استخدام الواي بروتين للمبتدئين — منتجات اي هيرب طريقة استخدام الواي بروتين جولد ستاندرد

خصم اي هيرب 2019
Apr 2 · 3 min read

استخدام الواي بروتين للمبتدئين

استخدام الواي بروتين للمبتدئين طريقة استخدام الواي بروتين جولد ستاندرد طريقة استخدام الواي بروتين للتخسيس طريقه استخدام البروتين للمبتدئين whey protein gold standard For beginners

افضل واي بروتين whey protein gold standard

لطلب المنتج اضغط هنا

طريقة استخدام الواي بروتين جولد ستاندرد

يتم تناول كميّة محددة من مسحوق البروتين، تُحدّد من قبل

المدرب الرياضي المؤهّل أو خبير التغذية، وذلك إمّا لبناء العضلات، أو لزيادة

الوزن عند الأشخاص الهزيلين، ويتم تذويبه في الماء أو يُضاف لعصير

الفواكه الطازج، أما عند تناول حميّة غذائيّة غنية بالبروتين الطبيعي

فهذا سيؤدي لزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والتالي تذوب

دهون البطن. أفضل وقت يُمكن للمرء أن يتناول فيها المرء مسحوق

البروتين بعد انتهاء جلسة التمارين الرياضيّة؛ لأنّ العضلات تكون مثل

الإسفنج تمتصّ كل المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان ليعوّض ما

فقده الجسم خلال أداء التمارين الرياضية. قبل النوم مباشرةً؛ لأنّ

الجسم سيبقى عدّة ساعاتٍ من دون طعام لذا من المهم تناول

البروتين، وبعد الاستيقاظ مباشرةً لتعويض الجسم عن الساعات التي

قضاها من دون طعام. تناول البروتين قبل الرياضة بنصف ساعة

لتوفير التغذية اللازمة للعضلات.

استخدام الواي بروتين للمبتدئين

يحتاج المراهقون لكميّاتٍ أكبر من البروتين بشكلٍ عامٍ أكثر من

الأشخاص الآخرين وذلك لأنّهم في مرحلة النمو وبالأخص إذا كان

المراهق رياضياً. إذا بدأ الشخض برنامجاً رياضياً معيناً لبناء العضلات

فمن الأرجح أن ينصحه المدرب الرياضي بأخذ مسحوق البروتين

حسب برنامجٍ معيّن. ينصح بتناول البروتين لتعويض عضلات الجسم

عن المواد التي فقدها من العرق والإرهاق، وخاصّةً الأشخاص الذين

يتدرّبون لدخول الماراثون أو المباريات التنافسيّة الطويلة. إنّ

الأشخاص النباتيين الذين لا يتنالون المنتجات الحيوانية يجب عليهم

أن يجدوا بديلاً عن البروتين من خلال تناول مسحوق البروتين

المحضّر من حبوب الصويا، لكن لا يحبذ الكثيرون تناول هذا النوع من

البروتين لأن طعمه ليس لذيذاً ولا يذوب بسهولةٍ في الماء. عند

التعافى من الإصابة وخصوصاً عند الرياضيين؛ لأنّهم يحتاجون لكميّة

أكبر من البروتين لمساعدتهم على الشفاء.

طريقة استخدام الواي بروتين للتخسيس

تشير الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين قد تؤدي إلى فقدان الوزن، على سبيل المثال فقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن 5 كيلو جرامات خلال 12 أسبوعاً، عندما زادوا من تناول البروتين من 15% إلى 30% من نسبة السعرات اليومية. كما أن الدراسات أثبتت أيضاً أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين تساعد على تقليل الدهون في الجسم، وخاصة الدهون حول منطقة البطن، وتؤدي أيضاً إلى زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، كما أن تناول البروتين بنسبة أعلى يقلل من زيادة الوزن فيما بعد، حيث قد يساعدك زيادة تناول البروتين من 15% إلى 18% على تقليل نسبة زيادة الوزن إلى 50%.

افضل واي بروتين للتخسيس

عند الحديث عن افضل بروتين للتخسيس قد يكون مصل الحليب هو أول ما يأتي للأذهان، فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ويتم امتصاصه بسرعة في الجسم، وقد تم ربط بروتين مصل اللبن ببعض الفوائد، بما في ذلك زيادة فقدان الوزن وتحسين الشبع وتحسين تكوين الجسم. فعندما أخذ البالغون من ذوي الوزن الزائد والبدناء 56 جراماً من بروتين مصل اللبن يومياً لمدة 23 أسبوعاً، فقدوا 5 أرطال (2.3 كجم)، وقد أرجع الباحثون ذلك لقدرته على الإشباع


Originally published at sites.google.com.

    خصم اي هيرب 2019

    Written by

    انسخ الكود ( TOF7425 ) خصم اي هيرب 2019 كود اي هيرب 2019 اي هيرب 2019 كود خصم اي هيرب 2019 كود خصم اي هيرب 50% 2019 كود خصم اي هيرب 10 دولار