没有能量,是喝一瓶脉动还是吃一块士力架?

FrEeLoCk
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Jul 30, 2017 · 4 min read

精力简单来讲就是做事的能力。人类最基本的需求是精力的消耗与恢复。

呼吸是自律的有力工具,既能集聚精力,又能带来深度放松。

喝水或许是最常被人忽略的体能再生方式。

除了精力再生,睡眠还是成长与修复的阶段。

情商的意义在于有技巧地管控情感以保持正面积极的精力,并最终为全情投入服务。

耐心、开放、信任和喜悦。

从精力角度讲,负面情感代价昂贵且效率低下。

保持优秀表现的诀窍之一是在工作环境中至少交一位好朋友。

积极扩充情感容量

锻炼情感肌肉等同于锻炼身体肌肉,也需要迈出当前的舒适区,并随后进行修正,恢复精力。

情感容量的最高境界,是足以驾驭所有情感的能力。

优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

保持专注与乐观的秘诀在于间歇的变换思维频道,达到精力休息和再生的效果。

如果说成长和发展是自下而上的 — — 从体能到情感到思维再到意志,改变则是自上而下进行的。

当我们忙着填补漏洞,不让自己沉底,就没有多余精力探寻更深层的意义了。换句话说,如果我们能够将注意力从内心的威胁经历转移到挑战上去,就为生活开启了一系列全新的可能性。我们的生存动机不再是恐惧,而是可以引导我们,赋予我们意义的事物。

保持乐观需要勇气,不仅因为人生有限,还因为在这有限的过程中,挑战、阻碍和挫折总是无法避免。

内观冥想有时被称为“见证” — — 观察自己的想法、情绪和感觉,而不是深陷其中。

自我意识可以从“我就要陷入焦虑中了”向更为冷静的“焦虑正在试图控制我”的角度转变。从前一种角度看,我们是受害者;从后一种角度看,我们依然拥有决策和行动的能力。

从“随时随地,脉动回来”到“横扫饥饿,补充能量”的士力架,这些食物都在强调自身补充能量的效果之外,也暗示着某种缺乏能量的状态。

但缺乏能量的表现不仅仅是广告中所表现的睡眼惺忪、四肢瘫软,从漫无目的的刷圈、刷微博、追美剧,再到了无生趣的过生活,甚至是工作狂,都在暗暗表达:能量不足。

信息爆炸、消费主义、多元价值观这些都是“耗能大户”。人生活于其中,被裹挟着被动的消耗能量。

我以前从未关注过自身能量的问题,不是因为忽视,而是由于能量充足反而无法具体的感受到它的存在。但,渐渐地,无声的消耗慢慢吞噬,自我没有主动调节,等到发现能量不足的那天,已是有些“病入膏肓”。

15年受过一次打击,当时只是心里难过,无法接受一些事情发生在自己身上。但没有注意到自己的能量竟然在那次事件中损耗大半。情绪低落,性趣寡淡的生活了一段时间,又因为类似事件再次受到冲击。这一下,把我打趴在地上了。

那段时间,白天工作很辛苦,晚上下班回家后,再也没有拿起书读书的时候了,只是呆呆的坐在椅子上,什么也做不了,只是偶尔拿起手机在群里说几句话,就这样一直到睡觉。

这种生活持续了一段时间,我自己已经意识到如此下去不行,就采取了一些补救的方法,找到了一位老师。这位老师告诉我 — — “你的能量很低”。这句话点醒了我,原来问题出在这里。她嘱咐我做一些提升能量的事情。譬如坚持CrossFit,早睡等等。

关注到能量后,我会用能量的多寡状态来解释自己的一些情绪问题和处理问题的方法。也会用这个理论来解释朋友碰到的一些困惑。但对如何更好的提升能量。我还是没有头绪。

直到看完《精力管理》这本书。

书是中国青年出版社2015年的版本,算是新版。封面也很应景的写着“互联网+时代顺势腾飞的关键”,短短几个字蹭了一摞热点。豆瓣上有2010年中信的版本,不知如何,两版的译者也不相同。

我个人理解书中所讲的“精力”其实是等同于“能量”的。

这本书主要讲了两大部分。第一部分,揭示了精力的四个来源 — — 体能、情感、思维和意志。第二部分描述了如何从这四个方面入手提升精力。我个人比较大的收获在于,首先是,张弛有度的训练 — — 包括身体的、情感的;其次是从积极角度思考问题;

在阅读的过程中,我买的油橄榄树也送到了家。整盆载好后,从树冠到盆底高一米六多,总感觉在家里种一棵树真的很酷。由这棵树我也想到,在自己的内心中要埋下种子,一颗是乐观,一颗是自信。同时,心中要想象着种子活下去,生根发芽,最后长成枝繁叶茂的大树。我要为种子浇水施肥,耐心培育,关照这种子成长。这是一种积极的想法。我原本感觉自己如溺水一般,是需要自救与求助他人的,这本身是一种很消极的方法,在前提条件中即把自己置身于悲观无力的场景中。现在我已改变这种想法。

我不想生活在恐惧之中。我要把内心中的威胁转化为生活中的挑战。情绪、思维、意志上的虚弱与肉体上虚弱是同一个道理,都可以通过“锻炼”来强健。

我很高兴在30岁遇到了这些问题,因为这一切都还不晚。如果我在40岁才遭遇当前的境况,那真有可能会一蹶不振。

所以,加油。

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