¿Quieres saber cuáles son los Ejercicios más efectivos para trabajar los Pectorales? Conoce los mejores ejercicios utilizar para sacar el máximo potencial de los pectorales. Esta lista está basada tanto en evidencia científica como en empírica (personal). Espero que te guste y te ayudan en tu rutina, puedes ver los ejercicios en el vídeo y aquí abajo…

Si buscas ejercicios de peso corporal que te permitan trabajar intensamente el tren superior sin duda debes incluir los Push Ups o Flexiones de Pecho. Ya que, aunque se les cataloga como ejercicios para pectorales la realidad es que te permiten un trabajo muy completo de hombros, brazos e incluso…

1. No duermes lo suficiente. Si no duermes mínimo de 7 a 8 horas diarias tu cuerpo no será capaz de reponerse, regenerarse y construir músculo. 2. Cargas con mucho Estrés El exceso de estrés que vives a diario te afecta tanto emocionalmente como físicamente, arruinando tus intentos por aumentar masa muscular. 3. Te encanta el Alcohol Si…

¿Quieres saber cómo ganar músculos en tus brazos? Aquí te dejo 5 tips que seguro te funcionarán: Olvídate del día de Brazo Mejor incluye los ejercicios para brazos cuando entrenes gurpos musculares más grandes como la espalda, pectorales y hombros. De esta forma crearás el ambiente hormonal y metabólico para estimular su desarrollo No los sobreentrenes …

¿Quieres saber qué frutas son buenas para aumentar masa muscular? — Aguacate Una fruta llena de minerales, vitaminas y grasas que permiten a tu cuerpo estar en óptimas condiciones para el entrenamiento. Además de ayudar a impulsar la testosterona. Plátano Rico en azúcares y minerales como el potasio que ayudan a los músculos a tener un mejor rendimiento y recuperación. Kiwi Contiene el doble…

¿Quieres aprender qué suplementos son buenos para ganar masa muscular rápido? Suero de Leche Proteínas de rápida absorción para cargarte de aminoácidos antes y despues de entrenar. Creatina Conjunto de 3 aminoácidos que te permiten entrenar con mayor intensidad sin agotarte. Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAA’S) 3 aminoácidos que mejoran la síntesis de proteínas musculares. Optimizando la regeneración y construcción de masa muscular.

Vitaminas del Complejo B El Complejo B engloba varios tipos de compuestos y todos cumplen diversas funciones. Aunque en general son necesarias para la liberación de energía necesria durante tu entrenamiento. Sin embargo de entre todas ellas son tres las vitaminas que merecen especial atención para aumentar masa muscular: la Vitamina B12 y el…