練的密度，達到短時間內減肥的效果。